সাতকাহন Photos

Healthy Living: রাতে ভাল ঘুম হয় না? এই খাবারগুলি নিয়মিত ডায়েটে রাখলে ঘুমের দেশে চলে যাবেন

অনিয়মিত ঘুম আপনার স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে। চলুন জেনে নিই এমন কিছু খাবার সম্পর্কে যেগুলো প্রাকৃতিকভাবেই আপনাকে দেবে প্রশান্ত ঘুম।

Written by IE Bangla Lifestyle Desk

অনিয়মিত ঘুম আপনার স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে। চলুন জেনে নিই এমন কিছু খাবার সম্পর্কে যেগুলো প্রাকৃতিকভাবেই আপনাকে দেবে প্রশান্ত ঘুম।

author-image
IE Bangla Lifestyle Desk
New Update
Healthy-Living
improve-all-sleep-problems
অনিয়মিত ঘুম আপনার স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে। এর ফলে অনেক স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সমস্যা বা রোগ হতে পারে। (ছবি: আনস্প্ল্যাশ)
improve-all-sleep-problems
চলুন জেনে নিই এমন কিছু খাবার সম্পর্কে যা প্রাকৃতিকভাবেই আপনাকে দেবে প্রশান্ত ঘুম। (ছবি: আনস্প্ল্যাশ)
improve-all-sleep-problems
কিউই অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং সেরোটোনিন সমৃদ্ধ, এটি আপনার শরীরের চাপ কমায় এবং আপনাকে শান্ত এবং ভাল ঘুম দেয়। (ছবি: আনস্প্ল্যাশ)
improve-all-sleep-problems
বাদাম ম্যাগনেসিয়ামের একটি ভাল উৎস, ম্যাগনেসিয়াম শরীরের পেশী শিথিল করতে সাহায্য করে। ঘুমের আগে বাদাম খেতে পারেন। এটি আপনাকে সুন্দরভাবে ঘুমাতে সাহায্য করতে পারে। (ছবি: আনস্প্ল্যাশ)
improve-all-sleep-problems
চেরি মেলাটোনিনের প্রাকৃতিক উৎসগুলির মধ্যে একটি। মেলাটোনিন আমাদের ভালো ঘুমাতে সাহায্য করে। এই ফল খাওয়া আপনার শরীরে ঘুমের হরমোন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। (ছবি: আনস্প্ল্যাশ)
improve-all-sleep-problems
ঘুমের আগে কলা খেতে পারেন। কলায় থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট আপনাকে ভালো ঘুমাতে সাহায্য করতে পারে। (ছবি: আনস্প্ল্যাশ)
improve-all-sleep-problems
আপনি ঘুমানোর আগে হলুদ দুধ পান করতে পারেন কারণ এটি আপনার ঘুমের মান উন্নত করতে সাহায্য করে। (ছবি: আনস্প্ল্যাশ)
improve-all-sleep-problems
আখরোট ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের একটি ভালো উৎস, যা আপনাকে নিয়মিত বিশ্রামের ঘুম পেতে সাহায্য করতে পারে। (ছবি: আনস্প্ল্যাশ)
improve-all-sleep-problems
আরও তথ্যের জন্য একজন বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন।
Healthy Diet sleep lifestyle Sleepless night