নাক ডাকা থেকে রেহাই পেতে এগুলো মানছেন তো?

বিয়ের পর বছর ঘুরতে না ঘুরতেই ঘর আলাদা হয়েছে স্বামী-স্ত্রীয়ের। ক্রমশ খলনায়ক হয়ে উঠেছে স্বামীর নাক ডাকা, এই ছবি বাঙালির ঘরে ঘরে। কাজেই সমস্যাটা খুব চেনা। কিন্তু সমস্যা থেকে বাঁচতে কী করা যেতে পারে ভেবেছেন কিছু?

দেখে নেওয়া যাক কী কী করবেন না।

চিত হয়ে শোবেন না, তাহলে জিভের পেছন দিক টাগরায় লেগে বেশি নাক ডাকে। যে কোনো পাশে কাত হয়ে ঘুমান

নাক বন্ধ থাকলে মানুষ বেশি নাক ডাকে। নাক ঝেড়ে পরিষ্কার করে শুতে যান

প্রচু্র জল পান করুন। সারা দিনে শরীরে জল ঠিকমতো না পৌঁছলে নাকও ডিহাইড্রেটেড থাকে। ফলে নাক কম ডাকে

আরও পড়ুন, নাক ডাকা মানেই ভালো ঘুম? সত্যিটা জানেন?

ওজন বেশি হলে নাক ডাকার প্রবণতা বেশি থাকে। স্বাস্থ্যকর খাবার ও ব্যায়ামের মাধ্যমে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন। নিয়মিত হাঁটুন।

একটি অতিরিক্ত বালিশ নিয়ে মাথা একটু তুলে শোবেন। এতে নাক ডাকার থেকে রেহাই মিলবে।

যারা নাক ডাকেন, তারা অনেক সময়ই বুঝতে পারেন না। এক্ষেত্রে সঙ্গীকে সহানুভূতিশীল হতে হবে। দীর্ঘ দিন নাক ডাকলে অবহেলা না করে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।