পরিণীতির মতো সুখী এবং স্বাস্থ্যকর জীবন পেতে চান? জেনে নিন রহস্য

শান্ত এবং সুখকর জীবন আসলেই কে চায়না বলুন। প্রতিদিনের জীবনযাত্রা ছেড়ে অজানার উদ্দেশ্যে মন খুলে নিজেকে বাঁচার অধিকার সকলের আছে। একঘেয়েমি ছেড়ে উৎফুল্লতা ঘিরে থাকতে সকলেই চায়। মন ভাল থাকলেই জীবন ভাল থাকবে। এবং সেই সঙ্গে সব কাজ ভাল ভাবে সম্পন্ন হবেও। তবে ভাল থাকার মন্ত্র নিজেকেই খুঁজে নিতে হবে ঠিক বলিউড অভিনেত্রী পরিণীতি চোপড়ার মত। 

তিনি নিজেই ইনস্টাগ্রামে পাহাড় ঘেরা এক সুন্দর পরিবেশে ধ্যানমগ্ন। ক্যাপশনে লেখেন প্রতিদিনের মেডিটেশন তার বেঁচে থাকার রহস্য। চোখ বন্ধ, এবং নেপালের পাহাড়ে পা মুরে বসে দিব্য উপভোগ করছেন পৃথিবীকে। তবে নিজেকে ভাল রাখতে হলে ভ্রমণ করা যেমন গুরুত্বপূর্ণ তেমনই এটি একদমই নয় যে পাহাড়ে ঘুরতে যেতেই হবে! সুস্থ এবং খুশি থাকতে গেলে যেকোনও জায়গা হলেই হল তবে বেশ কিছু বিষয়ে খেয়াল রাখলেই চলবে। 

নিজেকে সবসময় শান্ত রাখতে, শরীর সুস্থ রাখতে বাড়ি বসেই বেশ কিছু মেডিটেশন ট্রাই কিন্তু করতে পারেন। 

১. সারাদিনের একটি নির্দিষ্ট সময় বেছে নিন এবং এক জায়গায় শান্ত হয়ে বসে মেডিটেশন করুন। 

২. সকলের ক্ষেত্রেই যে এটি সমান হবে এটি কিন্তু আশা করবেন না। একেকজনের ক্ষেত্রে এটি আলাদা হতে পারে। তাই যার যেমন ভাল লাগে সে সেইরকম মেডিটেশন ট্রাই করুন। 

৩. ফোন, ল্যাপটপ এবং যেকোনও গ্যাজেটস অথবা কাজ থেকে ওই সময়ের জন্য ছুটি নিন। 

৪. মেডিটেশনের সময় লক্ষ্যভ্রষ্ট হওয়া খুব স্বাভাবিক এবং অন্য কিছু চিন্তা করাও বেশ সাধারণ তবে এর থেকে নিজেকে আলগা রাখুন শুধু নির্দিষ্ট বিষয়েই ভাবুন। 

মেডিটেশনের কারণে যে উপকার গুলি পাবেন, 

• স্ট্রেস এবং মানসিক চাপ কমবে। ভুল ধারণা এবং আশঙ্কা থেকে মুক্তি পাবেন। নিজেকে শান্ত রাখতে পারবেন। 
• নিজের প্রতি যত্ন এবং খেয়াল নিতে শিখবেন। 
• বর্তমানের সঙ্গে নিজেকে মিশিয়ে নিতে পারেন এবং সবকিছুই ভালভাবে বুঝতে শুরু করবেন। 
• ঋণাত্বক মনোভাব ক্রমশই দূরে যাবে। খারাপ চিন্তা থেকে মুক্তি পাবেন। 
• সৃজনশীলতা ক্রমশই বাড়বে এবং সেই থেকে নতুন সৃষ্টি আপনাকে দিয়েই হবে। 

মন খারাপ আর আতঙ্কে থাকার সময় আর নেই! তাই নিজেকে একেবারেই সুস্থ এবং সুন্দর রাখুন।

ইন্ডিয়ান এক্সপ্রেস বাংলা এখন টেলিগ্রামে, পড়তে থাকুন