নাক ডাকা মানেই ভালো ঘুম? সত্যিটা জানেন?

একমাত্র নতুন নতুন প্রেমে যদি না পড়েন, অথবা পরের সকালে পরীক্ষার খাতায় উগরে দেওয়ার তাড়না না থাকে, ঘুম না হওয়া কিন্তু মোটেই ভালো কথা নয়। পর্যাপ্ত ঘুমের প্রয়োজনীয়তার কথা নতুন করে বলার অপেক্ষা রাখে না। ঘুমের উপকারিতা, উপযোগিতা দেশে দেশে চর্চিত হচ্ছে বেশ কিছু কাল ধরেই। আধুনিক বেশ কিছু গবেষণায় দেখা গিয়েছে বেশ কিছু লাইফ স্টাইল ডিজিজে নাকি পর্যাপ্ত ঘুমটাই ওষুধ।

ভালো ঘুম হওয়ার টোটকা নিয়ে অনেকের মধ্যেই ভুল ধারণা রয়েছে। গভীর ঘুমের দাওয়াই নিয়ে আপনি হয়তো দিনে পাচটা আর্টিকল পড়ছেন। বাড়ি ফিরে সেসব মেনেও চলছেন, কিন্তু তাও ভালো ফল পাচ্ছেন না। কেন এমন হয়? ঘুম নিয়ে আসলে অনেক ভুল ধারণা প্রচলিত আছে।

দেখে নিন সে'সব কী?

পাঁচ ঘণ্টা কিমবা আরও কম ঘুমে আপনার কাজ চলে যাবে

এর কোনও বৈজ্ঞানিক ভিত্তি নেই। চিকিৎসকরা বলেন অন্তত ৬ থেকে ৭ ঘণ্টা ঘুম একজন পূর্ণবয়স্ক ব্যক্তির প্রয়োজন। দীর্ঘদিন ৫ ঘণ্টা কিমবা তার কম ঘুমোলে আপনার শারীরিক সমস্যা হতে পারে।

আরও পড়ুন, কোন খাবারে রাতারাতি গ্লো করবে আপনার ত্বক?

নাক ডাকা মানে অঘোরে ঘুম

একেবারেই না। বরং ঘুমের ব্যাঘাত ঘটছে বলেই আপনি নাক ডাকছেন। নাক ডাকা মানে আসলে ঘুমের মধ্যে শ্বাস প্রস্বাসের সমস্যা হওয়া। স্লিপ অ্যাপনিয়ার লক্ষণ হতে পারে তা। দীর্ঘদিন ধরে নাক ডাকলে দেরি না করে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। স্লিপ অ্যাপনিয়ার ক্ষেত্রে রাতে ঘুমের মধ্যে শ্বাসরোধ হয়ে মৃত্যু পর্যন্ত ঘটতে পারে।

ঘুমের আগে সামান্য অ্যালকোহল পান করলে ঘুম ভালো হয়

প্রচলিত ধারণা রয়েছে ঘুমের আগে অ্যালকোহল পান করলে ঘুম গভীর হয়। চিকিৎসকদের মত, অ্যালকোহল আসলে গভীর ঘুম হওয়ার জন্য শরীরের যে অবস্থা থাকা দরকার, তা হতে বাধা দেয়।

টিভি দেখতে দেখছে বিছানায় শুলে তাড়াতাড়ি ঘুম আসে

এটিও অত্যন্ত প্রচলিত, কিন্তু আদতে ভুল একটি ধারণা। বরং ঘুম ভালো হওয়ার জন্য বিছানায় গা এলিয়ে দেওয়ার পর কোনও বৈদ্যুতিন গ্যাজেটই ব্যবহার করা উচিত নয়।