সাতকাহন সাতকাহন

Fitness Secret: খেলায় না হোক, ফিটনেসে টেক্কা কিংবদন্তি বাবাকে, জানুন অর্জুন টেন্ডুলকারের ফিটনেস রহস্য

Fitness Secret: অর্জুন টেন্ডুলকার কীভাবে ফিট থাকেন? জানুন তাঁর Diet Plan, Workout Routine, ঘুমের অভ্যাস, ফিটনেস রহস্য। ক্রিকেটারদের জন্য অনুপ্রেরণা এই ফিটনেস জার্নি।

Written byChinmoy Bhattacharjee

Fitness Secret: অর্জুন টেন্ডুলকার কীভাবে ফিট থাকেন? জানুন তাঁর Diet Plan, Workout Routine, ঘুমের অভ্যাস, ফিটনেস রহস্য। ক্রিকেটারদের জন্য অনুপ্রেরণা এই ফিটনেস জার্নি।

author-image
Chinmoy Bhattacharjee
New Update
Arjun Tendulkar's fitness

Arjun Tendulkar's fitness: অর্জুন টেন্ডুলকারের রয়েছে নজরকাড়া ফিটনেস।

Arjun Tendulkar's fitness 1
1/4

শচীনের ছেলে অর্জুন টেন্ডুলকার

Fitness Secret: ভারতীয় ক্রিকেটে শচীন টেন্ডুলকার নামটি ইতিহাসের অংশ। তবে এখন আলোচনায় শচীনের ছেলে অর্জুন টেন্ডুলকার। ব্যাটিং-বোলিং দক্ষতার পাশাপাশি তিনি তার Fitness Secret ও জীবনযাত্রার জন্যও খবরের শিরোনামে। সম্প্রতি সানিয়া চান্দকের সঙ্গে বাগদান করলেও, তাঁর ফিটনেস রুটিন ভক্তদের কাছে সমান কৌতূহলের বিষয়।

Arjun Tendulkar's fitness 2
2/4

উচ্চতা ও ফিটনেস

অর্জুন টেন্ডুলকারের উচ্চতা ৬ ফুট ৩ ইঞ্চি। এটি অনেকটা তাঁর সঠিক ডায়েট, নিয়মিত ব্যায়াম ও জীবনধারার ফল। তিনি শৈশব থেকেই ফিটনেসের ব্যাপারে সিরিয়াস। প্রতিদিন ব্যায়াম, সুষম খাদ্যাভ্যাস এবং পর্যাপ্ত ঘুম তাঁর তিনটি মূল মন্ত্র। অর্জুনের ফিটনেস জার্নি প্রমাণ করে যে, শুধু প্রতিভা নয়, সঠিক খাদ্যাভ্যাস, পরিশ্রম এবং নিয়মতান্ত্রিক জীবনযাপনই একজন ক্রীড়াবিদকে আলাদা করে তোলে। তাঁর এই ফিটনেস রুটিন নতুন প্রজন্মের ক্রিকেটারদের জন্য অনুপ্রেরণা।

Arjun Tendulkar's fitness 3
3/4

অর্জুনের ডায়েট প্ল্যান

অর্জুন টেন্ডুলকারের খাবার তালিকা খুবই সাধারণ কিন্তু স্বাস্থ্যকর। তার ডায়েটে থাকে— ডাল, শাকসবজি ও ভাত, পলি (রুটি), দই, পলি (রুটি), দই, মাছ ও মুরগির মাংস, তাজা ফল, দুধ এবং ফলের রস, শুকনো ফল ও প্রোটিন রিচ খাবার। অর্জুন জাঙ্ক ফুড একেবারেই এড়িয়ে চলেন। তিনি সবসময় ঘরে রান্না করা খাবার খান। প্রচুর জল পান করা এবং নির্দিষ্ট সময়ে খাবার খাওয়াই তাঁর ফিটনেসের আসল রহস্য।

Advertisment
Arjun Tendulkar's fitness 4
4/4

ওয়ার্কআউট রুটিন

তাঁর ফিটনেস রুটিনে ভারোত্তোলন (weight training), দৌড়ানো, কার্ডিও ও ফ্লেক্সিবিলিটি ব্যায়াম থাকে। ওয়ার্কআউটের আগে ও পরে তিনি বিশেষভাবে প্রোটিন ও কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ খাবার খান। এর ফলে তার শরীরের শক্তি বজায় থাকে এবং দ্রুত রিকভারি হয়। অর্জুন টেন্ডুলকার ঘুমকে ফিটনেসের অংশ হিসেবে দেখেন। পর্যাপ্ত ঘুম ছাড়া শরীর সুস্থ থাকা সম্ভব নয়। তিনি প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময় ঘুমান এবং ভ্রমণের সময়ও সেই অভ্যাস বজায় রাখেন।

fitness Secret