Heart Attack: ভোরে বেশিরভাগ হার্ট অ্যাটাক! হাঁটাতেই কী মুক্তি?

Heart Attack: সকালের হাঁটা কি হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমাতে পারে? অনেকের মনের মধ্যেই এই প্রশ্নটা উঁকি দিয়ে যায়। এটা সত্যি   মর্নিং ওয়াক হৃদরোগ ও হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমায়। সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতিদিন সকালে হাঁটা  হৃদরোগের ঝুঁকি ৪০ শতাংশ কমিয়ে দেয়।

মর্নিং ওয়াক শরীরের জন্য বিশেষ উপকারী। তবে শীতকালে আপনি যদি হাঁটতে বের হন, তবে তার আগে অবশ্যই আপনার শরীরকে 'ওয়ার্ম আপ' করতে হবে। তা ছাড়াও শীতকালে মর্নিং ওয়াকের সময় সঠিক পোশাক পরতে হবে। যাতে ঠান্ডা বাতাস আপনার শরীরে কোন ক্ষতি না করে। শীতের সকালে হার্ট অ্যাটাক প্রতিরোধে বিশেষ পরামর্শ দিয়েছেন হৃদরোগ বিশেষজ্ঞরা।

সকালে কোন সময়ে সবচেয়ে বেশি হার্ট অ্যাটাক হয়?

গবেষণা অনুসারে, বেশিরভাগ হার্ট অ্যাটাক হয় ভোর ৪ টা থেকে ১০ টার মধ্যে। কারণ এ সময় এপিনেফ্রিন, নরপাইনফ্রাইন এবং কর্টিসলের মতো কিছু হরমোনের ক্ষরণ বেড়ে যায়। যার কারণে অক্সিজেনের চাহিদা ও রক্তচাপ বাড়তে পারে। যা শীতের সকালে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি আরও বাড়িয়ে দিতে পারে। অর্থাৎ যাদের উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস বা ফুসফুসের সমস্যা আছে তাদের সকালে বিশেষ যত্ন নেওয়া উচিত। বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে এই ধরণের লোকদের সকালে ব্যায়াম বা ভোরে হাঁটা এড়িয়ে চলা উচিত এবং এমনকি তারা যদি সকালে হাঁটতে যান তাদের কান, বুক, পা ও মাথা ভালোভাবে ঢেকে রাখতে হবে।

দীপাবলির খুশিতে সম্পর্কে 'প্রাণ' ফেরান, ভুলে যান পুরনো সব দ্বন্ধ! মেনে চলুন এই টিপসগুলি

শীতে সকালে হাঁটা উচিত?

আমরা সকলেই জানি যে ঠাণ্ডাজনিত কারণে এবং শীতের সিজনে খুব ভোরে হার্ট অ্যাটাক হয়। যারা হাই রিস্কের মধ্যে আছেন অর্থাৎ যাদের পরিবারে হৃদরোগের ইতিহাস রয়েছে বা যাদের উচ্চ রক্তচাপ আছে, বা যারা ডায়াবেটিক এবং ফুসফুসের অন্য কোনো সমস্যা আছে তাদের শীতকালে খুব সকালে হাঁটা (বা ব্যায়াম) করাটা কিন্তু বেশ ঝুঁকির । হিন্দুস্তান টাইমে প্রকাশিত খবর অনুযায়ী, ফর্টিস মেমোরিয়াল রিসার্চ ইনস্টিটিউটের কার্ডিওথোরাসিক অ্যান্ড ভাস্কুলার সার্জারির (সিটিভিএস) ডিরেক্টর ও প্রধান ডা. উদগাথ ধীর বলেছেন যে এই ধরনের লোকদের বিশেষ করে শীতকালে সকালে হাঁটা এড়িয়ে চলা উচিত।