/indian-express-bangla/media/agency_attachments/2024-07-23t122310686z-short.webp)
/indian-express-bangla/media/member_avatars/2026/01/15/2026-01-15t114835984z-chinmoy-bhattacharjeejpg-1-2026-01-15-17-18-36.jpg )
Follow Us/indian-express-bangla/media/media_files/2026/02/02/daily-supplements-myth-3-2026-02-02-19-14-31.jpg)
Daily Supplements Myth: জেনে নিন, আপনার আদৌ সাপ্লিমেন্ট দরকার কি না।
/indian-express-bangla/media/media_files/2026/02/02/daily-supplements-myth-1-2026-02-02-19-15-10.jpg)
স্বাস্থ্য পরামর্শ
Daily Supplements Myth: বর্তমান সময়ে সামাজিক যোগাযোগমাধ্যম খুললেই চোখে পড়ে নানা ধরনের স্বাস্থ্য পরামর্শ। কেউ বলছেন প্রতিদিন একটি বড়ি খেলেই সব রোগ দূরে থাকবে, কেউ আবার দাবি করছেন নিয়মিত সাপ্লিমেন্ট না খেলে ভবিষ্যতে বড় অসুখ অনিবার্য। এই ধারণার মধ্যেই হায়দরাবাদের একজন স্নায়ুরোগ বিশেষজ্ঞ স্পষ্টভাবে জানিয়ে দিয়েছেন, সব সুস্থ মানুষের জন্য এক নিয়মে প্রতিদিন সাপ্লিমেন্ট খাওয়ার কোনও বৈজ্ঞানিক ভিত্তি নেই।
/indian-express-bangla/media/media_files/2026/02/02/daily-supplements-myth-4-2026-02-02-19-15-10.jpg)
সকলের ক্ষেত্রেই বাধ্যতামূলক নয়
চিকিৎসকের মতে, সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য এমন কোনও ভিটামিন বা খনিজ নেই যা সকলের ক্ষেত্রেই বাধ্যতামূলক। সমাজমাধ্যমে যতই প্রচার থাকুক না কেন, বিজ্ঞানের গবেষণা এই ধারণাকে সমর্থন করে না যে একটি বড়ি সবার সমস্যার সমাধান করতে পারে। শরীরের প্রয়োজন ব্যক্তি ভেদে আলাদা, বয়স, খাদ্যাভ্যাস, জীবনযাপন ও শারীরিক অবস্থার উপর নির্ভর করেই সেই প্রয়োজন বদলে যায়।
/indian-express-bangla/media/media_files/2026/02/02/daily-supplements-myth-5-2026-02-02-19-15-10.jpg)
সুষম খাদ্য
বিশেষজ্ঞ জোর দিয়ে বলেছেন, পুষ্টির ক্ষেত্রে প্রথম গুরুত্ব খাবারের। সুষম খাদ্য শুধু ভিটামিন বা খনিজই দেয় না, বরং আঁশ ও অসংখ্য উপকারী উপাদান সরবরাহ করে, যা কোনও বড়ি কখনও দিতে পারে না। নিয়মিত শাকসবজি, ফল, ডাল, শস্য ও প্রাকৃতিক খাবার খেলে শরীর নিজেই প্রয়োজনীয় পুষ্টি সংগ্রহ করতে সক্ষম হয়।
/indian-express-bangla/media/media_files/2026/02/02/daily-supplements-myth-6-2026-02-02-19-15-10.jpg)
বহু উপাদানযুক্ত ভিটামিন
অনেকের বিশ্বাস, প্রতিদিন বহু উপাদানযুক্ত ভিটামিন খেলেই হৃদরোগ, ক্যানসার বা স্মৃতিভ্রংশ দূরে রাখা সম্ভব। কিন্তু বড় আকারের গবেষণায় দেখা গেছে, সুস্থ মানুষের ক্ষেত্রে নিয়মিত এই ধরনের বড়ি খাওয়ায় হৃদরোগ, ক্যানসার বা অকালমৃত্যুর ঝুঁকি কমে না। অর্থাৎ ভয় বা আশঙ্কার বশে সাপ্লিমেন্ট খাওয়ার বৈজ্ঞানিক যুক্তি নেই।
/indian-express-bangla/media/media_files/2026/02/02/daily-supplements-myth-7-2026-02-02-19-15-10.jpg)
অতিরিক্ত মাত্রায় সাপ্লিমেন্ট
আরও একটি গুরুত্বপূর্ণ দিক হল নিরাপত্তা। অনেকেই মনে করেন সাপ্লিমেন্ট ক্ষতি করতে পারে না। কিন্তু চিকিৎসকের সতর্কবার্তা স্পষ্ট—অপ্রয়োজনীয় বা অতিরিক্ত মাত্রায় সাপ্লিমেন্ট শরীরের ক্ষতি করতে পারে। কিছু উপাদান দীর্ঘদিন বেশি মাত্রায় খেলে যকৃত, কিডনি কিংবা স্নায়ুতন্ত্রের ওপর বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে।
/indian-express-bangla/media/media_files/2026/02/02/daily-supplements-myth-8-2026-02-02-19-15-10.jpg)
জনপ্রিয় সাপ্লিমেন্ট
অনেক জনপ্রিয় সাপ্লিমেন্ট নিয়েও ভুল ধারণা রয়েছে। যেমন, একটি নির্দিষ্ট খনিজ কেবল তখনই উপকারী, যখন শরীরে তার ঘাটতি রয়েছে বা চিকিৎসাগত প্রয়োজন আছে। সবার জন্য তা প্রয়োজনীয় নয়। একইভাবে কিছু বিশেষ চর্বিজাত উপাদান নির্দিষ্ট ঝুঁকিপূর্ণ মানুষের উপকার করতে পারে, কিন্তু সাধারণ মানুষের ক্ষেত্রে তার প্রভাব প্রমাণিত নয়।
/indian-express-bangla/media/media_files/2026/02/02/daily-supplements-myth-2-2026-02-02-19-17-38.jpg)
সাপ্লিমেন্টের প্রয়োজন
তবে চিকিৎসকেরা এটাও মানছেন, কিছু পরিস্থিতিতে সাপ্লিমেন্ট অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। যেমন, রক্তপরীক্ষায় প্রমাণিত পুষ্টির ঘাটতি থাকলে, গর্ভধারণের সময় বা তার পরিকল্পনায়, বয়স বাড়ার সঙ্গে শরীরের শোষণ ক্ষমতা কমে গেলে, নির্দিষ্ট খাদ্যাভ্যাসের কারণে কিছু উপাদানের অভাব হলে, কিংবা এমন কোনও রোগ থাকলে যা পুষ্টি শোষণে বাধা দেয়। কিন্তু এই সিদ্ধান্ত সব সময় ব্যক্তিভিত্তিক হওয়া উচিত, সার্বজনিক নয়।