Vicky Weight Gain: ছত্রপতি সম্ভাজি মহারাজের জন্য ২৫ কেজি ওজন বৃদ্ধি, কী ভাবে ৮০ থেকে ১০৫ হলেন ভিকি?

Vicky Kaushal: রূপোলি দুনিয়ার তারকারা চরিত্রের প্রয়োজনে কখনও ওজন বাড়ান কখনও কমানোর তাগিদ। ছত্রপতি সম্ভাজি মহারাজের চরিত্রে ছব্বা-তে অভিনয় করেছেন ভিকি কৌশল। ১৪ ফেব্রুয়ারি প্রেমদিবসে বড় পর্দায় মুক্তি পাবে ভিকি-রশ্মিকা মন্দানা অভিনীত এই ছবি। ছত্রপতি সম্ভাজি মহারাজের চরিত্রে অভিনয়ের জন্য ওজন বাড়ানো ছিল ভিকির কাছে বিরাট চ্যালেঞ্জ।

ভিকি জানিয়েছেন ২৫ কেজি ওজন বাড়াতে হয়েছে। উরি-তে অভিনয়ের পর অ্যাকশনমুখর ছবিতেই সুযোগ পান ভিকি কৌশল। এই ঘরনের চরিত্র তাঁর কাছে একদম নতুন। ছত্রপতি সম্ভাজি মহারাজের চরিত্রকে ফুটিয়ে তুলতে ছয়-সাত মাস ট্রেনিং নিতে হয়েছে ভিকিকে। সেই সঙ্গে ৮০ কেজি থেকে হয়েছেন ১০৫ কেজি। সিনেমার ট্রেলার লঞ্চের অনুষ্ঠানে সিনেমার পিছনের কাহিনি বললেন ভিকি। 

সিনেমার চরিত্রের প্রয়োজনে ওজন বাড়ানো মোটেই মুখের কথা নয়। চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া থেকে সঠিক ডায়েট প্ল্যান, শরীরচর্চা সবটাই  করতে হয় নিময় মেনে। ভিকি কৌশল এখনও খোলসা করেননি কী ভাবে ওজন বৃদ্ধি করেছেন। তবে ইন্ডিয়ান এক্সপ্রেসের তরফে এই প্রসঙ্গে কথা বলা হয় ফিটনেস ট্রেনার বরুণ রত্তনের সঙ্গে। ভিকির মতো ২৫ কেজি ওজন বৃদ্ধি করতে হলে কী করতে হয় সেই টিপস দিলেন এই ফিটনেস ট্রেনার। 

 প্রতিদিন পাঁচ থেকে ছয়বার খাবার খেতে হবে। শরীরে চার হাজায় ছয় হাজাক ক্যালোরির প্রয়োজন। মুরগীর মাংস, মাছ, ডিম, মিষ্টি আলু, ব্রাউন রাইস, অ্যাভোগাডো, বাদামের মতো জিনিসগুলো খাদ্যতালিকায় রাখতে হবে। বিভিন্ন রকমের প্রোটিন শেক অবশ্যই রাখতে হবে। তরল জাতীয় ক্যালোরি খেতে হবে। যেমন পিনাট বাটার বা আমন্ড বাটার দিয়ে স্মুদি। এবার আসা যাক শরীরচর্চার বিষয়ে। সপ্তাহে পাঁচ থেকে ছয়দিন মাসেলর ট্রেনিং নিতে হয়। সেই সঙ্গে স্কোয়াটস, ডেডলিফ্টস, বেঞ্চ প্রেসেস আর দৌঁড়ানো অত্যাবশ্যক। 

এছাড়াও করতে হয় হেভি লিফ্টিং ও হাইপারট্রফি। কিছু টেকনিক ব্যবহার করতে হয় যেমন Supersets,  Drop Sets, ও Progressive Overload। মাসলের জন্য দরকার Whey and casein প্রোটিন। শক্তি আর মাসল বৃদ্ধির জন্য প্রয়োজন  monohydrate। এনার্জি বৃদ্ধির জন্য প্রি-ওয়ার্কআউট করতে হয়। ওমেগা ৩ ও অশ্বগন্ধা মাসলের জন্য উপকারী। দিনে আট থেকে নয় ঘণ্টা ঘুম জরুরি।