ওজন কমানোর পাশাপাশি ত্বক-চুলেও জেল্লা ফেরান, রইল টিপস

অতিরিক্ত ওজন কমানোর পাশাপাশি ত্বক আর চুলের সমস্যা বেড়েই চলেছে? সমস্যা নেই। রইলো কিছু টিপস। চোখ বোলালেই কেল্লা ফতেহ!

বেশিরভাগ মানুষই এখন ফিগার সচেতন! অতিরিক্ত মেদ ঝরিয়ে নিজেকে ফিট এবং ফাইন রাখতে পছন্দ করেন সকলেই। ডায়েট চার্ট থেকে অতিরিক্ত মাত্রায় ওয়ার্ক আউট সবই হয়। কিন্তু বডি ফ্যাটের সঙ্গে সঙ্গে উজ্জ্বল ত্বক আর চুলের সমস্যা দেখা দিতেই পারে। অনেকসময় দেখা যায়, ওজন কমানোর পাশাপাশি ত্বকে ফ্যাকাশে ভাব, ছোটো ভাঁজ এমনকী, চুল ওঠার সমস্যার সম্মুখীন হয় অনেকেই। সেক্ষেত্রে সঠিক স্বাস্থ্যসম্মত উপায়ে ওজন ঝরানো কিন্তু খুব জরুরি।

এই বিষয়ে নিউট্রিশনিস্ট পূজা মাখিজা তাঁর ইনস্টাগ্রামে এই বিষয় নিয়ে পোস্ট করেছেন। তিনি জানিয়েছেন, ওজন কমানোর পাশাপাশি অবশ্যই নিজের ত্বক এবং চুলের ওপর নজর দেওয়া দরকার। শুধু ওজন কমালেই হবে না, তার সঙ্গে সঠিক মাত্রায় প্রোটিন এবং কম ক্যালোরিযুক্ত খাবারও খেতে হবে। ত্বকের প্রকৃত উজ্জ্বলতা মানে কোনও প্রসাধনী ব্যবহার নয়, তাকে আদতেও ভিতর থেকে হাইড্রেট করে তোলা। নিজেকে সুন্দর রাখতে পূজা কিছু টিপস শেয়ার

করেছেন তার ইনস্টা হ্যান্ডেলে। একনজরে দেখে নিন সেগুলো-

• প্রচুর পরিমাণে জল খেতে হবে । স্কিন হাইড্রেট রাখা ভীষণ প্রয়োজনীয় বিষয়।

• লো ক্যালরি ডায়েট ত্বকের কোলাজেনের ক্ষতি করতে পারে। তাই এর থেকে দূরে থাকা উচিত।

• এক গ্লাস সবজির জুস অবশ্যই খাওয়া উচিত- ( পূজার ভেজিটেবল জুস এর রেসিপি ) শসা , গাজর , টমেটো , লঙ্কা , বিট রুট , সব সবজি গুলিকে একসঙ্গে ব্লেন্ড করে নিয়ে, সেই মিশ্রণ থেকে জুস ছেকে নিয়ে , একটু খানি লেবু রস দিয়ে দিলেই তৈরি।

• কিছু অল্প মাত্রায় ক্যালরি- যেমন নারকেল তেল, কিছু শস্য বীজ , বাদাম ডায়েটের তালিকায় যোগ করা যেতে পারে ।

• অত্যধিক মাত্রায় এক্সারসাইজ করাও একদম উচিত নয়।

এছাড়াও , আরও কিছু বিষয়ের দিকে অবশ্যই নজর দেওয়া যেতে পারে যেমন-

• সঠিক মাত্রায় ঘুম অবশ্যই দরকার।

• যতটা সম্ভব ধূমপান এবং অ্যালকোহল সেবন কমিয়ে দেওয়া ভালো।

• টক দই এবং সারাদিন যে কোনো লো-ক্যালরি ফল অবশ্যই খাওয়া উচিত।

• মধু এবং লেবু ডায়েট হিসেবে যেমন ভালো তেমন-ই ত্বকের উজ্জ্বলতা ধরে রাখতেও সাহায্য করে। তাই মধু এবং লেবু তালিকায় যোগ করা যেতেই পারে।

• চুলের সমস্যায় অ্যালোভেরা, আমলকি ব্যবহার করা খুব দরকার।

সৌন্দর্যের আসল চাবিকাঠি কিন্তু আত্মবিশ্বাস! তাই নিজেকে ভেতর থেকে সুন্দর রাখতে সঠিক ভাবে নিজের যত্ন নেওয়া অবশ্যই দরকার।

ইন্ডিয়ান এক্সপ্রেস বাংলা এখন টেলিগ্রামে, পড়তে থাকুন