RamCharan Health plans: গতকালই তিনি ৪০ ছুঁয়েছেন। কিন্তু, তাতে কি ফিট থাকতে গেলে বেশ কিছু বিষয় মেনে চলতে হয়। আর নিজের শরীর সুস্থ রাখতে গেলে তো অবশ্যই কিছু কিছু ক্ষেত্রে ফোকাস থাকা জরুরি। প্রসঙ্গে রাম চরণ। দেশের অন্যতম চর্চিত অভিনেতা তিনি। সবসময় জনগণের নজরে থাকেন। অ্যাকশন ছবিতেও তাঁকে দেখা যায়। তাই এই বয়সেও নিজেকে ফিট রাখতে বেশ কিছু ফর্মুলা মেনে চলেন তিনি।
বয়সের সঙ্গে সঙ্গে অভিনেতাদের ডায়েটে বেশ বদল আসে। বদল আসে জিমের ক্ষেত্রে। রামচরণ কিন্তু ভীষণ ফিটনেস ফ্রিক। বলা উচিত, তিনি সপ্তাহের নানা দিনের জন্য নানা ধরনের ব্যায়াম তুলে রাখেন। এই বয়সেও যেভাবে নিজেকে মেনটেন করেন তিনি, সেটি একটু আলাদা। কী কী ধরনের ব্যায়াম তাঁর পছন্দ? কিংবা খাবার দাবারে তিনি কী খান, কীভাবে এই বয়সেও অল্প বয়সীদের তিনি টেক্কা দিচ্ছেন ফিটনেসের ক্ষেত্রে, সেকথা নিজেই জানিয়েছিলেন তিনি।
ব্যায়ামে কী কী করেন তিনি?
সাধারণত সবকিছুই তিনি মেনে চলেন ট্রেনারের কথামত। সারাদিন প্রায় দেড় ঘণ্টা তিনি ব্যায়াম করেন। এছাড়াও, তাঁর পছন্দ বডি ওয়েট ব্যায়াম। তাঁর স্পোর্টস পছন্দ। তাই তো, মাঝেমধ্যে খেলাধুলা করতেও দেখা যায় তাঁকে। সপ্তাহের ৪দিন অতিরিক্ত ব্যায়াম করেন, এবং বাড়িতে বানানো সবকিছুই খান। কী কী করেন ব্যায়ামের মধ্যে?
সপ্তাহের প্রতিদিন তিনি আরকিছু করুন না করুন, বাইসেপ্স করেই থাকেন। এছাড়াও অন্যদিনগুলো নিজের মতো করে ভাগ করে নিয়েছেন তিনি। যেমন, মঙ্গলবার কোয়াডস। বুধবার ক্যালভস এবং অ্যাবস, এছাড়াও বৃহস্পতিবার চেস্ট ট্রেইসেবস সঙ্গে শুক্রবার তাঁকে ব্যাক এক্সারসাইজ করতে দেখা যায়। কিন্তু রবিবার সাধারণত অফে থাকেন তিনি। সেদিন, শরীরকে বিশ্রাম দেন।
কী কী খাবার খান সারাদিন?
সকাল শুরু করেন ডিম সেদ্ধ এবং ওটস দিয়ে। আলমন্ড এবং দুধ খান এরপর।
জিম করে এসে তাঁর খাবার ভিন্ন ধরণের সবজি দিয়ে স্যুপ।
দুপুরের খাবারে বেশিরভাগ দিন থাকে ব্রাউন রাইস, মুরগীর মাংস এবং সবুজ সবজি।
বিকেলের দিকে অল্প স্ন্যাকস খান তিনি। যার মধ্যে ভুট্টা কিংবা মাখানা বেশি খান। সন্ধ্যে ৬টার মধ্যে তিনি রাতের খাবার শেষ করেন। তখন তিনি বেশি সবজি দিয়ে এক বৌল স্যালাড এবং অ্যাভোকাদো খান।
/indian-express-bangla/media/agency_attachments/2024-07-23t122310686z-short.webp)
Follow Us/indian-express-bangla/media/media_files/2025/03/28/QTfStxwr5NQ8tQ1UPJch.jpg)