চোখের পাশে বলিরেখা? প্রাণায়াম এবং যোগাসনে হবে সমাধান

বর্তমান সময়ে দাঁড়িয়ে ত্বকের নানান সমস্যায় ভোগেন অনেকেই। দূষণের মাত্রা ক্রমশই ঊর্ধ্বমুখী আর তার সঙ্গে মানুষের বয়সের রেখাও দিনের পর দিন বাড়তেই থাকে। ফলেই, ত্বকের উজ্জ্বলতা ক্রমশই কমতে থাকে। চোখের নিচে কালো দাগ, বলিরেখা এবং ত্বকের নানান অংশে বয়সের ভাঁজ ফুটে ওঠে। ত্বকের যত্ন শরীরের ক্ষেত্রে এক আবশ্যিক বিষয়। 

গ্র্যান্ড মাস্টার অক্ষর (সমাজসেবী, লাইফস্টাইল কোচ, যোগা গুরু) বলেন, "যখন আমরা নিজেদের যত্ন করি না সেই থেকেই শুরু হয় সমস্যার। ত্বক ধীরে ধীরে উজ্জ্বলতা এবং চকচকে ভাব হারিয়ে ফেলে।" সেই প্রসঙ্গেই তিনি বলেন, "অতিরিক্ত চর্বিযুক্ত তেল মশলা যুক্ত খাবার এড়িয়ে চলা উচিত। যতটা সম্ভব সুস্বাদু খাবার খাওয়া অভ্যাস করা উচিত। প্রচুর পরিমাণে জল খেতে হবে। রোদে বাইরে বেরোতে গেলে সানস্ক্রিন অবশ্যই লাগানো উচিত।"

তার সঙ্গে তিনি এও বলেন, "আমাদের জীবনধারায় বেশ কিছু স্থগিতাদেশ রয়েছে। বেশিরভাগ মানুষই বিরত থাকেন শরীরচর্চা থেকে এবং মহামারির প্রকোপে বেশিরভাগ মানুষই বাড়িতে বসে রয়েছেন। শরীর চলাচল হয় না বললেই চলে। যার ফলেই অকাল বার্ধক্য গ্রাস করছে সকলকে। কিন্তু আপনি কি জানেন, ত্বকের যত্নে যোগাসন ভীষণ ভাবে কার্যকরী? যোগা হোক কিংবা প্রাণায়াম তার সঙ্গে নানান শারীরিক অনুশীলন, নিজেকে সুস্থ রাখতে, বার্ধক্য কম করতে এবং শরীর উদ্দীপিত করতে নিয়মিত এগুলি করাই উচিত। 

কী কী ধরনের যোগাসন ত্বকের যত্নে কাজ দেয়? 

১. বাল্য বকাসন:-

পদ্ধতি: • কনুই মাটিতে সোজা করে রাখুন। হাতের ওপর ভর দিয়ে বডি ওপরের দিকে তুলুন। 

• আঙুলগুলি সোজা করুন এবং অবশ্যই পরস্পর থেকে বিস্তৃত রাখুন। 

• সামনের দিকে ঝুঁকুন

• ব্যালেন্স ধরে রাখুন আস্তে আস্তে পা উপরের দিকে তুলুন। তবে পা জড়ো করে রাখবেন। 

২. আদমুখি শবাসন:- 

পদ্ধতি: • সোজা হয়ে দাঁড়ান। আসতে আসতে নিচু হন। 

• কোমর উপরের দিকে তুলুন। হাঁটু এবং কনুই সোজা করুন। উল্টানো 'V' আকৃতির ন্যায় থাকুন। 

• হাতের সঙ্গে কাঁধের প্রস্থ আলাদা রাখুন। আঙুলগুলি সামনের দিকে থাকবে। 

• হাতের তালুতে চাপ দিন এবং কাঁধের পেশী আলগা করুন। 

• মাথা নিচু করুন, নজর রাখুন পায়ের বুড়ো আঙুলে। 

৩. হলাসন:- 

পদ্ধতি: • সোজা হয়ে শুয়ে পড়ুন। 

• হাতের তালু শরীরের পাশে মেঝেতে রাখুন। 

• পেটের ওপর ভর করে পা ৯০ ডিগ্রি উপরে তুলুন। 

• হাতের ওপর ভর দিন, ধীরে ধীরে পা মাথার পিছনে নিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করুন। 

• আঙ্গুলগুলি যেন মাটিতে স্পর্শ করে সেই দিকে লক্ষ্য করুন। পিঠ আস্তে ধীরে উপরে তুলুন।

• মুখটি চিবুকের কাছে নিয়ে আসার চেষ্টা করুন। 

৪. পদহস্তাসন:- 

পদ্ধতি: • সোজা হয়ে হাত জড়ো করে দাড়ান। 

• শ্বাস ছাড়ুন এবং ধীরে ধীরে শরীর নিচু করুন, মাথা হাঁটুর কাছে নিয়ে আসুন। নাক দিয়ে স্পর্শ করুন। 

• হাত দিয়ে অন্য পাশ স্পর্শ করুন। 

ইন্ডিয়ান এক্সপ্রেস বাংলা এখন টেলিগ্রামে, পড়তে থাকুন