Work days Tips: কাল থেকে ফের দৌড়াদৌড়ি? শারীরিক এনার্জি রাখতে গেলে কী করবেন

রাত পোহালেই সোমবার... আবার নতুন সপ্তাহের শুরু সঙ্গেই ব্যস্ততা। সারা সপ্তাহ খাটতে গেলে শরীরকে কিন্তু সতেজ রাখা খুব দরকার। যদি শক্তি না থাকে, তাহলে কিন্তু খুব মুশকিল। শরীরের সুস্থতা যেমন প্রয়োজনীয় তেমনই দরকার, মস্তিষ্কের সক্রিয়তা। মগজ যদি সঙ্গ না দেয়, তাহলে কোনোকিছুই ভাল লাগার কথা নয়। তাই সপ্তাহান্তে নিজেকে মানসিক ভাবে প্রস্তুত করার সঙ্গে সঙ্গেই কিন্তু সারা সপ্তাহের এনার্জির জন্য বেশ কিছু নিয়ম মেনে চলা উচিত। 

প্রসঙ্গেই ধারণা দিয়েছেন বিশেষজ্ঞ ও চিকিৎসক মার্ক হেইমন। তিনি বলছেন যখন মস্তিষ্ক সঙ্গ দিতে থাকে তখন অর্ধেক কাজ মানুষ এক তুরিতেই করে ফেলতে পারেন। তবে সপ্তাহের ছয়দিন নিজেকে এনেরজাইজ রাখতে গেলে বেশ কিছু উপদেশ মেনে চলা আবশ্যিক। যেমন? 

সকাল বেলা খাবার খাওয়ার বিষয়ে যে ভাবে নিশ্চিত হবেন, যেন প্রোটিন, ফ্যাট, স্লো কার্ব এগুলি থাকে। সঙ্গেই পর্যাপ্ত পরিমাণে সবজি, শুধু সবুজ নয় সবরকম। বিশেষ করে যেগুলি ফাইটো নিউট্রিশন সমৃদ্ধ সেই ধরনের খাবার। 

অত্যধিক মিষ্টি, হাই ফ্রুক্তোস এবং ট্রান্স ফ্যাট এবং প্রিসর্ভ খাবার দাবার খাওয়া বন্ধ করে দিতে হবে। এগুলি আপনার মস্তিষ্কের জন্য লাভদায়ক নয়, বরং ব্রেনকে স্থগিত করে দিতে পারে। বিষের মত কাজ করে অতিরিক্ত সুগার জাতীয় খাবার। 

এক জায়গায় বসে থাকবেন না। ব্যায়াম করুন, শরীর পরিচালনা করুন। মগজাস্ত্র শান দিন। নিউরো ট্রান্সমিটার সম্পর্কিত কাজগুলি করতে হবে। কীভাবে শক্তি বৃদ্ধি করা যায়, সেগুলি জানতে হবে। মোট কথা মানসিক চাপ, স্ট্রেস এগুলি কম করতে হবে। দৈহিক এবং মানসিক শান্তি বজায় রাখুন। 

 চুপ করে থাকবেন না। মন থেকে ভাল থাকুন। মানুষের সঙ্গে কথা বলুন। সম্পর্কের উন্নতি ঘটান। ব্রেইন ম্যাসাজের সাহায্য নিতে পারেন।