Sleep Time: গুজবে কান নয়! কোন বয়সে কতক্ষণ ঘুম দরকার? সঠিক তথ্য জানুন
Sleep Time According to Your Age: শরীর চাঙ্গা রাখতে ঘুমের বিকল্প নেই। তবে কর্মব্যস্ততার জীবনে অনেকেই পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমোতে পারেন না। ঘুম কম হলে শরীরে নানাবিধ সমস্যা দেখা দিতে বাধ্য। তবে কোন বয়সে কতক্ষণ ঘুমনো দরকার, সে ব্যাপারে নানা মতভেদ রয়েছে। বিশেষ এই প্রতিবেদনে ঘুম নিয়ে একাধিক অজানা সব তথ্য মিলবে।
Sleep Time According To Your Age: শরীর সুস্থ রাখতে গেলে ঘুম (Sleep) ভালো হওয়াটা একান্ত অপরিহার্য্য একটা বিষয়। ঘুম কম হলে শরীর তা জানান দেয়। তবে আপনি কি জানেন কোন বয়সে কতক্ষণ ঘুমনো দরকার? বিশেষ এই প্রতিবেদনে সেই বিষয়টি নিয়েই বিশদে আলোচনা করা হল।
Advertisment
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, ১৮ বছরের বেশি বয়স্কদের দিনে ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমনো দরকার। এতে শরীর ফিট থাকবে। আমেরিকান ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশনের সাম্প্রতিকতম গবেষণায় কোন বয়সে কতক্ষণ ঘুমনো দরকার সে ব্যাপারে বিশদে বর্ণনা করা হয়েছে।
কোন বয়সে কতক্ষণ ঘুমনো দরকার?
৩ মাস বয়স পর্যন্ত শিশুদের দিনে ১৪ থেকে ১৭ ঘণ্টা ঘুমানো ঠিকঠাক। এর চেয়ে দু-এক ঘন্টা কম হলেও হতে পারে। তবে দিনে ১৯ ঘণ্টার বেশি নবজাতক শিশুদের ঘুমানো ঠিক নয়। ৪ থেকে ১১ মাস বয়সী শিশুদের ক্ষেত্রে দিনে ১০ ঘন্টা ঘুমানো দরকার। ১ থেকে ২ বছর বয়সী বাচ্চাদের ক্ষেত্রে ঘুমের সময় হওয়া উচিত দিনে ১১ থেকে ১৪ ঘণ্টা।
৩ থেকে ৫ বছর বয়সী বাচ্চাদের ক্ষেত্রে দিনে ১০ থেকে ১৩ ঘন্টা ঘুমনো দরকার। ৬ থেকে ১৩ বছর বয়সী বাচ্চাদের ক্ষেত্রে দিনে ৯ থেকে ১০ ঘন্টা ঘুমনো দরকার। ১৪ থেকে ১৭ বছর বয়সীদের ক্ষেত্রে দিনে ৮ থেকে ১০ ঘণ্টা ঘুমের প্রয়োজন।
১৮ থেকে ২৫ বছর বয়সীদের জন্য দিনে ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমানো দরকার। প্রাপ্তবয়স্ক অর্থাৎ ১৮ থেকে ৬০ বছর বয়সীদের জন্য দিনে ৭ ঘন্টা ঘুমনো দরকার। তবে বয়স যত বাড়বে ঘুম তত বেশি দরকার। ৬৫ বছর বেশি বয়সীদের দিনে ৮-৯ ঘণ্টা ঘুমানো উচিত।
/indian-express-bangla/media/agency_attachments/2024-07-23t122310686z-short.webp)
Follow Us/indian-express-bangla/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/07/sleep.jpg)
/indian-express-bangla/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/07/sleep-2.jpg "publive-image")
/indian-express-bangla/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/07/sleep-3.jpg "publive-image")