বড় খবর

নয়টি পরিবর্তন আপনার ত্বকের দারুণ উন্নতি ঘটাবে, জেনে নিন

ছোট্ট পরিবর্তন আর স্কিনের উজ্জ্বলতা সহজেই

প্রতীকী ছবি

ত্বক নিয়ে সমস্যায়? বিশেষ করে শীতকালে? খুব ভুগছেন? একেবারেই শুকিয়ে কাঠ ত্বকের বাইরের অংশ? তবে কোনও প্রোডাক্ট ব্যবহার করেই মন মত হচ্ছে না? এর থেকে বাচঁতে গেলে অভ্যন্তরীণ স্বাস্থ্যকে সুন্দর রাখা বেশ দরকার। তাহলে ঠিক কী করতে হবে? প্রসাধনী হোক কিংবা প্লাস্টিক সার্জারি ত্বকের সমস্যা নিয়ে জেরবার সকলেই। আর এই প্রসঙ্গেই টিপস দিয়েছেন চিকিৎসক মার্ক হেইমন। 

তিনি বলেন, স্কিন কে রক্ষা করতে হলে উপর দিয়ে প্রসাধনী নয়, ভেতরের স্বাস্থ্য সুন্দর করতে হবে। এবং বর্তমানের কেমিক্যাল ফ্রি প্রসাধনী পাওয়া খুব কষ্টকর।  তাই ডায়েটের পরিবর্তন, খাবার দাবারে বদল এবং হরমোনাল স্বাস্থ্য সুস্থ থাকার ক্ষেত্রেই ত্বক সুন্দর রাখা যায়। ব্রণর জন্য অ্যান্টি বায়োটিক ক্রিম ব্যবহার না করে একে সুন্দর রাখতে হলে লিভার ভাল রাখার ব্যবস্থা করুন। 

প্রথম, প্যাকেটজাত খাবার এবং অতিরিক্ত চিনি জাতীয় খাবার খাওয়া বন্ধ করতে হবে। কার্ব এবং অতিরিক্ত সুগার শরীরের ক্ষতি করতে পারে।

দ্বিতীয়, এমন কিছু খাবার খাবেন না যেটি থেকে আপনার ত্বকের ওপর প্রভাব পড়ে। স্কিন সেনসিটিভিটি থাকলে মহা মুশকিল। 

তৃতীয়, হজমের সমস্যা এবং রেচকের দিকে নজর দিন। শরীরের অপ্রয়োজনীয় বজ্য বেরিয়ে যাওয়া খুব দরকার। 

চতুর্থ, ডায়েটে ওমেগা থ্রি থাকা খুব দরকার। ওমেগা থ্রি রিচ ফাইবার সমৃদ্ধ। এটি লিভারের সমস্যা দূর করে। 

পঞ্চম, শরীরে কী পরিমাণে নিউট্রিশন প্রতিদিন সরবরাহ হচ্ছে সেইদিকে নজর দেওয়া আবশ্যিক। কারণ শরীরের জন্য এটিই প্রয়োজনীয়। 

ষষ্ঠ, শরীরের অতিরিক্ত টক্সিন বেরনো খুব দরকারী। তাই নিয়মিত ব্যায়াম করা এবং ঘাম ঝরানো খুবই ভাল। 

সপ্তম, অবশ্যই পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম কিন্তু নিজের জীবন থেকে বাদ দিলে চলবে না। ঘুম আপনার বিউটি স্লিপের মত, আপনার স্বাস্থ্যকর ত্বকের ব্যাখ্যা ঘুম থেকেই সম্ভব। 

অষ্টম, স্ট্রেস রিলিভ এর ক্ষেত্রে রিল্যাক্স থাকা দরকারি।  এবং সেই কারণেই কার্ব এবং ভিটামিন সঠিক ভাবে খাওয়া উচিত। স্ট্রেস রিল্যাক্স করতে হলে ঠিকমত খাওয়াদাওয়া করতে হবে। 

নবম, টক্সিক স্কিন প্রোডাক্ট ব্যবহার থেকে দূরে থাকাই ভাল। পজিটিভ চিন্তা ভাবনা অবশ্যই রাখবেন। 

এই রইল আপনার কাজে আসবে এমন কিছু উপদেশ! তাই আজ থেকে অবশ্যই ফলো করবেন।

ইন্ডিয়ান এক্সপ্রেস বাংলা এখন টেলিগ্রামে, পড়তে থাকুন

Get the latest Bengali news and Lifestyle news here. You can also read all the Lifestyle news by following us on Twitter, Facebook and Telegram.

Web Title: These habits can make your skin glowing and healthy

The moderation of comments is automated and not cleared manually by bengali.indianexpress.com