লোয়ার ব্যাক পেইন - এর থেকে কীভাবে মুক্তি পাবেন, জানুন

গা হাত পায়ে ব্যাথা এখন সাধারণ মানুষের খুবই স্বাভাবিক বিষয়। সবথেকে বড় কথা ব্যথার কোনও বয়স নেই। অল্প বয়সেই এই ধরনের ব্যাথায় ভোগেন, বেশিরভাগ মানুষ - লোয়ার ব্যাক পেইন কিন্তু মানুষকে বেশ ভোগাতে পারে। একনাগাড়ে বসে থাকার সঙ্গে সঙ্গেই হাই হিলস এবং অতিরিক্ত ব্যায়ামের কারণে হতে পারে এই ধরনের ব্যথা। তবে এর থেকে রেহাই পাবেন আয়ুর্বেদের দ্বারা - প্রসঙ্গে ধারণা দিচ্ছেন চিকিৎসক অন্বেষা মুখোপাধ্যায়। 

তিনি বলছেন, আয়ুর্বেদে এই জাতীয় সমস্যাকে 'কাটি শুলা' বলে। এটি আসলে স্পাইনাল এবং প্যারা স্পাইনাল রোগের দিকে ইঙ্গিত করে। এটি নিজের দোষ কিংবা শারীরিক গাফিলতির কারণেও হতে পারে। 

কী কারণে এটি হতে পারে? 

আসলে মাস্কুলো স্কেলেটাল ডিসঅর্ডার কিংবা শারীরিক কোষগুলির টিস্যু যখন নিজে থেকেই কুঁকরে যায়, তখন সেই থেকে পেশীর গঠন, লিগামেন্ট এবং নার্ভের সমস্যা হতে পারে- অনেক সময় স্লিপ ডিস্ক এর কারণেও হতে পারে। 

অনেকেই মনে করেন পেইন বেল্ট কিংবা পেইন কিলার আসলেই এর থেকে কাজ দিতে পারে। কিন্তু এটি কোনও সল্যুশন না, এর থেকে আয়ুর্বেদের দ্বারাই এক্কেবারে রেহাই পাওয়া যায়। 

কোন যোগা গুলি ভাল আপনার এই ব্যথা কম করার জন্য? 

মার্যারাসানা, অথবা ক্যাট পোজ এটি খুব ভাল লোয়ার ব্যাক পেইন কম করতে। কম করে ৫/১০ মিনিট এটি অভ্যাস করলে ভাল হবে। 

বলাসান, অথবা চাইল্ড পোজ স্পাইনাল কর্ডকে বেঁকে ব্যথা পাওয়া থেকে মুক্তি পেতে পারে। 

উত্তাসনা, শিরদাঁড়া সোজা রাখতে সাহায্য করে। সঙ্গেই বুক তথা স্পাইনালের মধ্যে সংযোগ করতে সাহায্য করে। 

কাপতাসন, অথবা পিজন পোজ কোমরের সঙ্গে সঙ্গেই মেরুদন্ড শক্ত করতে কাজে দেয়। 

এর সঙ্গেই, বদ্ধকনাসনা, অর্ধ পবন্মুক্তাসন এগুলি অভ্যাস করলে এর থেকে রেহাই মেলে। 

কোন ধরনের আয়ুর্বেদিক ওষধি গুলি কাজে দেবে? 

গুগগুল, শাল্লাকি, জোয়ান, আদা, অশ্বগন্ধা, হলুদ বাটা, ধন্বন্তরী এগুলি খুব ভাল প্রমাণিত হতে পারে।

 রইল কিছু টিপস কিভাবে এর থেকে রেহাই পাবেন? 

ওজন একেবারে আয়ত্বে রাখতে হবে। 

ভিটামিন ডি এবং ক্যালসিয়াম যুক্ত খাবার প্রচুর খেতে হবে। 

স্বল্পমাত্রায় যোগা এবং ব্যায়াম করতে হবে। 

অত্যধিক ভারী জিনিস তোলা কিংবা বহন করা চলবে না। 

বেশি পিছনের দিকে বেন্ড হবেন না।