Arjun Kapoor Weight loss: মোটা শুনতে শুনতে ক্লান্ত? অর্জুন কাপুর ১৪০ কেজি থেকে ৮০ হতে পারলে, আপনি কেন নয়?

অতিরিক্ত ওজন কিন্তু শুধু মেয়েদের না, বরং ছেলেদের জন্যও সমান সমস্যার। একদিকে যেমন বন্ধুমহলে চেহারা নিয়ে খোঁটা শুনতে হয়, তেমনই অফিস কাছারিতে মশকরার শিকার হতে হয় অনেক পুরুষ মানুষকেই। কেউ কেউ বিষয়টা ভীষণ সাধারণভাবে নেন, আবার কেউ কেউ একেবারেই মানসিকভাবে ভেঙে পড়েন। কিন্তু জানেন কি একসময় অভিনেতা অর্জুন কাপুর তাঁর ওজন ছিল ১৪০ কেজি? 

বলিউডের এই অভিনেতা ফিল্মি দুনিয়ায় পা রাখার আগে তাঁর যা ওজন ছিল, সেই দিকে তাঁকে বারবারই হাসির পাত্র হতে হত। কিন্তু, নির্দিষ্ট মুহূর্তে যেই ভেবেছিলেন যে আর নয়, এবার অন্তত নিজেকে নিয়ে ভাবতে হবে, চেহারা পাল্টাতে হবে, সেদিন থেকেই শুরু করেন প্রক্রিয়া। তাই আপনিও চেষ্টা করলেই অর্জুনের মতো এইভাবে ওজন কমাতে পারেন। 

ডায়েট প্ল্যানঃ 

১)  অর্জুন একেবারেই বাইরের খাবার খাওয়া এবং জাঙ্ক ফুড খাওয়া কমিয়ে দিয়েছিলেন। বাড়িতে বানানো অল্প তেল মশলার রান্না খেতেন তিনি। 

২) অতিরিক্ত কার্ব এড়িয়ে যেতেন তিনি। শুধু তাই নয়, চিনি জাতীয় সবকিছুই খাওয়া বন্ধ করে দিয়েছিলেন। সেই জায়গায় খেতেন মধু, স্ট্রবেরি এবং অন্যান্য কিছু ফল। 

৩) খেতে শুরু করেছিলেন সঠিক মাত্রায় প্রোটিন। বিশেষ করে চিকেন।

কী কী ব্যায়াম করতেন? 

৪ বছরে ৫০ কেজি ওজন কমিয়ে ফেলেছিলেন তিনি। বেশ কিছু বিষয়ে নজর রাখতেন তিনি। কার্ডিও, ওয়েট, এছাড়াও সার্কিট ট্রেনিং স্কোয়াট সবটাই করতেন তিনি। মাঝে মধ্যে পুল আপস করতেন। এছাড়াও কী বলেছিলেন তিনি ওজন কমানো নিয়ে? 

ওজন কমানো, কেবল প্রতিদিন জিমে যাওয়া বা আপনার ডায়েটের উপর নজর রাখা নয়। এটি উভয়ের সংমিশ্রণ। আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে আমাকে আমার ডায়েটে সামঞ্জস্য করতে হবে এবং যদি আমি কখনও অতিরিক্ত খাই তবে আমাকে জিমে সময় দিতে হবে।"