কীভাবে জাঙ্ক ফুড থেকে দূরে রাখবেন আপনার খুদেকে

আপনার খুদে কি জাঙ্ক ফুড, ফাস্ট ফুডে আসক্ত? খিদে পেলেই চিপস ম্যাগির ঝোঁক? অন্যদিকে পাল্লা দিয়ে বেড়েই চলেছে পেটের সমস্যা? অথচ নাজেহাল হয়ে পড়ছেন আপনিও। তাহলে আজই বদলে ফেলুন আপনার খুদের এই বদ অভ্যাসগুলো। আপনার জন্য রইল কিছু টিপস। এই পন্থা অবলম্বনে ফল মিলবে হাতেনাতেই।

সপ্তাহে একদিন রাখুন জাঙ্ক ডে হিসেবে

গোটা সপ্তাহে একটা নির্দিষ্ট দিন বাছুন। এদিন ওর ইচ্ছেমতো খেতে দিন ওকে। এবার আপনার খুদে রাস্তার জাঙ্ক ফুড খেতে চাইলেই ওই জাঙ্ক ডে-র অজুহাত দিন ওকে। দেখবেন সপ্তাহের ওই একটা দিনের অপেক্ষায় থাকে অন্যান্য দিনে বাইরের খাবার প্রবণতা অনেকটাই কমে যাবে।

আরও পড়ুন, অবসাদ, আতঙ্ক ঠিক সময় কাটিয়ে উঠছে তো আপনার সন্তান? খেয়াল রাখুন

আপনি কি আপনার বাচ্চাকে শিখিয়েছেন কোনটা ভাল খাবার বা কোনটা খারাপ? খেয়াল রাখবেন, আপনি যতক্ষণ না আপনার সন্তানকে ভাল খারাপ শিখিয়ে দিচ্ছেন, ততক্ষণ ও কিছুই শিখবে না। কাজেই ওকে শেখান কোন খাবার স্বাস্থ্যকর এবং কোন খাবার খেলে শরীরের ক্ষতি হতে পারে।

বাড়িতে খুব বেশি জাঙ্ক ফুড রাখবেন না। এক্ষেত্রে হাতের নাগালের মধ্যে এই সমস্ত খাবার না পেলে স্বাভাবিকভাবেই খাওয়ার ইচ্ছেটাও ধীরে ধীরে কমতে থাকবে। এ ক্ষেত্রে আউট অফ সাইট আউট অফ মাইন্ড পন্থা অবলম্বন করুন।

আরও পড়ুন, নাক ডাকা মানেই ভালো ঘুম? সত্যিটা জানেন?

আপনি কি আপনার খুদের সামনে অনবরত চিপস কোল্ড ড্রিঙ্ক জাতীয় খাবার খেয়ে চলেছেন? তাহলে আজই বন্ধ করুন সেটা। কারণ আপনাকে দেখেই আপনার সন্তান শেখে। আপনি ওর সামনে যা করবেন বা যা খাবেন তারই প্রভাব পড়বে ওর ওপর। কাজেই চেষ্টা করুন ওর সামনে স্বাস্থ্যকর খাবারই খেতে। এতে আপনার খুদেও আপনাকেই অনুসরণ করবে।

ওকে উপহার দেওয়ার কথা বলুন। ওকে বলুন ও যদি কথা শুনে চলে সে ক্ষেত্রে আপনি ওকে উপহার দেবেন। দেখবেন উপহার পাওয়ার আশায় ও আপনার কথা শুনেই চলছে।