সাতকাহন সাতকাহন

স্বাস্থ্য টিপস: রাতে তাড়াতাড়ি খাওয়া কি ঘুমের উন্নতি করতে পারে?

রাতে তাড়াতাড়ি খাওয়া ঘুমের মান উন্নত করতে পারে। আপনি যখন ঘুমানোর আগে ভারী খাবার খান, তখন আপনার শরীর খাবার হজম করতে থাকে, যা ঘুমকে ব্যাহত করতে পারে।

Written byIE Bangla Lifestyle Desk

রাতে তাড়াতাড়ি খাওয়া ঘুমের মান উন্নত করতে পারে। আপনি যখন ঘুমানোর আগে ভারী খাবার খান, তখন আপনার শরীর খাবার হজম করতে থাকে, যা ঘুমকে ব্যাহত করতে পারে।

author-image
IE Bangla Lifestyle Desk
New Update
Health Tips Can eating early at night improve sleep (unsplash) (1)

স্বাস্থ্য টিপস রাতে তাড়াতাড়ি খাওয়া ঘুমের উন্নতি করতে পারে (আনস্প্ল্যাশ) (1)

Health Tips: Can eating early at night improve sleep? (unsplash)
রাতে তাড়াতাড়ি খাওয়া শুধুমাত্র ওজন নিয়ন্ত্রণ এবং ভাল হজমের জন্যই উপকারী নয়, এটি আপনাকে ভাল ঘুমাতেও সাহায্য করতে পারে।
Health Tips: Can eating early at night improve sleep? (unsplash)
বিশেষজ্ঞদের মতে, মেলাটোনিন হল আপনার ঘুমের হরমোন যা সূর্যাস্তের পর আপনার রক্তপ্রবাহে নিঃসৃত হতে শুরু করে। এবং যখন আপনি অতিরিক্ত খান, তখন আপনি ইনসুলিনও নিঃসরণ করেন, যা কর্টিসল বাড়ায়, স্ট্রেস হরমোন।
Health Tips: Can eating early at night improve sleep? (unsplash)
এটি খাদ্য হজমের মৌলিক বিপাকীয় প্রতিক্রিয়া। কর্টিসল এবং মেলাটোনিন একে অপরের সাথে প্রতিদ্বন্দ্বিতা করে এবং একসাথে থাকতে পারে না যা অনেক হরমোনের সমস্যা হতে পারে।
Health Tips: Can eating early at night improve sleep? (unsplash)
আপনি যদি রাত ১০টা থেকে ২টার মধ্যে তাড়াতাড়ি খেয়ে থাকেন তবে মেলাটোনিন তার সর্বোচ্চ বৃদ্ধির হরমোনে পৌঁছে যায়, এনজাইমগুলি মেরামত করে, পুনরুদ্ধারকারী এনজাইমগুলি সমস্ত নিঃসৃত হয় এবং সেজন্য আপনি জেগে ওঠেন। উজ্জীবিত এবং সতেজ বোধ করুন।"
Health Tips: gut health (unsplash)
হজমশক্তির উন্নতি ঘটায় : তাড়াতাড়ি রাতের খাবার খাওয়ার ফলে ঘুমাতে যাওয়ার আগে আপনার শরীরকে খাবার হজম করতে আরও সময় দেয়। এটি অ্যাসিড রিফ্লাক্স (অম্লতা) বা বদহজমের মতো সমস্যাগুলি প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে যা আপনি যখন পূর্ণ পেটে বিছানায় যান তখন হতে পারে।
Health Tips: gut health (unsplash)
আপনি যখন আগে খান, তখন আপনার পরিপাকতন্ত্র আরও দক্ষতার সাথে কাজ করতে পারে, পুষ্টি উপাদানগুলিকে আরও দক্ষতার সাথে ভেঙ্গে এবং শোষণ করতে পারে।
Health Tips: Can eating early at night improve sleep? (unsplash)
ঘুমের মান: রাতে তাড়াতাড়ি খাবার খেলে ঘুমের মান উন্নত হয়। আপনি যখন শোবার আগে ভারী খাবার খান, তখন আপনার শরীর খাবার হজম করতে থাকে, যা ঘুমকে ব্যাহত করতে পারে এবং অস্বস্তি সৃষ্টি করতে পারে।
Health Tips: Can eating early at night improve sleep? (unsplash)
রাতে তাড়াতাড়ি খাওয়া আপনার শরীরকে ঘুমের সময় বিশ্রাম এবং পুনরুদ্ধারের উপর হজমকে ফোকাস করতে দেয়।
Health Tips: weight loss (unsplash)
ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়ক: গবেষণায় দেখা গেছে যে দিনের আগে খাওয়া ওজন নিয়ন্ত্রণের জন্য উপকারী হতে পারে। এটি আপনার শরীরকে ক্ষয়প্রাপ্ত ক্যালোরিগুলিকে বিপাক করতে এবং সারা দিন শক্তির জন্য ব্যবহার করার জন্য আরও সময় দেয়।
Health Tips: weight loss (unsplash)
উপরন্তু, এটি হরমোন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে, গভীর রাতে নাস্তা বা অতিরিক্ত খাওয়ার অভ্যাস কমাতে পারে।
Health Tips: diabetes (unsplash)
রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে: রাতে তাড়াতাড়ি খাওয়া রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে।
Health Tips: Can eating early at night improve sleep? (unsplash)
শক্তির মাত্রা বাড়ান: রাতে আগে খাবার খাওয়া আপনার শরীরকে খাবার হজম করতে এবং পুষ্টি শোষণ করতে আরও সময় দেয়। এবং টেকসই শক্তির মাত্রা উন্নীত করতে পারে।
lifestyle Health News