Cholesterol: কোলেস্টেরলকে নিয়ন্ত্রণে রাখুন, কোন কোন খাবার এড়িয়ে চলবেন জেনে নিন

Cholesterol:এসব খাবারের কারণে বাড়তে পারে খারাপ কোলেস্টেরল, এই বিষয়গুলো মাথায় রাখুন, নাহলে মুহূর্তে বিপদ কড়া নাড়তে পারে দরজায়। অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাস এবং ফাস্ট লাইফস্টাইলের কারণে অনেক সময় শরীরে খারাপ   কোলেস্টেরলের মাত্র বেড়ে যায়। যার কারণে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়। শীতে কোলেস্টেরলের সমস্যা এড়াতে কিছু খাবার থেকে দূরত্ব বজায় রাখাটা একান্ত ভাবেই জরুরি। 

শীতকালে হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোকের মত রোগের ঝুঁকিও বেড়ে যায়। যাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল তাদের সর্দি, জ্বর, কাশির মতো ভাইরাস সংক্রমণে ভুগতে হয়। একই সময়ে, যারা কোলেস্টেরলের সমস্যায় ভুগছেন তাদের শীতকালে নিজেদের স্বাস্থ্যের দিকে খেয়াল রাখাটা একান্ত দরকার।আমরা আপনাকে বলি যে দুটি ধরণের কোলেস্টেরল রয়েছে - ভাল (এইচডিএল) এবং খারাপ (এলডিএল)। সুস্থ থাকার জন্য আমাদের শরীরে ভালো কোলেস্টেরল থাকাও জরুরি।

কিন্তু শরীরে খারাপ কোলেস্টেরলের পরিমাণ বেড়ে গেলে অনেক সমস্যা হতে পারে। বিশেষ করে, সব চেয়ে বেশি ঝুঁকি  থাকে হার্ট অ্যাটাকের।  চলুন আজ এই প্রতিবেদনে আপনাদের এমন কিছু খাবারের কথা বলি, যেগুলি থেকে দূরে থাকলে আপনি খারাপ কোলেস্টেরলের সমস্যা থেকে বাঁচতে পারবেন।

মিষ্টি জাতীয় জিনিস থেকে দূরে থাকুন

আপনি যদি খুব বেশি মিষ্টি খান তাহলে আপনার শরীরে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়তে পারে। শীতের সিজনে মানুষ  প্রায়ই গাজরের হালুয়া, বারড়ির মত মিষ্টি পছন্দ করে। কিন্তু এগুলো অতিরিক্ত পরিমাণে খেলে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়িয়ে দেন। আসুন আমরা আপনাকে বলি যে চিনি শরীরে ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা বাড়ায়। তাই এর থেকে দূরে থাকা উচিত।

ফাস্ট ফুড

শহরের পাশাপাশি গ্রামের মানুষের মধ্যেও ফাস্টফুড খাওয়ার মাত্রা আগের থেকে অনেকটাই বেড়ে গিয়েছে। এই ধরণের খাবার খেতে যেমন সুস্বাদু, স্বাস্থ্যের জন্যও তেমনই বিপজ্জনক। ফাস্ট ফুড শরীরে খারাপ কোলেস্টেরল বাড়ায় যা হার্টের জন্য খুবই বিপজ্জনক।

রেড মিট

শীতের মৌসুমে বেশিরভাগ মানুষই মাংস খেতে পছন্দ করেন। তাই এটি খেলে শরীরে কোলেস্টেরলের মাত্রা বেড়ে যায়।

সিগারেট এবং অ্যালকোহল

শীতকালে কোলেস্টেরল কমাতে অ্যালকোহল এবং সিগারেটের মতো অভ্যাস থেকে দূরে থাকতে হবে। এগুলো শুধু আপনার স্বাস্থ্যই নষ্ট করে না বরং কোলেস্টেরলও বাড়ায়।