Ramadan 2025: পবিত্র রমজান মাসে রোজা পালন করতে চান? কীভাবে নিজেকে ফিট রাখবেন, জানুন টিপস

Ramadan 2025 Fasting Tips: রবিবার থেকেই শুরু পবিত্র রমজান মাস। এই পরব ইসলাম ধর্মের সবচেয়ে পবিত্র উৎসবের মধ্যে পড়ে। ইসলামিক ক্যালেন্ডারের নবম মাস হল মাহ-এ-রমজান। 

একমাস ধরে এই পবিত্র মাসে ইসলাম ধর্মাবলম্বীরা আল্লার ইবাদত করার জন্য ৩০ দিন ধরে রোজা পালন করেন। টানা একমাস রোজা রাখা খুবই কষ্টকর। এই অবস্থায় পবিত্র রমজান মাসে আপনিও যদি রোজা রাখার পরিকল্পনা করে থাকেন তাহলে কীভাবে একমাস ফিট থাকবেন তার সেরা টিপস রইল এই প্রতিবেদনে।

রমজান মাসে নিজেকে কীভাবে ফিট রাখবেন?

ডায়েট পাল্টান

রমজান মাসে রোজা পালনের অনেক গুরুত্ব রয়েছে। আপনিও যদি রোজা পালন করতে চান তাহলে সবার আগে নিজের ডায়েটে বদল আনুন। রমজান শুরু হয়ে দুদিন বাকি। আজ থেকেই চেষ্টা শুরু করুন।

হাইড্রেটিং খাবার খান

রমজান মাসে রোজা চলাকালীন কোনও খাবার খেতে পারবেন না। আবার কিছু মানুষ এমনও রয়েছেন যাঁদের শরীর দ্রুত ডিহাইড্রেট হয়ে যায়। সেক্ষেত্রে এর আগে থেকেই প্রস্তুতি নিন। শরীর হাইড্রেটেড রাখতে প্রচুর জল খান। সেইসঙ্গে সেহরিতে প্রচুর হাইড্রেটিং খাবার রাখুন।

আরও পড়ুন রমজান মাস শুরু কবে, পশ্চিমবঙ্গে সেহরি এবং ইফতারের সম্পূর্ণ সময়সূচি জানুন

পুষ্টিগুণে ভরপুর খাবার খান

রমজানের আগে পুষ্টিগুণে ভরপুর খাবার খেতে শুরু করুন। তেলেভাজা থেকে দূরে থাকুন। তার বদলে ফল, সবজি এবং দানাশস্যের মতো খাবার খান। সেহরি এবং ইফতারের সময় খাবারে ভারসাম্য বজায় রাখুন। এই সময়ে আপনি কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিনযুক্ত খাবার খেতে পারেন।