Does Sleeping with AC Affect Your Health?: সারাক্ষণ AC চালিয়ে ঘুমাচ্ছেন? জানেন শরীরের কী কী মারাত্মক ক্ষতি হতে পারে?

AC Health Effects: খুব শীঘ্রই প্রচণ্ড গরমের সম্ভাবনার কারণে, মানুষ এসি এবং কুলিং এজেন্টের আশ্রয় নেবে। তাপমাত্রা বৃদ্ধির কারণে এয়ার কন্ডিশনার (Air Conditioner) নির্ভরতা মফস্বল ও গ্রামীণ এলাকায়ও ছড়িয়ে পড়েছে। যদিও এসি প্রচণ্ড তাপ থেকে স্বস্তি দেয়, তবে এসি চালু রেখে ঘরে থাকা, যা আজকাল বাড়ি এবং অফিসে সবচেয়ে সাধারণ অভ্যাস, সম্ভাব্য স্বাস্থ্য ঝুঁকির সঙ্গে যুক্ত।

শীতাতপনিয়ন্ত্রণ (AC) চালু রেখে ঘুমানো গরম এবং আর্দ্র রাতে স্বস্তি প্রদান করতে পারে, তবে এটি সঠিকভাবে ব্যবহার না করলে কিছু স্বাস্থ্য ঝুঁকিও তৈরি করতে পারে। এসি চালু রেখে ঘুমানোর কারণে যে ছয়টি সম্ভাব্য স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে তা এখানে রয়েছে:

এসি চালু রেখে ঘুমানো শ্বাসযন্ত্রের প্রভাব ফেলে

এসি চালু রেখে একটি ঘরে ঘুমালে শ্বাসকষ্টের সমস্যা হতে পারে, বিশেষ করে যাঁরা ঠাণ্ডা বাতাসের প্রতি সংবেদনশীল বা হাঁপানি বা অ্যালার্জির মতো শ্বাসকষ্টের সমস্যা রয়েছে তাঁদের জন্য। এসি দ্বারা উৎপাদিত ঠাণ্ডা বাতাস শ্বাসযন্ত্রকে কষ্ট করতে পারে, যার ফলে কাশি, শ্বাসকষ্ট, বুকে ব্যথা এবং শ্বাসকষ্টের মতো উপসর্গ দেখা দেয়। অতিরিক্তভাবে, যদি এসি ইউনিটগুলি সঠিকভাবে রক্ষণাবেক্ষণ না করা হয়, তবে তারা অ্যালার্জেন এবং বায়ুবাহিত দূষক সঞ্চালন করতে পারে, যা সংবেদনশীল ব্যক্তিদের মধ্যে শ্বাসকষ্টের লক্ষণগুলিকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।

শ্বাসকষ্টের সমস্যা কমাতে, এসির তাপমাত্রা একটি মাঝারি স্তরে সেট করার কথা বিবেচনা করুন, বাতাসে আর্দ্রতা যোগ করার জন্য একটি হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করুন এবং অ্যালার্জেন এবং দূষণ কমাতে এয়ার ফিল্টারগুলি নিয়মিত পরিষ্কার বা পাল্টান।

ত্বক এবং চোখে প্রভাব পড়ে

এসি চালু রেখে ঘরে ঘুমালে আর্দ্রতার মাত্রা কমে যাওয়ার কারণে ত্বক ও চোখ শুষ্ক হতে পারে। এসি দ্বারা উৎপাদিত ঠান্ডা বাতাস ত্বক থেকে আর্দ্রতা ছিনিয়ে নিতে পারে, যার ফলে শুষ্কতা, চুলকানি এবং ফ্লেকিং হতে পারে। একইভাবে, শুষ্ক বাতাসের দীর্ঘায়িত এক্সপোজারে চোখ জ্বালা করতে পারে, যার ফলে লালভাব, চুলকানি এবং দৃষ্টি ঝাপসা হওয়ার মতো লক্ষণ দেখা দেয়।

শুষ্ক ত্বক এবং চোখ কমাতে, ঘরে আর্দ্রতার মাত্রা বাড়ানোর জন্য একটি হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করার কথা বিবেচনা করুন, ঘুমানোর আগে ত্বকে ময়েশ্চারাইজার প্রয়োগ করুন এবং প্রয়োজনমতো চোখকে হাইড্রেট করতে লুব্রিকেটিং আই ড্রপ ব্যবহার করুন।

পেশিতে ব্যথা এবং অন্য সমস্যা

এসি চালু রেখে ঠাণ্ডা ঘরে ঘুমালে পেশী শক্ত হয়ে যেতে পারে এবং জয়েন্টে ব্যথা হতে পারে, বিশেষ করে যদি শরীর দীর্ঘ সময়ের জন্য ঠান্ডা তাপমাত্রার সংস্পর্শে থাকে। ঠাণ্ডা তাপমাত্রা পেশী সংকুচিত হতে পারে এবং শক্ত হয়ে যেতে পারে, যার ফলে ব্যথা এবং অস্বস্তি হতে পারে। উপরন্তু, ঠাণ্ডা বাতাস আর্থ্রাইটিস বা অন্যান্য পেশীবহুল অবস্থার ব্যক্তিদের জয়েন্টে ব্যথা এবং শক্ত হয়ে যেতে পারে।

