কোভিড পরবর্তীতে ব্লাড সুগারের মাত্রা ঠিক রাখতে কী করবেন?

ডায়াবেটিস রোগীদের কিন্তু কোভিড পরবর্তীতে বেশ সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। কারণ সবথেকে বেশি ক্ষতিগ্রস্থ হতে পারে হাই ব্লাড সুগারের মানুষজন। এটি শরীরে থাকলে কিন্তু অন্য রোগের আর প্রয়োজন পড়ে না, কিন্তু এটিকে সুস্থ রাখা খুব দরকার। ডায়াবেটিসের মাত্রা আয়ত্বে রাখলে কিংবা একে সঠিক মাত্রায় নিয়ে এলে সমস্যা একেবারেই থাকে না। কীভাবে সুস্থ থাকবেন করোনা পরবর্তীতে?

দিনের শুরু থেকে শেষ একটি নির্দিষ্ট নিয়মে থাকতে হবে সকলকে,আয়ুর্বেদিক বিশেষজ্ঞ ভাবনা মনোজ বলছেন, করোনা পরবর্তীতে সুগার আয়ত্বে রাখা খুব দরকারি। কারণ রক্ত যত উত্তেজিত থাকে তত শরীর সামলানো মুশকিল হয়ে পড়ে। এদিক ওদিক করলে একেবারেই চলবে না। যেমন :-

সকালে ঘুম থেকে উঠেই, আমলকী জল দিয়ে শুরু করতে হবে। এর সঙ্গে হালকা হলুদ গুঁড়ো মিশিয়ে প্রতিদিন পান করুন।
প্যাকেট জাত খাবার, ময়দা, ফাঁপা খাবার একদম খাওয়ানো উচিত নয়। সঙ্গে অবশ্যই দই, ভাজা খাবার খাওয়া উচিত।
চিনি এবং মিষ্টি জাতীয় খাবার খাওয়া কম করতে হবে।
বেশি পরিমাণে সবুজ শাক সবজি, যেমন মেথি শাক, পালং শাক, বেদানা হোক কিংবা পেঁপে এগুলি বেশ কার্যকরী।
যারা ডায়াবেটিসের কারণে ভীষণ ভুগেছেন তাদের মধ্যে ইমিউনিটি কমে যায়…তাদের আদা, হলুদ, গোলমরিচ, রসুন, দারুচিনি সব মিশিয়ে ফুটিয়ে নিলে পান করলে বেশ ভাল কাজ হয়।
অবশ্যই করতে হবে ব্যায়াম, ধানুরাসন, ভূজঙ্গাসন এগুলি অভ্যাস করতে হবে।
প্রাণায়াম গুলির মধ্যে, কপালভাতি - অনুলোম বিলম অভ্যাস করতে হবে।
প্রতিদিন ভোরবেলা ৬:৩০ মিনিট থেকে ৭:৩০ মিনিট সূর্যের আলোয় ১৫/৩০ মিনিট থাকলে বেশ ভাল হবে।

সুতরাং নিজেকে ডায়াবেটিস থেকে সুরক্ষিত করতে গেলে এই নিয়মগুলি মানতেই হবে।