একাধিক সমস্যায় মানসিক শান্তি মিলছে না? তাহলে মেনে চলুন এই নীতি

মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের দিকে নজর দিই না আমরা অনেকেই। বিশষজ্ঞরা বলছেন, আমাদের মানসিক একটা স্বাস্থ্যও রয়েছে, শরীরের সঙ্গে সঙ্গে তারও পুষ্টির দরকার হয়।

By: Kolkata  Updated: September 30, 2018, 11:00:58 AM

শরীরের প্রতি আমরা কম বেশি প্রায় প্রত্যেকেই সচেতন। কোন খাবার স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল, বা কোনটা খারাপ, আমরা প্রত্যেকেই জানি। তবে এক্ষেত্রে মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের দিকে নজর দিই না আমরা অনেকেই। বিশষজ্ঞরা বলছেন, আমাদের মানসিক একটা স্বাস্থ্যও রয়েছে, শরীরের সঙ্গে সঙ্গে তারও পুষ্টির দরকার হয়। কাজেই মন তথা নিজেকে ভাল রাখার জন্য অবলম্বন করুন সঠিক পন্থা। জেনে নিন মানসিক অবস্থা ভাল রাখতে কী করবেন আপনি।

সব বিষয়ে পাত্তা দেবেন না। আপনার চারপাশে এমন অনেকেই থাকবেন যাঁরা আপনার সামনে বা আপনার অনুপস্থিতিতে কথা বলবেনই। তাতে কান দেবেন না। যতটা পারবেন এড়িয়ে চলুন, এতে আখেরে লাভ আপনারই।

কেউ আপনাকে নিয়ে হাসাহাসি করছেন? রেগে যাবেন না। সেই মজায় আপনিও যোগ দিন। নিজের ওপর নিজেই হাসুন। যতক্ষণ জানেন আপনি নিজে কী বা কেমন, ততক্ষণ কে কী বলছে তা নিয়ে গম্ভীর হয়ে কষ্ট পাওয়ার কোনও মানেই হয়না। পাশাপাশি আপনি যখন তাঁদের কথাতে নিজেকে নিয়েই ঠাট্টা করবেন, তাঁরাও একটা সময়ের পর পরিস্থিতি বুঝতে সক্ষম হবেন এবং আপনাকে নিয়ে অযথা হাসি ঠাট্টা করা বন্ধ করে দেবেন।

নিজেকে ভাল রাখতে গেলে সবার প্রথমে অন্যকে ভাল রাখতে শিখুন, মানসিকভাবে অনেক বেশি দৃঢ় লাগবে নিজেকে। পাশাপাশি যখন দেখবেন আপনার কারণে বা আপনার কথায় অন্য কেউ উপকার পাচ্ছেন, দেখবেন নিজেরও ভাল লাগবে। সর্বোপরি মানুষের উপকার করুন, আপনার পুরনো জামাকাপড়, খেলনা দান করুন, কাউকে খেতে দিন। দেখবেন, দিনের শেষে মানসিক শান্তি মিলছে।

মন সুন্দর রাখতে নিজেকেও সুন্দর করে সাজান। সুন্দর পোশাক, মেক আপে সাজুন। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, সেজেগুজে থাকলে, অর্থাৎ নিজেকে সুন্দর করে রাখলে, অবসাদও কম হয়। মন ভাল থাকে। কাজেই মাঝেমধ্যেই মেকওভার দিন নিজেকে। মানসিক স্থিরতা পেতে খেয়াল রাখুন এই দিকটাও।

Get all the Latest Bengali News and West Bengal News at Indian Express Bangla. You can also catch all the Latest News in Bangla by following us on Twitter and Facebook

Web Title:

Tips for emotional health ways to improve emotional health

The moderation of comments is automated and not cleared manually by bengali.indianexpress.com.
Advertisement

ট্রেন্ডিং
নজরে পাহাড়
X