সতেজ ত্বকের রহস্য জানেন? রইল টিপস

স্কিন ভাল রাখতে অনেকেই অনেক পন্থা অবলম্বন করেন। গুগল ঘেঁটে কিংবা লোকের পরামর্শ শুনে কোনও কিছুরই অন্ত নেই। তবে সতেজ স্কিন বিশেষত বর্ষায় খুবই কঠিন বিষয়। বাতাসের আর্দ্রতা এই সময় স্কিনের বারোটা বাজিয়ে দিতে কোনও রকম সুযোগ ছাড়ে না। তারপরেও সতেজ এবং সুন্দর ত্বক সকলেরই কাম্য। 

প্রথমেই যে সাধারণ বিষয়গুলি মাথায় রাখতে হবে তার মধ্যে উপরি পরিচর্যা, যেমন ভাল একটু ত্বকের উপযোগী সানস্ক্রিন লোশন, একটি ময়েশ্চারাইজার এবং একটি ভাল টোনার। তার সঙ্গে বারবার ঠান্ডা জল দিয়ে মুখ পরিষ্কার, সঠিক সময় মেকআপ তুলে দেওয়া এসব তো রয়েছেই। 

কিন্তু বর্ষাকালে স্কিন সুন্দর এবং সতেজ রাখতে অভ্যন্তরীণ কিছু বিষয়ে সত্যিই আলোকপাত প্রয়োজন। যেমন? 

• প্রচুর পরিমাণে জল খাওয়া এবং লেবুজল কিংবা দইয়ের সরবত অথবা যেকোনও ফলের রস যেটি আপনার ভাল লাগে এমন কিছু অবশ্যই খান। এতে শরীর হাইড্রেটেড থাকবে। 

•  শস্যদানা জাতীয় খাবার বেশি খান। অর্থাৎ সিরিয়াল কিংবা ওটস এবং ডালিয়া জাতীয় খাবার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করুন। এগুলি ভিটামিন-ই সমৃদ্ধ এবং ত্বক উজ্জ্বল রাখে।  

• বাদাম জাতীয় সবকিছুই এর পক্ষে ভাল! বিশেষত খেজুর এবং আলমন্ড। কাজুও খেতে পারেন তবে আগে একটু জলে ভিজিয়ে নেবেন। 

• বাড়িতে বানানো খাবার খান। বাইরের খাবার এড়িয়ে চলুন। এবং তেল মশলা যুক্ত খাবার কমই খান। লুচি পরোটা এগুলি কম খাবেন। 

আরও পড়ুন < নতুন মায়েদের জন্য কী কী খাবার জরুরি? রইল কিছু টিপস >

• বেশিমাত্রায় মিষ্টি এবং চিনি থেকে দূরে থাকুন। এর থেকে আপনার কলোগেন নিঃসৃত হয় এবং ত্বকে নানান ধরনের রোগ হতে পারে। 

• সঠিক মাত্রায় প্রোটিন খান। চিকেন, সেদ্ধ ডিম এবং সালমন খাওয়া অভ্যাস করুন। 

শরীরকে ভেতর থেকে হেলদি রাখুন, তবে আপনার ত্বকও জ্বলজ্বল করবে। 

ইন্ডিয়ান এক্সপ্রেস বাংলা এখন টেলিগ্রামে, পড়তে থাকুন