মাইগ্রেনের ব্যাথা এই কারণেও বাড়তে পারে

বেশিরভাগ অল্প বয়সীদের মধ্যে মাইগ্রেন খুবই গুরুতর সমস্যা। একবার এই ব্যথা শুরু হলে, কিন্তু কম করে ২৪ ঘণ্টা, তার আগে রেহাই নেই। আর এই সময় সূর্যের আলো কিংবা ঘরের আলো এর থেকে সবথেকে বেশি বিরক্তি বোধ জাগতে পারে। মাইগ্রেন থেকে যেমন শরীরের অস্বস্তি তেমনই এটির পেছনে অনেক কারণ থাকতে পারে। কী কারণে এই ব্যথার মাত্রা বাড়তে পারে জানা আছে?

মাইগ্রেন অ্যাটাক যেকোনও সময় আসতে পারে। সারাদিন শরীরের মধ্যে এক অস্বস্তি। দৈনন্দিন কাজে একেবারেই মন লাগে না। তবে যে কারণে এর মাত্রা ভীষণ বাড়তে পারে। সেগুলি কী কী?

অবশ্যই প্রথমে যে বিষয়টিকে ইঙ্গিত দেওয়া হয়েছে সেটি হল স্ট্রেস অর্থাৎ মানসিক চাপ। এটির কারণে মাইগ্রেন অবশ্যই দেখা দিতে পারে।

দ্বিতীয়, ঘুমের অভাব। ঘুম সঠিকভাবে না হলে মাথায় হালকা ব্যথা থেকেই যায়। তাই ঘুম অবশ্যই নিশ্চিন্তে হওয়া উচিত, নইলে মুশকিল।

তৃতীয়, যারা মাইগ্রেন রোগী তাদের খুব ভাল করে খাওয়াদাওয়া করতে হয়। সঠিক সময় না খেলে কিন্তু এই ব্যথা বাড়তে পারে। কারণ গ্যাসের সমস্যা বৃদ্ধি পায় শরীরে।

চতুর্থ, ডি হাইড্রেশন অথবা শরীরে জলের অভাব। শরীর শুকিয়ে গেলে এতে মিনারেলস এর অভাব থাকে তাই অনেক সময় ব্যথা বাড়তে পারে।

পঞ্চম, অতিরিক্ত ক্যাফেইন কিন্তু মাইগ্রেনের ব্যথা বাড়িয়ে তোলে। তাই কফি খাওয়া কম করে দেওয়া উচিত। এছাড়াও, অ্যালকোহল সেবন কম করা উচিত। কারণ অ্যালকোহল থেকে শরীরের সুপ্ত ভাব ট্রিগার হয়। তাই এটির পরিমাণ কমিয়ে দেওয়া উচিত।

ষষ্ঠ, উজ্জ্বল আলো অনেক সময় এর ব্যথা বাড়িয়ে তোলে। যদি হালকা ব্যথা অনুভব করেন, তবে আলোর থেকে দূরে থাকুন। এমনকি ঘরের আলো বন্ধ রাখার চেষ্টা করুন।

সপ্তম, জোরে গান শোনা কিংবা শব্দ থেকে এই সময় মুশকিল হতে পারে। আওয়াজে ব্যথা বেড়ে যাওয়া খুব স্বাভাবিক এই সময়। সুতরাং এই বিষয়গুলি মাথায় রাখুন, দূরে থাকুন।