Calcium Water Benefits: সকালে খালি পেটে পান করুন এই সাদা জল, হাড় হবে লোহার মত মজবুত, জানালেন বিশেষজ্ঞরা

Calcium Water Benefits: আমাদের শরীরের হাড়, দাঁত ও পেশীর সঠিক গঠন ও কার্যকারিতা বজায় রাখতে ক্যালসিয়াম একটি অপরিহার্য খনিজ। শরীরের মোট ক্যালসিয়ামের প্রায় ৯৯% হাড় ও দাঁতে জমা থাকে। কিন্তু, খাদ্যাভ্যাসে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি দেখা দিলে অস্টিওপোরোসিস, জয়েন্টের ব্যথা, দাঁতের ক্ষয়, এমনকি স্নায়ু দুর্বলতাও দেখা দিতে পারে। 

আয়ুর্বেদ মতে, প্রতিদিন সকালে খালি পেটে চুন (লেবু/ক্যালসিয়াম হাইড্রোক্সাইড) মেশানো হালকা সাদা জল পান করলে শরীরে প্রাকৃতিকভাবে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি পূরণ হয় এবং হাড়ের ঘনত্ব বাড়ে। 

আরও পড়ুন- টাইপ ১ নাকি টাইপ ২ ডায়াবেটিস, কোনটি বেশি ক্ষতিকারক? কীভাবে করবেন নিয়ন্ত্রণ?

পারফেক্ট হেলথ হাবের আয়ুর্বেদ বিশেষজ্ঞ ডা. মনীষা বলেন, 'সকালে একগ্লাস হালকা গরম জলে সামান্য লেবু বা চুন মিশিয়ে পান করলে শরীর প্রাকৃতিকভাবে ক্যালসিয়াম শোষণ করবে। এই ক্যালসিয়াম হাড় ও দাঁতকে মজবুত করে।' তিনি আরও জানান, লেবুর জলে থাকা ক্যালসিয়াম, ফসফরাস ও খনিজ পদার্থ হাড়ের ঘনত্ব বৃদ্ধি করে এবং জয়েন্টের ব্যথা, ক্লান্তি ও দুর্বলতা কমায়।

আরও পড়ুন- আধুনিক বাংলা গানের অনন্য সুরকার, রত্নেশ্বর মুখোপাধ্যায়কে শ্রদ্ধাঞ্জলি!

লেবুর জল কীভাবে হাড় মজবুত করে?

লেবুর জল শরীরের ক্যালসিয়ামের ঘাটতি পূরণ করে। অস্টিওপোরোসিসের ঝুঁকি কমায়। হাড় ও দাঁতকে শক্তিশালী করে। জয়েন্টে ব্যথা ও প্রদাহ কমায়। শরীর থেকে টক্সিন দূর করে। হজমশক্তি উন্নত করে ও অ্যাসিডিটি কমায়। এজন্য একদানা চালের সমান লেবু (চুন) এককাপ জলে সারারাত ভিজিয়ে রাখুন। সকালে খালি পেটে সেই সাদা জল ছেঁকে পান করুন। সরাসরি শুকনো লেবু মুখে দেবেন না, এতে জিহ্বার ক্ষতি হতে পারে। নিয়মিত এই জল পান করলে শরীরে স্বাভাবিকভাবেই ক্যালসিয়াম সাপ্লিমেন্টের ঘাটতি পূরণ হবে।

আরও পড়ুন- শীতের সকাল, দেখুন পবিত্র গঙ্গার ঘাট আর এক অন্যরকম বেনারস

এই জল শিশু ও কিশোর-কিশোরীদের জন্য অত্যন্ত উপকারী। গর্ভবতী ও স্তন্যদানকারী মায়ের জন্য উপকারী। বয়স্ক ব্যক্তি, যাঁদের হাড় দুর্বল, তাঁদের কাজে লাগবে। যাঁরা প্রায়ই জয়েন্ট বা কোমরে ব্যথা অনুভব করেন, তাঁদের জন্যও খুব উপকারী। এই জলের পাশাপাশি শরীরে ক্যালসিয়ামের অভাব পূরণ করতে খেতে পারেন দুধ ও দুগ্ধজাত খাবার (দই, পনির), তিল এবং বাদাম, পালং শাক, মেথি পাতা, বাঁধাকপি, লেবুর রস এবং ফলমূল। 

আরও পড়ুন- উত্তর কলকাতার শতাব্দীপ্রাচীন কালীমন্দির, যেখানে চুরি যাওয়া গয়না ফিরে এসেছিল অলৌকিকভাবে!

সতর্কীকরণ

এই তথ্যগুলি বিভিন্ন আয়ুর্বেদিক ও স্বাস্থ্যসংক্রান্ত উৎস থেকে সংগৃহীত। এটি কোনও চিকিৎসার বিকল্প নয়। চুন বা লেবু জল পান করার আগে অবশ্যই একজন যোগ্য চিকিৎসক বা পুষ্টিবিদের পরামর্শ নিন।