ঘুম নয়, ভালো থাকার জন্য দরকার বিশ্রাম

ঘুম নয়, ক্লান্তি ভুলতে সবচেয়ে বেশি জরুরি বিশ্রাম। নিজের যত্ন নেওয়ার সবচেয়ে ভালো উপায় হল বিশ্রাম নেওয়া। এক সমীক্ষায় দেখা গিয়েছে, মানুষের ভালো থাকার সঙ্গে পর্যাপ্ত বিশ্রামের সম্পর্ক সমানুপাতিক।

ঘুমের প্রয়োজনীয়তা নিয়ে নানা জার্নালে নানা লেখালিখি হয়েছে। গবেষণাও হয়েছে অজস্র। বিশ্রাম নিয়ে হৈচৈয়ের হার কিন্তু তুলনামূলক ভাবে অনেক কম আলোচনা হয়েছে বিশ্রাম নিয়ে।

আরও পড়ুন, অফিসের কারণেই স্ট্রেস হচ্ছে না তো? কী ভাবে বুঝবেন?

২০১৪ সালে ব্রিটিশ সাংবাদিক ক্লডিয়া হ্যাম্মন্ড ১৩৫টি দেশের ১৮ হাজার মানুষের ওপর সমীক্ষা চালানো হয়েছিল। দেখা গিয়েছে এদের মধ্যে দুই তৃতীয়াংশই ঘুমের থেকেও বেশি গুরুত্ব দিয়ে থাকেন বিশ্রামকে। আধুনিক সময়ে জীবন এমন ব্যস্ত থেকে ব্যস্ততর হয়ে উঠেছে, মন অথবা শরীরের বিশ্রাম নেওয়ার অবকাশ কমে আসছে।

আরো পড়ুন, মুঠোবন্দি স্মার্টফোনে পালটে দিচ্ছে কচিকাঁচাদের মস্তিষ্কের গঠন

সাংবাদিক ক্লডিয়ার লেখা বইতে বিশ্রাম নেওয়ার সেরা দশটি উপায়ের উল্লেখ রয়েছে। সেগুলি হল

বই পড়া

প্রকৃতির সঙ্গে সময় কাটানো

নিজের মতো যা খুশি করা

গান শোনা

ভাবা এবং শুধুই ভাবা

কিচ্ছু না করা

হাঁটতে যাওয়া

স্নান করা

দিবাস্বপ্ন দেখা

টিভি দেখা

ক্লডিয়া তাঁর বইতে ব্যাখ্যা করে দেখিয়েছেন এইসব কাজ করলে মনের বিশ্রাম হয়, এর বৈজ্ঞানিক ব্যাখাও রয়েছে।