সাতকাহন সাতকাহন

Blood Sugar Level: মিষ্টি খাওয়ার সময় কীভাবে রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণ করবেন?

এই টিপসগুলির সাহায্যে, আপনি আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রেখে মিষ্টি খাবার উপভোগ করতে পারেন।

Written by IE Bangla Lifestyle Desk

এই টিপসগুলির সাহায্যে, আপনি আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রেখে মিষ্টি খাবার উপভোগ করতে পারেন।

author-image
IE Bangla Lifestyle Desk
New Update
how to control sugar level in blood

মিষ্টি খাওয়ার সময় কীভাবে রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণ করবেন? (ছবি: ফ্রিপিক)

Blood Sugar Level
বিয়ের অনুষ্ঠান চলাকালীন অতিরিক্ত চিনি খেলে রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যেতে পারে। এই পটভূমিতে, দ্য ইন্ডিয়ান এক্সপ্রেস অ্যাপোলো হাসপাতালের পুষ্টিবিদ প্রিয়াঙ্কা রোহাতগিকে উদ্ধৃত করে কিছু বিশেষ টিপস দিয়েছে। (ছবি: ফ্রিপিক)
Blood Sugar Level
এই টিপসগুলির সাহায্যে, আপনি আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রেখে মিষ্টি খাবার উপভোগ করতে পারেন। (ছবি: ফ্রিপিক)
Blood Sugar Level
মিষ্টি জাতীয় খাবার এড়িয়ে চলুন, প্রথমে কম মিষ্টি খাওয়ার অভ্যাস করুন। মিষ্টিগুলিকে পুরোপুরি কেটে ফেলার পরিবর্তে, পরিমিতভাবে সেগুলি খান। মিষ্টি খাবার খাওয়ার সময়, প্রতিটি কামড়ের স্বাদ নিন এবং স্বাদের দিকে মনোনিবেশ করুন। এটি আপনার অনেক মিষ্টি খাওয়ার ইচ্ছা কমাতে পারে। (ছবি: ফ্রিপিক)
Blood Sugar Level
ক্যালোরি গণনা করুন
যখন আপনি মনে করেন যে আপনি অতিরিক্ত খাচ্ছেন, ক্যালোরি গণনা করার চেষ্টা করুন। আপনি যে পরিমাণ ক্যালোরি খাচ্ছেন সেই পরিমাণ ব্যায়াম করুন। ভাজা খাবার, অ্যালকোহল খাওয়া এড়িয়ে চলুন। বিশেষ করে সুষম খাবার খান। (ছবি: ফ্রিপিক)
Blood Sugar Level
পুষ্টিকর বিকল্পগুলি বেছে নিন
ঐতিহ্যবাহী হোলি খাবার রান্না করার সময় পুষ্টিকর বিকল্পগুলি বেছে নিন। যদি চিনির পরিবর্তে গুড়, মধু বা খেজুর ব্যবহার করতে পারেন। এই ধরনের মিষ্টি শুধু সুস্বাদুই নয়, একই সঙ্গে স্বাস্থ্যের জন্যও পুষ্টিকর। (ছবি: ফ্রিপিক)
Blood Sugar Level
মরশুমি ফল খান
হোলির সঙ্গে বসন্ত আসে। এদিকে, তাজা ফল প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায়। চিনিযুক্ত খাবার না খেয়ে মিক্সড ফ্রুট প্ল্যাটার বা ফ্রেশ ফ্রুট সালাদ তৈরি করুন। ফল স্বাদে মিষ্টি এবং শরীরে প্রচুর জল সরবরাহ করে; এছাড়াও, তারা প্রয়োজনীয় ভিটামিন, খনিজ এবং ফাইবার সরবরাহ করে। তাই উৎসব জুড়েই থাকবে আপনার উৎসাহ। (ছবি: ফ্রিপিক)
Blood Sugar Level
প্রচুর জল খান
হোলি খেলার সময় জল খেতে ভুলবেন না। শরীরের শক্তি বজায় রাখতে এবং চিনিযুক্ত পানীয় এড়াতে আরও জলের প্রয়োজন হতে পারে। আপনার সঙ্গে একটি জলের বোতল রাখুন এবং জল পান করুন। এ ছাড়া ভালো স্বাদের জন্য আপনি আপনার জলে লেবু, শসা, পুদিনা পাতা ইত্যাদি যোগ করতে পারেন। (ছবি: ফ্রিপিক)
Blood Sugar Level
আপনার খাদ্যতালিকায় প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন
ক্ষুধামন্দা এড়াতে আপনার হোলি ভোজে প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন। চেনে মসলা, পনির টিক্কা এবং মাসোরচি কড়ির মতো খাবারগুলি শরীরে শক্তি জোগায় এবং আমাদের মিষ্টির প্রতি আকাঙ্ক্ষা করে না। (ছবি: ফ্রিপিক)
Blood Sugar Level
নিজেকে ব্যস্ত রাখুন
আপনি যদি হোলির সময় শারীরিক ক্রিয়াকলাপে লিপ্ত হন তবে এটি আপনাকে কম মিষ্টি খেতে সাহায্য করবে। এটা পড়ে আপনার অদ্ভুত মনে হতে পারে; কিন্তু দেখবেন লাভ হবে। (ছবি: ফ্রিপিক)
Healthy Diet lifestyle blood sugar