Bhumi Weight Loss: অতিরিক্ত ওজনের জন্য শ্বশুরবাড়িতে হেনস্থা? ভূমির রুটিন ফলো করলে চার মাসেই হবে মিরাকল

Bhumi Pednekar Weight Loss Journey: 'দম লাগা কে হাইসা'-তে ভূমি পেদনেকারের সেই চেহারা মনে আছে? নতুন বউয়ের মোটা চেহারা নিয়ে কত না কটাক্ষ সহ্য করতে হয়েছে। কিন্তু, মাত্র চার মাসে অনায়াসে ৩২ কেজি ওজন কমিয়ে একেবারে স্লিম অ্যান্ড ট্রিম ভূমি পেদনেকার। ৮৯ কেজি থেকে ৫৭ কেজি ওজন হয়েছে অভিনেত্রীর। ভূমি বরাবরই খেতে ভালবাসেন। খুব বেশিক্ষণ খালি পেটে মোটেই থাকতে পারেন না। আর প্রিয় খাবার সামনে থাকলে তো কথাই নেই। কিন্তু, পেশার তাগিদে রূপোলি দুনিয়ার পারফেক্ট অভিনেত্রী হয়ে উঠতে মানতে হয়েছে কড়া ডায়েট। সঙ্গে শরীরচর্চা।

এক সাক্ষাৎকারে ভূমি বলেছিলেন, তিনি কখনও প্রাতরাশ বাদ দিতেন না। এক কাপ গরম জল খেয়ে দিন শুরু করতেন ভূমি। খাদ্যাভাস থেকে পুরোপুরি বাদ দিয়েছিলেন ফাস্ট ফুড। ঘরোয়া রান্নাতেই পেয়েছেন পারফেক্ট ফিগার। ভূমির খাদ্য তালিকায় খাকত ডিম, রুটি, উপমা, পোহা, গ্রিলড চিকেন, মাল্টি গ্রেইন রুটি আর রাজগিরা। এছাড়াও সকালে ডায়েট দুধের সঙ্গে খেতেন মুসলি। দুপুরে বাড়ির তৈরির রান্নাই সবসময় খেতেন। সন্ধ্যার স্ন্যাক্স হিসেবে থাকত ফল, আমন্ড বা ওয়ালনাট সেই সঙ্গে গ্রিন টি। 

ভূমি চেষ্টা করতেন রাত সাড়ে আটটার মধ্যে নৈশভোজ সেরে ফেলতেন। ডিনারে খেতেন গ্রিলড ফিশ, মুরগির মাংস, পনির, টফু আর সবজি সেদ্ধ। এক নজরে দেখে নেওয়া যাক ওজন ঝরানোর পাশাপাশি নিজেকে সুস্থ রাখতে কেমন ছিল ভূমি পেদনেকারের খাদ্যাভাস? জাঙ্ক ফুডের বদলে ঘরোয়া রান্না খেতেন। ঘি, মাখন, মাটারমিল্কের মতো হেলদি ফ্যাটযুক্ত খাবার খেতেন। যেগুলো থেকে পাওয়া যায় প্রয়োজনীয় ভিটামিন আর নিউট্রিন্টস। এক বাটি স্যালাডের সঙ্গে থাকত কিসমিস, ওয়ালনাট আর আপেল। লেবু-মধুর জলও খেতেন ভূমি। 

ডায়েট চার্ট থেকে পুরোপুরি ছেটে ফেলেছিলেন চিনি। এবার আসা যাক শরীরচর্চার রুটিনে। সারা আলির খানের মতো ভূমিরও ভরসা ছিল strength training-এ।  সপ্তাহে দু'দিন করতেন কার্ডিও। টোনড বডি আর পেশিকে শক্তিশালী করতেই কার্ডিও করতেন ভূমি পেদনেকার। কোনও জায়গায় বেশিক্ষণ বসতেন না। অনেক হাঁটাহাঁটি করতেন। দিনে অনেক জল খেতেন।