Face Yoga: ব্রন-কালো দাগ দূর করতে চান? মোক্ষম দাওয়াই মুখের ব্যায়াম, জেনে নিন উপায়

সৌন্দর্য শুধু বাহ্যিক নয়, বরং অভ্যন্তরীন প্রক্রিয়াও বটে। সুতরাং, শরীরের অভ্যন্তরীন প্রক্রিয়া ঠিকঠাক থাকলেই বাইরে থেকেও আপনাকে সুন্দর দেখাবে। তার জন্য প্রয়োজন শুধু সঠিক খাদ্যাভ্যাস এবং নিয়মিত মুখের যোগব্যায়াম”, জানালেন মুখের যোগব্যায়াম বিশেষজ্ঞ মানসি গুলাটি।

দাগছোপহীন, ঝকঝকে ত্বক কার না ভাল লাগে? বয়ঃসন্ধিতে ব্রণ, অ্যাকনে, ব়্যাশ কিংবা সংবেদনশীল ত্বকের এহেন নানা সমস্যায় আকছার ভোগেন মানুষেরা। তা ব্রণ কিংবা পিগমেন্টেশনের সমস্যা থেকে কি চাইলেই রেহাই পাওয়া যায়?

ব্রণ কেবল ত্বকের সমস্যা নয়, বরং কখনও কখনও আত্মবিশ্বাসের অভাবের কারণেও ব্রণ হয়। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, ব্রণর যে অভ্যন্তরীণ কারণগুলি রয়েছে, সেগুলি হল- সাধারণভাবে সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং বিশেষত অন্ত্রের স্বাস্থ্যের মতো বিষয়। মনে রাখবেন, আপনার যদি ত্বকের সমস্যা থাকে তবে সম্ভবত আপনার হজমের সমস্যাও রয়েছে। তাই ব্রন এবং মুখের কালো ছোপদাগ দূর করতে Face yoga অর্থাৎ মুখের যোগব্যায়ামের জুড়িমেলা ভার। কীভাবে করবেন, তাই তো? চিন্তা নেই। নিচের দেওয়া প্রক্রিয়া অনুসরণ করুন।

Face yoga মুখের ত্বকে ফ্রেশ অক্সিজেনযুক্ত রক্তসঞ্চালন ঘটে। যার ফলে, ত্বকের রুক্ষ্মভাব এবং ক্লান্তি দূর হয়ে চেহারায় গোলাপি আভা আসে। পাশাপাশি হরমোন সংক্রান্ত কাজকেও উদ্দীপিত ও নিয়ন্ত্রণ করে। ত্বক থেকে টক্সিন দূর করতেও সাহায্য করে মুখের যোগাভ্যাস।

২টি Face yoga-র প্রক্রিয়া দেওয়া রইল।

গাল ফোলানো

মুখ দিয়ে শ্বাস নিয়ে গাল ফোলান এবং এমতাবস্থায় ১০ সেকেন্ড থাকুন।

এবার একবার ডানদিকের গালে এবং একবার বাঁদিকের গাল ফোলান মুখে শ্বাসবায়ু-সহ। এই পোজেই আপনাকে ১০ সেকেন্ড ধরে থাকতে হবে।

বেলুন পোজ

মুখ দিয়ে শ্বাস নিন। এমতাবস্থায় ১০ সেকেন্ড থাকুন।

এবার মধ্যমা এবং তর্জনী এই দুটি আঙুল মুখে চেপে ধরুন। এবং শ্বাস ধরে রাখুন।

সারা দিনে ৫ বার এই যোগাভ্যাস করুন। দেখবেন ঝকঝকে, লাবণ্যময় ত্বক উপহার পাবেন। তবে হ্যাঁ, এই ব্যায়ামের পাশাপাশি সারাদিনে ৬-৮ গ্লাস জলও খাওয়া জরুরী।

ইন্ডিয়ান এক্সপ্রেস বাংলা এখন টেলিগ্রামে, পড়তে থাকুন