Daily 10 Minutes Running Benefit: সকালে মাত্র ১০ মিনিট দৌড়ালেই দূর হবে এই ভয়ঙ্কর রোগ, উপকার জানলে অবাক হবেন

Daily 10 Minutes Running Benefit: সকালে মাত্র ১০ মিনিট দৌড়ালেই দূর হবে এই ভয়ঙ্কর রোগ, স্থূলতা থেকে মুক্তি মিলবে নিমেষেই। যাদের কাছে ফিটনেসের জন্য পর্যাপ্ত সময় নেই তারা প্রতিদিন মাত্র ১০ মিনিট দৌড়ানোর মধ্য দিয়ে একাধিক ভয়ঙ্কর রোগ থেকে নিজেকে দূরে রাখতে পারেন। প্রতিদিন ১০-১৫ মিনিট দৌড়ানোর ফলে শরীর থেকে অনেক রোগ চলে যায়। ওজন কমানোর পাশাপাশি আরও কী কী বেনিফিট জানলে অবাক হবেন।

সুস্থ থাকতে ওজন কমানো সবচেয়ে বড় ভূমিকা পালন করে। এ  ছাড়াও আপনি সারাদিন কী ধরনের শারীরিক পরিশ্রম করেন তা গুরুত্বপূর্ণ। সুস্থ থাকতে এবং স্থূলতা কমাতে, প্রতিদিন ৪৫ মিনিট হাঁটার পরামর্শ দেওয়া হয়। তবে যাদের সময় কম তারা মাত্র ১০ মিনিট দৌড়ে উপকৃত হতে পারে। প্রতিদিন ১০ মিনিট দৌড়ালে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমে এবং ওজনও দ্রুত কমে। জেনে নিন প্রতিদিন দৌড়ানোর উপকারিতা।

Galaxy F55 5G 256GB-তে পান বাম্পার ডিসকাউন্ট, দশ হাজার ছাড়ে কিনুন দুর্দান্ত এই স্মার্টফোন

১০ মিনিট দৌড়ানোর সুবিধা (দৈনিক ১০ মিনিট দৌড়ানোর সুবিধা)
হার্ট থাকবে সুস্থ- প্রতিদিন মাত্র ১০ মিনিট দৌড়ালে হার্টের স্বাস্থ্য ভালো থাকে। এটি রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে এবং হার্টের কার্যকারিতা বৃদ্ধি পায়। পেশী দ্রুত রক্ত ​​পাম্প করে যা হার্টকে  সুস্থ রাখে। অতএব, সুস্থ থাকতে আপনাকে প্রতিদিন কয়েক মিনিট দৌড়াতে হবে। 

ওজন কমানো- স্থূলতা কমাতে হাঁটার চেয়ে দৌড়ানো বেশি কার্যকর। প্রতিদিন কয়েক মিনিট দৌড়ালে দ্রুত ফ্যাট বার্ন হয় এবং ওজন কমে। দৌড়ানোর মাধ্যমে পেটের মেদ কমানো যায়। 

হ্যাপি হরমোন বাড়ে- দৌড়ালে শরীরে হ্যাপি হরমোন বেড়ে যায়। দৌড়ানোর ফলে HGH হরমোন তৈরি হয়। যার ফলে শরীর সুখী ও সুস্থ থাকে। প্রতিদিন দৌড়ানোর মাধ্যমেও বার্ধক্য কমানো যায়। 

ঘুমের উন্নতি ঘটায়- যাদের অনিদ্রা জনিত সমস্যা আছে তারা প্রতিদিন দৌড়ালে উপকার পাবেন। দৌড়ানো আপনার ঘুম, ঘুমের ধরণ এবং ঘুমের গুণমানকেও উন্নত করবে। মাত্র 10 মিনিটের দৌড় বা কার্ডিও ব্যায়াম আপনাকে রাতে গভীর এবং ভালো ঘুমে সাহায্য করে। 

হাড় ও পেশী মজবুত হবে- দৌড়ানো শুধু হার্টের উপকারই দেয় না এটি পেশী ও জয়েন্টগুলোকেও শক্তিশালী করে। নিয়মিত দৌড়ালে পেশির শক্তি বৃদ্ধি পায়। দৌড়ালে হাড় মজবুত হয়।