নিয়মিত ব্যায়াম করার অভ্যাস থাকলে, বেড়াতে গেলেও যতটা সম্ভব নিয়ম মেনে চলুন। হোটেল থেকে বেরিয়েই ট্যাক্সি, অটো না ধরে খানিকটা হেঁটে যান। কোনও পার্টিতে গেলে ড্যান্সের ব্যবস্থা থাকলে বয়সের তোয়াক্কা না করে বাকিদের সঙ্গে কাঁধ মেলাতেই পারেন।
ঘুরতে গেলে সময়মতো খাওয়া দাওয়া না হওয়াটাই স্বাভাবিক। সেক্ষেত্রে শরীরের অবস্থা বুঝে অল্প পরিমাণে খান এবং প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন।
রাস্তার কাটা ফলের রস, মকটেল, ককটেল জাতীয় পানীয় যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলুন। জলের বোতল সঙ্গে রাখুন।
খাওয়া শুরু করুন স্যালাড বা স্যুপ দিয়ে। তেল জাতীয় খাবার, ভাজাভুজি বাদ দিন। আলুর বদলে অন্য সবজি খান।
বেড়াতে গিয়ে ঘোরার সময় স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস সঙ্গে রাখুন যেমন, রোস্টেড বাদাম, অথবা হোল গ্রেন ফুড, খিদে পেলে এগুলোই খান। এতে বাইরের অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া অনেকটাই এড়াতে পারবেন।
বড় প্লেটে খেলে বেশি পরিমাণে খাওয়া হয়ে যায় তাই ছোট প্লেটে খাবার খান। দিনের শুরুতে ভারি খাবার খেয়ে নিন। তারপর সারাদিন হালকা খাবার খান।
মিষ্টি খেলেও খান যৎসামানয।
যদিও বেড়াতে গেলে ননভেজ খাবারই বেশি খাওয়া হয়, তবে যতটা সম্ভব রাস্তাঘাটে মাংস খাওয়া এড়িয়ে চলাই ভাল।
