Advertisment

Sonam Kapoor: সোনমের মতো 'গোলুমলু' থেকে গ্ল্যাম দুনিয়ার স্টার হতে চান? এই সহজ কয়েকটা জিনিস মানলেই কেল্লাফতে

Sonam Kapoor Weight Loss: সোনম কাপুর কী ভাবে নিজের বাড়তি ওজন ঝরিয়ে ফেলেছেন? শরীরচর্চা আর ডায়েট প্ল্যান শেয়ার করলেন অভিনেত্রী।

author-image
IE Bangla Lifestyle Desk
New Update
Sonam Kapoor, Sonam Kapoor Pregnancy, Anil Kapoor, সোনম কাপুর, bollywood news

সোনমের মতো 'গোলুমলু' থেকে গ্ল্যাম দুনিয়ার স্টার হতে চান?

Sonam Kapoor Weight Loss Treatment:অভিনয় জগতের সঙ্গে সেভাবে যুক্ত নেই। কিন্তু, স্টাইল আইকন হিসেবে তাঁর জুরি মেলা বাড়। ফ্যাশন শোয়ের ব়্যাম্প কাঁপান। তিনি নান আদার দ্যান বলি ডিভা সোনম কাপুর। সম্প্রতি সব্যসাচী মুখোপধ্যায়ের ফ্যাশন শোয়ের ২৫ বছর পূর্তিতে গ্ল্যাম ডল সোনমের ফ্যাশনেবল ড্রেস সকলের নজর কেড়েছে। লাল কার্পেটে গ্ল্যামারাস সোনমের ফ্যাশন স্টেটমেন্ট আরও একবার মুগ্ধ করল সকলকে। কিন্তু, জানেন এই সুন্দীর সোনম যার 'সেক্সি ফিগার' সকলের নজর কাড়ে এক সময় তাঁর ওজন ছিল ৮৬ কেজি। 

Advertisment

সঞ্জয়লীলা বনসালীর সাওয়ারি-তে যখন অভিনয়ের প্রস্তাব পেলেন তখন থেকে শুরু হল মেদহীন শরীর বানানোর জার্নি। কড়া ডায়েট আর নিয়মিত শরীরচর্চা করে ৩৫ কেজি ওজন কমিয়ে তন্বী হয়ে উঠেছেন সোনম কাপুর। এক সাক্ষাৎকারে সোনম বলেছিলেন, মায়ের জন্যই এটা সম্ভব হয়েছে। চকোলেট, আইসক্রিম, ভাজা জিনিস আর মিষ্টি পুরোপুরি বন্ধ করে দিয়েছিলেন। ওজন কমানোর জন্য ট্রেনার ছিল সোনমের। Shervir আর Monisha-র কাছে নিয়মিত শরীরচর্চা করতেন। তাঁর পিলাটেস ট্রেনার ছিলেন Yasmin Karachiwala। জেনারেল ফিটনেস ট্রেনার ছিলেন Zarine Watson। এছাড়াও ছিপছিপে গড়ন পেতে নিয়মিত যোগা করতেন সোনম কাপুর।  

Bharat Thakur-এর কাছে যোগা শিখতেন অনিল কন্যা। এগুলো ছাড়াও প্রতিদিন অন্য ওয়ার্কআউটও করতেন। এক নজরে দেখে নেওয়া যাক সোনমের শরীরচর্চার রুটিন। প্রতিদিন ৩০ মিনিট কার্ডিও করতেন। সপ্তাহে দু'দিন Ashley Lobo-র কাছে নাচ শিখতেন। অন্যদিন যোগা করতেন। যখন সময় পেতেন সাঁতার কাঁটতেন। স্কোয়াশ খেলতেন সোনম কাপুর। ওজন ঝরানোর পর নিজের ডায়েট প্ল্যান শেয়ার করেছিলেন সোনম। নিজেকে কখনও অভুক্ত রাখতেন না। প্রতি দুঘণ্টায় তিনি খাবার খেতেন। যখন খুব খিদে পেত বাদাম, ড্রাই ফ্রুট খেতেন। 

দিনে প্রচুর পরিমানে জল আর ফ্লুইড খেতেন। প্রয়োজনে খাবারে চিনিও মেশাতেন সোনম। দেখে নেওয়া যাক কেমন ছিল সোনমের খাদ্যাভাসের চার্ট। ব্রেক ফাস্টে থাকত অমলেট আর ফল। ওয়ার্কআউটের পর সোনম খেতেন ব্রাউন ব্রেড, ডিমের সাদা অংশ আর জুসের সঙ্গে প্রোটিন শেক। মধ্যাহ্নভোজে থাকত ডাল, সবজি, একটি আটার তৈরি রুটি, স্যালাড আর এক পিস মাছ বা মাংস। সন্ধ্যায় সোনমের চাই সাংসের সঙ্গে ফাইবার যুক্ত ক্রেকারস, ডিমের সাদা অংশ। নেশভোজে সোনমের পাতে থাকত স্যুপ, স্যালাড আর একপিস মাছ বা মাংস। কোথাও বেরলে সোনম সঙ্গে রাখতেন আপেল, স্যান্ডুইচ, হেলদি বার। 

bollywood movie sonam kapoor Bollywood News bollywood actress Healthy Diet diet plan
Advertisment