Water For Blood Pressure : দীর্ঘ দিন উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা? স্রেফ জলেই লুকিয়ে সমস্যার সমাধান!

Water For Blood Pressure : উচ্চ রক্তচাপ শরীরের পক্ষে বিপজ্জনক। উচ্চ রক্তচাপের কারণে হৃদরোগ, স্ট্রোক ও কিডনি রোগ হতে পারে। তবে লাইফস্টাইল ও খাদ্যাভ্যাসের বদল ঘটিয়ে রক্তচাপকে সহজেই নিয়ন্ত্রণ করা যায়।

সারাদিনের ব্যস্ততার কারণে আমরা নিজেদের ঠিকমতো যত্ন নিতে পারি না। যার কারণে অনেক সময়ে নানান শারীরিক  সমস্যা হতে পারে। সারাদিনে রক্তচাপও বেশ কয়েকবার ওঠা নামা করে । এটি একটি স্বাভাবিক প্রক্রিয়া। যার কারণে হৃৎপিণ্ড, মস্তিষ্ক ও ফুসফুস পর্যাপ্ত রক্ত ​​ও অক্সিজেন পায়। বিপি শরীরের অবস্থান অনুযায়ী নিজেকে মানিয়ে নিতে থাকে। রক্তচাপ বৃদ্ধি বা হ্রাস উভয়ই বিপজ্জনক। এতে হৃদরোগ, স্ট্রোক, কিডনি রোগ হতে পারে। তবে জীবনযাত্রা ও খাদ্যাভ্যাসের উন্নতি ঘটিয়ে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করা যায়। জল রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে বিশেষ ভাবে কার্যকর। 

জল খেয়ে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করা যায়?
চিকিৎসকদের মতে, আমাদের হৃৎপিণ্ডের প্রায় ৭৩% জল! তাই রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে জলের চেয়ে ভালো কিছু হতে পারে না। অনেক গবেষণায় এটাও প্রমাণিত হয়েছে যে জলে উপস্থিত ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়ামের মতো খনিজ পদার্থ রক্তচাপ কমাতে বিশেষ কার্যকর তাই প্রতিদিন যতটা সম্ভব জল পান করা উচিত। পাশাপাশি আপনি আপনার ডায়েটে লেবু, শসা, তাজা ফল, ভেষজ চা, কম সোডিয়াম স্যুপ, দুধ, দই অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। এতে শরীরের প্রয়োজন অনুযায়ী জল পাওয়া যায়।

ধনতেরাসে চার ঘন্টার বিরল যোগ! এই সময় করুন 'ছোট কাজ', যাতে হাত দেবেন তাই 'সোনা'

জল কীভাবে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে?

. জল রক্তনালীগুলিকে শিথিল করে, যা রক্তচাপ কমায়।
. জল রক্তকে পাতলা করে এবং শিরাগুলির মধ্য দিয়ে রক্ত ​​প্রবাহকে সহজ করে তোলে, যবিপির ঝুঁকি কমায়।
. জল শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ বের করে দেয় এবং BP নিয়ন্ত্রণে রাখে।
. জল হার্টকে সুস্থ রাখে, যার ফলে রক্তচাপ স্বাভাবিক থাকে।

রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে যা করতে হবে

. আপনার ওজন কম রাখুন.
. প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট ব্যায়াম করুন। 
. মানসিক চাপ কমানোর চেষ্টা করুন।
. আপনার খাদ্যতালিকায় ফল, সবজি, চারা মাছ যুক্ত করুন।
. অতিরিক্ত লবণ এবং অ্যালকোহল থেকে দূরে থাকুন।