দিনে কতটুকু মদ খেলে শরীর থাকবে চাঙ্গা! আপনি কি জানেন?

রাতের খাবারের সঙ্গে এক গ্লাস ওয়াইন হোক, কিংবা কোনও বিশেষ মুহূর্তে উদযাপনের জন্য এক-দু’চুমুক অ্যালকোহল, এমন অভ্যাস অনেকেরই আছে। আনন্দ, বিশ্রাম বা সামাজিকতার মুহূর্তে অনেকেই মদ্যপানকে জীবনের অংশ করে নিয়েছেন। কিন্তু একটা প্রশ্ন বহুদিন ধরেই ঘুরপাক খাচ্ছে, আসলে কতটা অ্যালকোহল পান করা নিরাপদ?

অল্পে আনন্দ, বেশি হলে বিপদ

গবেষণা বলছে, অল্প পরিমাণে অ্যালকোহল শরীরের জন্য সাধারণত তেমন ক্ষতিকর নয়। এমনকি কিছু গবেষণায় দেখা গেছে, সীমিত পরিমাণে ওয়াইন বা হালকা অ্যালকোহল হৃদ্‌রোগের ঝুঁকি কিছুটা কমাতেও পারে, বিশেষত যখন তা স্বাস্থ্যকর খাবারের সঙ্গে খাওয়া হয়।

তবে, এখানে একটি বড় “কিন্তু” আছে। অ্যালকোহলের পরিমাণ যত বাড়ে, শরীরের ক্ষতি তত দ্রুত শুরু হয়। অতিরিক্ত মদ্যপান লিভার, কিডনি, হার্ট, মস্তিষ্কসহ শরীরের প্রায় প্রতিটি অঙ্গের ওপর ধীরে ধীরে মারাত্মক প্রভাব ফেলে।

Romantic Places: রেস্তোরাঁ নয়! কলকাতার এই ৫ জায়গায় প্রথম দেখা হলে প্রেম পাকা নিশ্চিত!

সীমা মানা জরুরি

বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (WHO) এবং রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র (CDC)-এর মতে, অ্যালকোহলের কোনও ‘পুরোপুরি নিরাপদ’ মাত্রা নেই। তবুও ঝুঁকি কমানোর জন্য কিছু নির্দেশিকা দেওয়া হয়েছে।

মহিলাদের জন্য দিনে সর্বোচ্চ একটি পেগ,
পুরুষদের জন্য দিনে সর্বোচ্চ দুটি পেগ যথেষ্ট।

তাছাড়া, সপ্তাহে অন্তত দু’তিন দিন সম্পূর্ণভাবে অ্যালকোহল এড়িয়ে চলা উচিত, যাতে শরীর পুনরুদ্ধারের সুযোগ পায়।

কীভাবে বুঝবেন একটি “আদর্শ পেগ”?

একটি আদর্শ বা স্ট্যান্ডার্ড ড্রিঙ্ক বলতে বোঝানো হয়:

১৫০ মিলিলিটার ওয়াইন,

৩৫০ মিলিলিটার বিয়ার,

অথবা ৪৫ মিলিলিটার স্পিরিট (যেমন হুইস্কি, ভদকা ইত্যাদি)।

এই পরিমাণের বেশি খেলেই শরীরের ওপর চাপ পড়তে শুরু করে।

Kailasa Temple Mystery: সেনা পাঠিয়েও ভাঙতে পারেননি ঔরঙ্গজেব, এই মন্দির স্বয়ং বিশ্বকর্মা বানিয়েছেন বলে বিশ্বাস ভক্তদের!

প্রত্যেক মানুষ আলাদা তেমনি তাদের শরীরও আলাদা:

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো, প্রত্যেক মানুষের শরীরের গঠন, জেনেটিক মেকআপ, ওজন, বিপাকের গতি এবং অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়ার ধরন এক নয়। ফলে একজনের জন্য যে পরিমাণ অ্যালকোহল সহনীয়, অন্যজনের জন্য তা ক্ষতিকর হতে পারে।

উদাহরণস্বরূপ, মহিলাদের শরীরে সাধারণত অ্যালকোহল ভাঙার জন্য প্রয়োজনীয় এনজাইমের পরিমাণ তুলনামূলকভাবে কম থাকে। তাই তারা অল্প অ্যালকোহল খেলেও দ্রুত তার প্রভাব অনুভব করতে পারেন।

নিজের শরীরকে বুঝে নিয়ে খান:

অ্যালকোহল কতটা খাবেন, তা নির্ভর করে আপনার শরীর কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায় তার ওপর। কেউ এক গ্লাস খেলেই মাথা ঘোরায়, কেউ আবার সহনশীল। তাই অ্যালকোহলের সীমা নয়, নিজের শরীরের ভাষা বোঝাটাই সবচেয়ে জরুরি।

গুরুত্বপূর্ণ বিষয়:

এই লেখাটি শুধুমাত্র তথ্যের জন্য দেওয়া হয়েছে। এটি কোনও চিকিৎসা পরামর্শ নয়। আপনার স্বাস্থ্য, ওষুধ, বা কোনও চিকিৎসাগত সমস্যার বিষয়ে প্রশ্ন থাকলে অবশ্যই একজন যোগ্য চিকিৎসক বা স্বাস্থ্যবিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।

মনে রাখবেন,  আনন্দের জন্য মদ্যপান করা যায়, কিন্তু সীমার মধ্যে থাকাটাই প্রকৃত বুদ্ধিমত্তা।