Ginger Tea Benefits: সকালে হাঁটার আগে শুধু খেয়ে নিন এই জিনিসটা, বড়সড় রোগভোগ থেকে বেঁচে যাবেন

Ginger Tea Benefits: সকালের হাঁটা দিনের অন্যতম সেরা অভ্যাসগুলোর একটি। হাঁটা শরীরে রক্তসঞ্চালন বাড়ায়, শক্তি বাড়ায়, মানসিক সতেজতা আনে এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের ওপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। কিন্তু যদি এই সকালের রুটিনে একটি গরম আদা চায়ের কাপ যুক্ত হয়, তবে এর উপকারিতা আরও বেড়ে যেতে পারে।

আদা তার অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং হজমশক্তি বাড়ানোর ক্ষমতার জন্য বহুদিন ধরেই পরিচিত। অভিজ্ঞ ডায়েটিশিয়ানরা বলেন—হাঁটার আগে এককাপ আদা চা শরীরকে ভেতর থেকে প্রস্তুত করে দেয়। তবে সবার জন্য আদা চা উপযোগী নয়। তাই কোন উপকারগুলি পাবেন এবং কারা সাবধান হবেন—সেটাই এখানে বিস্তারিত আলোচনা করা হল।

আরও পড়ুন- দিনে ১ লিটারও জল খাচ্ছেন না! শরীরে কী হচ্ছে জানেন?

সকালে হাঁটার আগে আদা চা খাওয়ার ৫টি বৈজ্ঞানিক উপকারিতা

আদার মধ্যে থাকা জিঞ্জারল ও শোগল নামের উপাদান শরীরের মেটাবলিজমকে ত্বরান্বিত করে। হাঁটার আগে আদা চা খেলে তাই ফ্যাট বার্নিং বাড়ায়, এনার্জি ব্যবহার বাড়ায়, জলধারণ কমিয়ে ওয়াটার ওয়েট কমাতে সাহায্য করে। যাঁরা ওজন কমানোর চেষ্টা করছেন তাঁদের জন্য এটি  সকালের পানীয় হিসেবে অত্যন্ত কাজের।

আরও পড়ুন- প্রয়াণ দিবসে অজানা সৌমিত্র চট্টোপাধ্যায়‍! কিংবদন্তি অভিনেতাকে ফিরে দেখা

সকালে হাঁটার আগে অনেকেরই পায়ের বা কোমরের পেশিতে টান বা ব্যথা অনুভূত হয়। আদা চায়ের অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি গুণ— পেশীর জ্বালাপোড়া কমায়, ব্যথা হালকা করে, ফ্লেক্সিবিলিটি (flexiblity) বা নমনীয়তা বাড়ায়। হাঁটা আরও আরামদায়ক করে।

আরও পড়ুন- রাতের এই ৪ অভ্যাসেই দফারফা হচ্ছে আপনার ঘুমের? এখনই না ছাড়লে ছারখার হতে পারে জীবন!

সকালে হাঁটার সময় বদহজম, গ্যাস, বমিভাব বা পেটফাঁপলে হাঁটার আনন্দই নষ্ট হয়ে যায়। সেক্ষেত্রে আদা চা হজমে সহায়তা করে, বমিভাব (bloating) কমায়, বদহজম দূর করে, পাকস্থলির অস্বস্তি কমায়। এটি হজমতন্ত্রকে সক্রিয় করে, তাই হাঁটার সময় কোনও অস্বস্তি হয় না। হালকা খালি পেটে বা অতিসংবেদনশীল ব্যক্তিদের সকালে বমিভাব হতে পারে। আদা চায়ের ভেষজ অ্যান্টি–নজিয়া (anti-nausea) উপাদান— বমিভাব কমায়। মোশন সেনসিটিভিটি (Motion sensitivity) কমায়। খালিপেটে অস্বস্তি (Empty stomach discomfort) কমায়। যাঁরা সকালে দ্রুত বাইরে বের হন, তাঁদের জন্য আদা অত্যন্ত উপকারী। 

আরও পড়ুন- আপনার ওজন কি বেশি? সঠিক কত হওয়া উচিত ছিল, দেখে নিন চার্ট

আদার মধ্যে থাকা ভিটামিন, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ম্যাগনেসিয়াম রোগ প্রতিরোধ শক্তি বাড়াতে সাহায্য করে। সকালের ঠান্ডা আবহাওয়ায় হাঁটার আগে আদা চা খেলে গলা উষ্ণ থাকে। সর্দি প্রতিরোধ হয়। ঋতু পরিবর্তনের অসুখের ঝুঁকি কমে। 

কখন আদা চা খাবেন না (Side Effects & Caution)

বিশেষজ্ঞদের মতে, আদা চা যেমন উপকারী, তেমনই কিছু ক্ষেত্রে এটি এড়িয়ে চলা উচিত। যেমন- সম্পূর্ণ খালি পেটে আদা চা অনেকের ক্ষতি করতে পারে। আদা পাকস্থলির অ্যাসিড নিঃসরণ বাড়ায়। ফলে অম্বল (heartburn), পেট ব্যথা, পাকস্থলির সমস্যা, বমি ভাব বাড়তে পারে। যাঁদের পেটের সমস্যা আছে তাঁরা একেবারে খালি পেটে না খেয়ে হালকা খাবারের সঙ্গে আদা চা খাবেন।

আদা আয়ুর্বেদিক কায়দায় রক্ত পাতলা করে। তাই যাঁরা ব্লাড থিনার, অ্যাসপিরিন, হার্টের ওষুধ খাচ্ছেন, তাঁরা চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া আদা চা খাবেন না। এতে রক্তক্ষরণের ঝুঁকি সামান্য বাড়তে পারে। স্টমাক লাইনে জ্বালা থাকলে অর্থাৎ অ্যাসিডিটি বা আলসার থাকলে আদা তা বাড়াতে পারে। সেক্ষেত্রে দিনে ১ কাপের বেশি আদা চা খাবেন না। 

তাই আদা-চা খাওয়া অভ্যাস করতে হলে অল্প করে শুরু করুন। প্রথম দিন আধা কাপ বা কম ঘন আদা চা ট্রাই করুন। অস্বস্তি লাগলে ব্রেকফাস্টের সঙ্গে খান। আর কোনও দ্বিধা থাকলে ডায়েটিশিয়ানের পরামর্শ নেবেন।