ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমাতে, অফিসেও দাঁড়িয়ে কাজ করুন

দেহের শক্তি বাড়ানোর জন্য দাঁড়িয়ে থাকার ওপর জোর দিচ্ছেন চিকিৎসকেরা। শুয়ে বসে থাকার লাইফস্টাইলে নাকি আদতে বাড়ছে নানা রোগের ঝুঁকি। সম্প্রতি এক সমীক্ষায় ধরা পড়েছে তেমনটাই।

পিএলওএস ওয়ান জার্নালে প্রকাশিত সমীক্ষা বলছে সারা দিন শুয়ে বসে থাকার চেয়ে ৬ ঘণ্টা দাঁড়িয়ে থাকলে ৪৫ কিলো ক্যালোরি বেশি শক্তি খরচ হয়।

স্পেইনের গ্রানাডা বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষক ফ্রান্সিস্কো জে আমারো গ্যাহেতে জানিয়েছেন, আমরা যদি সেডেন্টারি লাইফস্টাইলে বদল ঘটিয়ে জীবনটা অন্যরকম করে তুলতে পারি, খুব সহজেই টাইপ টু ডায়াবেটিস থেকে দূরে থাকতে পারব। ৫৩ জন প্রাপ্তবয়স্ককে নিয়ে সমীক্ষা হয়েছে।

আরও পড়ুন, কখন কতোটা হাঁটলে সুস্থ থাকবেন?

সমীক্ষা বলছে সারা দিনে যারা অধিকাংশ সময় দাঁড়িয়ে থাকেন, তাঁরা শুয়ে বসে কাটানো মানুষের থেকে দৈনিক প্রায় ১০ শতাংশ বেশি ক্যালোরি খরচ করেন।

সমীক্ষার ফলাফল থেকে গবেষকরা কী পরামর্শ দিচ্ছেন জানেন? এনার্জি ফ্যাটে রূপান্তরিত হওয়া আটকাতে অফিসেও বেশ অনেকটা সময় দাঁড়িয়ে কাজ করুন।

এমনকি কাজের মাঝে উঠে গিয়ে ১০ পা হেঁটে নিয়ে আবার কাজে বসলেও নাকি ভালো ফল পাবেন সবাই।

Read the full story in English