/indian-express-bangla/media/agency_attachments/2024-07-23t122310686z-short.webp)
/indian-express-bangla/media/member_avatars/2026/01/15/2026-01-15t114835984z-chinmoy-bhattacharjeejpg-1-2026-01-15-17-18-36.jpg )
Follow Us/indian-express-bangla/media/media_files/2025/12/21/biotin-supplement-7-2025-12-21-23-35-43.jpg)
Biotin Supplement: বায়োটিন সাপ্লিমেন্ট।
/indian-express-bangla/media/media_files/2025/12/21/biotin-supplement-6-2025-12-21-23-36-03.jpg)
বায়োটিন সাপ্লিমেন্ট
Biotin Supplements: চুল পড়া আজকাল নারী-পুরুষ নির্বিশেষে একটি সাধারণ কিন্তু মানসিকভাবে চাপের সমস্যা। বাজারে অসংখ্য শ্যাম্পু, তেল ও সাপ্লিমেন্টের ভিড়ে বায়োটিন সাপ্লিমেন্ট (Biotin Supplement) সবচেয়ে বেশি আলোচিত। অনেকেই বিশ্বাস করেন, বায়োটিন খেলেই চুল পড়া বন্ধ হয়ে যাবে এবং নতুন চুল গজাবে। কিন্তু এই দাবির পিছনে আদৌ কতটা বৈজ্ঞানিক সত্য আছে, সেটাই জানা জরুরি।
/indian-express-bangla/media/media_files/2025/12/21/biotin-supplement-5-2025-12-21-23-36-48.jpg)
ভিটামিন বি৭
বায়োটিন, যাকে ভিটামিন বি৭ বলা হয়, একটি জলে দ্রবণীয় ভিটামিন। এটি আমাদের শরীরে চর্বি, প্রোটিন ও শর্করাকে শক্তিতে রূপান্তরিত করতে সাহায্য করে। অর্থাৎ বায়োটিন মূলত শরীরের বিপাকক্রিয়ার সঙ্গে যুক্ত। চুল, ত্বক ও নখের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে এর ভূমিকা আছে ঠিকই, কিন্তু তাই বলে এটি সবার চুল পড়া বন্ধ করবে—এমন কোনও নিশ্চিত প্রমাণ নেই।
/indian-express-bangla/media/media_files/2025/12/21/biotin-supplement-4-2025-12-21-23-37-14.jpg)
এনআইএইচ-এর গবেষণা
এনআইএইচ (NIH) বা ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথ-এর গবেষণা অনুযায়ী, যেসব মানুষ প্রকৃতপক্ষে বায়োটিন ডেফিসিয়েন্সি (biotin deficiency)-র সমস্যায় ভোগেন, শুধুমাত্র তাঁদের ক্ষেত্রেই বায়োটিন সাপ্লিমেন্ট উপকার করতে পারে। এই ঘাটতি কিন্তু খুবই বিরল। সাধারণত অন্ত্রের গুরুতর সমস্যা, কিছু জেনেটিক রোগ বা দীর্ঘদিন অপুষ্টিতে ভোগা ব্যক্তিদের মধ্যে এই অভাব দেখা যায়।
/indian-express-bangla/media/media_files/2025/12/21/biotin-supplement-3-2025-12-21-23-37-41.jpg)
দৈনন্দিন খাবারই যথেষ্ট
অধিকাংশ সুস্থ মানুষের শরীরে প্রাকৃতিকভাবেই পর্যাপ্ত বায়োটিন থাকে। ডিম, বাদাম, শাক-সবজি, মাছ ও মাংসের মত দৈনন্দিন খাবার থেকেই আমরা প্রয়োজনীয় বায়োটিন পেয়ে যাই। তাই শুধু চুল পড়ছে বলেই বায়োটিন সাপ্লিমেন্ট খাওয়া শুরু করলে যে উপকার হবে, তার কোনও জোরালো বৈজ্ঞানিক ভিত্তি নেই। বরং অযথা সাপ্লিমেন্ট গ্রহণের ঝুঁকিও আছে। অতিরিক্ত বায়োটিন কিছু ক্ষেত্রে রক্ত পরীক্ষার রিপোর্টকে প্রভাবিত করতে পারে, বিশেষ করে থাইরয়েড ও হার্ট-সংক্রান্ত পরীক্ষায় ভুল ফল দেখাতে পারে। অনেকেই জানেন না যে ‘ভিটামিন মানেই নিরাপদ’—এই ধারণা সবসময় ঠিক নয়।
/indian-express-bangla/media/media_files/2025/12/21/biotin-supplement-2-2025-12-21-23-38-13.jpg)
চুল পড়ার আসল কারণ
চুল পড়ার আসল কারণ প্রায়শই হরমোনের ভারসাম্যহীনতা, স্ট্রেস, জেনেটিক সমস্যা, আয়রনের অভাব, থাইরয়েডের গোলমাল অথবা অস্বাস্থ্যকর জীবনযাপন। এসব ক্ষেত্রে শুধুমাত্র বায়োটিন খেলে সমস্যার মূল কারণ দূর হয় না। বিশেষজ্ঞদের মতে, চুলের যত্নে সবচেয়ে কার্যকর পদ্ধতি হল একটি ব্যালান্সড ডায়েট, পর্যাপ্ত ঘুম, মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ এবং প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া। কোনও সাপ্লিমেন্ট নেওয়ার আগে রক্ত পরীক্ষা করে শরীরে বায়োটিনের সত্যিই ঘাটতি আছে কি না, তা জানা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
/indian-express-bangla/media/media_files/2025/12/21/biotin-supplement-1-2025-12-21-23-38-45.jpg)
বায়োটিন সাপ্লিমেন্ট
সুতরাং, বায়োটিন সাপ্লিমেন্ট (Biotin Supplement) চুল পড়া রোধের কোনও ম্যাজিক সমাধান নয়। যাঁদের শরীরে প্রকৃত ঘাটতি নেই, তাঁদের জন্য এটি অতিরিক্ত খরচ ছাড়া আর কিছু না-ও হতে পারে। তাই, সচেতন সিদ্ধান্তই পারে চুল ও স্বাস্থ্যের জন্য দীর্ঘমেয়াদি উপকার আনতে।