ডবল চিন আর ফ্রোন লাইনকে বিদায় বলুন এই সহজ ব্যায়ামের মাধ্যমে

যারা সবসময় যোগার সংস্পর্শে রয়েছেন তারাই এর উপকারিতা সম্পর্কে অবগত। শরীরকে তরতাজা রাখতে, সুন্দর রাখতে এবং ফিট রাখতে এর থেকে ভাল উপায় আর কিছুই নেই। সঙ্গে মানসিক শান্তিও বটে। কিন্তু আপনি কি এটা জানেন, যে ফেসিয়াল যোগা আপনার মুখমণ্ডলের নানান সমস্যা দুর করতে সক্ষম? জানেন না নিশ্চই! 

ফেসিয়াল যোগা শব্দটি শুনতে খুব অদ্ভুত হলেও আদতে এটি সত্যিই কার্যকরী। মুখমণ্ডলের নানান অংশের সমস্যা দুর করে এবং রক্ত সঞ্চালন সঠিক রেখে বলিরেখা এবং রিংকেল থেকে ডার্ক সার্কেল জাতীয় সমস্যার সমাধান করতে পারে। অকালেই বয়সের ছাপ পড়ছে চোখে মুখে? তবে এর থেকে ভাল সুযোগ আর নেই! 

আয়ুর্বেদ বিশেষজ্ঞ নিকিতা কোহলি বলেন, অকালপক্বতা থেকে নিজেকে দূরে রাখতে এবং যৌবনের সৌন্দর্য বেশিদিন ধরে উপভোগ করতে হলে সারাদিনে সময় বের করে এটুকু আপনাকে করতেই হবে। ফেসিয়াল যোগা কিন্তু আপনার পক্ষে লাভদায়ক প্রমাণিত হতে পারে। তিনি আরও বলেন, যদি শরীরের অন্যান্য পেশীগুলো নানানভাবে সুরক্ষিত এবং পরিচর্যা পেতে পারে তবে মুখের ৪৩ টি মাসেল কেন নয়? 

প্রতিদিনের রুটিন হিসেবে যে ফেসিয়াল যোগাগুলি অনুসরণ করার উনি পরামর্শ দেন,

• ফোরহেড : ( এটি কপালের ভাঁজ এবং বলিরেখা দুর করতে সাহায্য করে ) 

আঙুল দিয়ে ভুরুর উপরে চেপে ধরুন। 

ধীরে ধীরে সেটি উপরের দিকে প্রসারিত করুন। 

আঙুল দিয়ে ধীরে ধীরে নিচের দিকে নামিয়ে নিয়ে আসুন! 

৬ সেকেন্ড ধরে রাখুন ছেড়ে দিন, পুনরায় করুন। 

• আপার লিপ : ( ঠোঁটের ওপরের রেখা কমাতে কাজে দেবে ) 

হাতের বুড়ো আঙুল দিয়ে ঠোঁটের ওপর চেপে ধরুন।

ওপরের দিকে টেনে তুলুন। ৩ সেকেন্ড ধরে রাখুন।

ঠোঁট আস্তে ধীরে নিচের দিকে নামিয়ে নিন। পুনরায় করুন। 

• জ-লাইন : ( ডবল চিন কমবে এটি করলে ) 

টেবিলের ওপর হাত সোজা রাখুন। 

হাত মুঠো করে এটি থুতনির কাছে নিয়ে যান। 

নিচ থেকে ঠেলা দিন, চেষ্টা করুন যেন মুখ অল্প হলেও খোলে। 

৫ / ৬ সেকেন্ড ধরে রাখুন। ১০টি সেটে এটি করতে হবে। 

• মিডফেস : ( নাকের পাশ থেকে ঠোঁট পর্যন্ত যে হাসিরেখা থাকে সেটিকে টানটান করে ) 

মুখটি আলতো করে খুলুন। ঠোঁটটি আলগা করুন। 

তর্জনী দিয়ে ঠোঁটের কোনগুলি প্রসারিত করার সময় ঠোঁটটি সামান্য বাইরে বের করে আনুন। 

ছয় সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থান ধরে রাখুন। 

৫ থেকে ১০ বার পুনরাবৃত্তি করুন।

 ইন্ডিয়ান এক্সপ্রেস বাংলা এখন টেলিগ্রামে, পড়তে থাকুন