পেশী শক্ত হওয়া এবং জয়েন্টে ব্যথা প্রতিরোধ করতে, এসি তাপমাত্রাকে আরামদায়ক স্তরে সামঞ্জস্য করার কথা বিবেচনা করুন, ঘুমানোর সময় উষ্ণ থাকার জন্য কম্বল বা চাদর ব্যবহার করুন এবং শিথিলতা এবং নমনীয়তা বাড়াতে বিছানার আগে হালকা প্রসারিত ব্যায়াম করুন।

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে দুর্বল করতে পারে

এসি চালু রেখে একটি ঘরে ঘুমালে শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়তে পারে, কারণ ঠাণ্ডা বাতাস শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে দুর্বল করে দিতে পারে এবং একজন ব্যক্তিকে ভাইরাল এবং ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণের জন্য বেশি সংবেদনশীল করে তোলে। ঠান্ডা তাপমাত্রার দীর্ঘায়িত এক্সপোজার এছাড়াও অনুনাসিক প্যাসেজ এবং উপরের শ্বাসনালীর রক্তনালীগুলিকে সংকুচিত করতে পারে, যা রোগজীবাণু এবং ভাইরাসের বিরুদ্ধে নিজেকে রক্ষা করার শরীরের ক্ষমতা হ্রাস করে।

শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণের ঝুঁকি কমাতে, একটি আরামদায়ক ঘরের তাপমাত্রা বজায় রাখার কথা বিবেচনা করুন, ভাল স্বাস্থ্যবিধি অনুসরণ করুন যেমন ঘন ঘন হাত ধোয়া এবং অসুস্থ ব্যক্তিদের সঙ্গে ঘনিষ্ঠ যোগাযোগ এড়ানো এবং বায়ুবাহিত রোগজীবাণুগুলির বিস্তার কমাতে বেডরুমে সঠিক বায়ুচলাচল নিশ্চিত করা।

অ্যালার্জির সমস্যা

এসি চালু রেখে ঘুমানো সংবেদনশীল ব্যক্তিদের মধ্যে অ্যালার্জি বাড়িয়ে তুলতে পারে, কারণ এসি ইউনিটগুলি সঠিকভাবে রক্ষণাবেক্ষণ না করা হলে ধুলো, ময়লা, ছাঁচ এবং পোষা প্রাণীর খুশকির মতো অ্যালার্জেন সঞ্চালন করতে পারে। অতিরিক্তভাবে, শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত কক্ষে আর্দ্রতার মাত্রা কম হলে অ্যালার্জেন এবং বায়ুবাহিত দূষক জমে, হাঁচি, কাশি, নাক দিয়ে জল পড়া এবং চোখ চুলকানোর মতো লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করে দিতে পারে।

আরও পড়ুন কীভাবে বুঝবেন AC সার্ভিসিং প্রয়োজন কি না? খেয়াল রাখুন এই ৭টি লক্ষণ

অ্যালার্জির লক্ষণগুলি কমাতে, অ্যালার্জেন আটকাতে AC ইউনিটগুলিতে উচ্চ-দক্ষতা কণা বায়ু (HEPA) ফিল্টার ব্যবহার করার কথা বিবেচনা করুন, অ্যালার্জেনের সংস্পর্শ কমাতে এয়ার ফিল্টারগুলি নিয়মিত পরিষ্কার করা বা প্রতিস্থাপন করা এবং শোবার ঘরগুলিকে পরিষ্কার এবং ধুলো এবং পোষা প্রাণীর খুশকি থেকে মুক্ত রাখা।

এটি ঘুমের ধরণে ব্যাঘাত ঘটাতে পারে

এসি চালু থাকা ঘরে ঘুমালে ঘুমের ধরণ ব্যাহত হয় এবং ঘুমের মান খারাপ হতে পারে, বিশেষ করে যদি তাপমাত্রা খুব ঠান্ডা হয় বা যদি এসি ইউনিট ঘুম ব্যাহত হওয়ার মতো শব্দ তৈরি করে। ঠাণ্ডা তাপমাত্রা রাতের বেলায় অস্বস্তি এবং জাগরণ সৃষ্টি করতে পারে, যখন শব্দবহুল এসি ইউনিট ঘুমকে ব্যাহত করতে পারে এবং ব্যক্তিদের গভীর, পুনরুদ্ধারকারী ঘুমের পর্যায়ে প্রবেশ করতে বাধা দিতে পারে।

আরামদায়ক ঘুমের উন্নতির জন্য, AC তাপমাত্রাকে আরামদায়ক স্তরে সেট করার কথা বিবেচনা করুন, হোয়াইট নয়েজ মেশিন বা ইয়ারপ্লাগ ব্যবহার করে শব্দ বন্ধ করুন এবং একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ ঘুমের সময়সূচী বজায় রাখুন। অতিরিক্তভাবে, ক্যাফিন খাওয়া এড়িয়ে চলুন বা শোয়ার আগে কিছু কাজকর্ম করুন, কারণ এটি ঘুমের শুরু এবং গুণমানে প্রভাব ফেলতে পারে।