Shivratri 2024: শিব চতুর্দশী শেষে দূর করুন শরীরের ক্লান্তি, সহজেই করুন সমাধান

Mahashivratri 2024 fasting upwas: শিবরাত্রির ব্রত অনেকেই করেছেন। এবছর দুই দিন ধরে শিবচতুর্দশী চলেছে। যার ফলে, শুক্রবারের মত শনিবারও অনেকেই উপবাস করেছেন দীর্ঘক্ষণ। আর, দীর্ঘক্ষণ উপবাসের ফলে, অনেকের শরীররই ভীষণ দুর্বল হয়ে পড়েছে। অনেকে তো আবার পরিবারের লোকের নিষেধ না মেনে অসুস্থতার মধ্যেও উপবাস থেকেছেন। এই অবস্থায় জেনে নিন কী করলে দ্রুত দুর্বলতা কাটতে পারে।

এমনিতে যে কোনও উপবাসের পরই পুষ্টিকর খাবার খাওয়াটা অত্যন্ত জরুরি। তাই বলে, উপবাসের পর যে কোনও কিছু খাওয়া উচিত নয়। তাতে শরীরে হজমের গোলমাল এবং অস্বস্তি দেখা দেওয়ার সম্ভাবনা থাকে। শুধু তাই নয়, উপবাসের পর গরম কিছু খাওয়াও উচিত নয় বলেই পরিবারের বয়স্ক লোকজন বলে থাকেন। কারণ, তাতে শরীর অনেক সময় সহ্য করতে পারে না।

এই সময়টার জন্য বাদাম আর দুধ মিশিয়ে তৈরি করে নিতে পারেন বাদাম শেক। যা অত্যন্ত পুষ্টিকর। এতে আপনার শরীর প্রয়োজনীয় শক্তি আর পুষ্টি দুটোই পেয়ে যাবে। এজন্য কাজুবাদাম বা কাঠবাদাম মিক্সারে দুধের সঙ্গে মিশিয়ে নিন। অন্য পাত্রে দুধ ফুটিয়ে তা ঠান্ডা করে নিন। সেই ঠান্ডা দুধের সঙ্গে দুধের গুঁড়ো মিশিয়ে নিন। সেই দুধ জাল দিয়ে ঘন করে নিন। পারলে তাতে কেশর আর এলাচও দিতে পারে। ঘন হয়ে যাওয়ার পর তার সঙ্গে বাদামা মেশানো দুধটা মিশিয়ে ভালো করে জাল দিয়ে নিন। এটা খেলেও তাতে শরীরের দুর্বলতা দূর হতে পারে। আর, সেসব না করলে, চিরাচরিত ভেজানো সাবুদানার সঙ্গে কলা এবং অন্যান্য ফল মিশিয়ে উপবাসের পর খাওয়ার যে পদ্ধতি আছে, তা-ও শারীরিক দুর্বলতা কাটাতে অনুসরণ করতে পারেন।

আরও পড়ুন- অল্পেই সন্তুষ্ট মহাদেব! কীভাবে তুষ্ট করবেন ভগবান ভোলানাথকে?

তবে, যেটাই খান, শরীরে জলের পরিমাণ যেন যথাযথ থাকে, সেদিকে নজর দেওয়াটা জরুরি। কারণ, শরীরে জল আমাদের অনেক সমস্যা দূর করে। তবে, সেই জলও শারীরিক পরিস্থিতি অনুযায়ী চিকিৎসকদের পরামর্শ মেনেই পান করা উচিত। এক্ষেত্রে সবসময় মাথায় রাখা উচিত যে, ভক্ত যদি অসুস্থ হয়ে পড়ে বা তাঁর উপাসনা করতে গিয়ে সমস্যায় পড়ে, তবে ভগবানও কখনও সন্তুষ্ট হতে পারেন না। তাই ভগবানের উপাসনার জন্যই ভক্তদেরও শারীরিক পরিস্থিতির দিকে নজর রাখা প্রয়োজন। উপবাসের পর তৈরি হওয়া নিজের দুর্বলতা কাটানো দরকার।