5 Foods to Improve Your Gut Health: মরবে পেটের নোংরা জীবাণু, বাড়বে হজমশক্তি, স্বাস্থ্যকর অন্ত্রের চাবিকাঠি এই ৫ সুপারফুড
5 Foods to Improve Your Digestion: আপনি যদি শরীরের সমস্ত রোগ এড়াতে চান তবে আপনাকে আপনার অন্ত্রের স্বাস্থ্যের প্রতি বিশেষ মনোযোগ দিতে হবে। বিশেষ করে পেটের রোগ এড়াতে আপনাকে এটি করতে হবে। স্বাস্থ্যকর অন্ত্র শুধুমাত্র হজমের জন্য সহায়ক নয়, এটি শরীরের প্রায় প্রতিটি অঙ্গের জন্য প্রয়োজনীয়। এতে ব্যাঘাত শরীরের অনেক অংশে প্রভাব ফেলতে পারে।
Gut Health Supplements: এই খাবারগুলি অন্ত্রের স্বাস্থ্য ভাল রাখে
1/5
আদা
5 Gut Healthy Foods for Better Digestion: আদা আপনার অন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল। এটিতে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যা খাবার সহজে হজম করতে এবং অন্ত্রকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। এতে ভিটামিন এবং অন্যান্য পুষ্টি উপাদানও পাওয়া যায়, যা আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।
2/5
দই
দই অন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে উপকারী। প্রোবায়োটিক ব্যাকটেরিয়া, যেমন ল্যাকটোব্যাসিলাস এবং স্ট্রেপ্টোকক্কাস থার্মোফিলাস দইয়ে পাওয়া যায়, যা অন্ত্রকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। দই প্রোবায়োটিকের একটি দুর্দান্ত উৎস, যা আপনার অন্ত্রে একটি সুষম মাইক্রোবায়োম বজায় রাখে।
3/5
বাদাম
বাদামে প্রোবায়োটিক রয়েছে, যা আপনার হজমের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। বাদামেও পলিফেনল পাওয়া যায়, যা আপনার অন্ত্রকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।
Advertisment
4/5
রসুন
রসুনে অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল এবং অ্যান্টিফাঙ্গাল বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যা আপনার অন্ত্রে বাড়তে থাকা খারাপ ব্যাকটেরিয়া নিয়ন্ত্রণ করে। এর ব্যবহার স্বাস্থ্যের জন্য নানাভাবে উপকারী। এটি স্নায়ুকে শিথিল করে এবং রক্ত সঞ্চালন বাড়ায়।
5/5
সবুজ শাকসবজি
ভাল অন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য সবুজ শাকসবজি খাওয়াও গুরুত্বপূর্ণ। সবুজ শাকসবজিতে রয়েছে ফাইবার, ভিটামিন এবং অনেক পুষ্টি উপাদান, যা আপনার মাইক্রোবায়োমের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে।