Advertisment
সাতকাহন Photos

অল্পবয়সে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি এড়াতে চান? এই ব্যায়ামটি করুন

কিছু ধরণের ব্যায়াম হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী, যা হার্ট সংক্রান্ত রোগের ঝুঁকিও কমায়। আজ আমরা এই ধরনের ব্যায়াম সম্পর্কে বিস্তারিত জানতে যাচ্ছি।

author-image
IE Bangla Lifestyle Desk
New Update
Heart attack

হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি এড়াতে চান? এই ব্যায়াম করতে ভুলবেন না... (ছবি: ফ্রিপিক)

heart attack news
ভুল জীবনযাপনের কারণে আমরা প্রায়ই শারীরিক সমস্যার সম্মুখীন হই। এর সবচেয়ে বেশি প্রভাব পড়ে আমাদের হার্টের স্বাস্থ্যের ওপর। এ কারণে সম্প্রতি হার্ট অ্যাটাকের হারও বেড়েছে। (ছবি: ফ্রিপিক)
heart attack news
তরুণদের মধ্যে হার্ট অ্যাটাকের হারও বাড়তে দেখা যায়। তাই আমাদের ভালো খাবার, সুস্বাস্থ্যের অভ্যাস খুবই গুরুত্বপূর্ণ, যার মাধ্যমে আমরা হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমাতে পারি।
আজ আমরা হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি এড়াতে এবং সুস্থ হার্ট পেতে কী কী ব্যায়াম করতে হবে তা জানব। (ছবি: ফ্রিপিক)
heart attack news
এটি হার্ট সম্পর্কিত রোগের ঝুঁকিও কমায় তবে আপনি যদি নিয়মিত ব্যায়াম করতে চান তবে আপনি কিছু ব্যায়াম অনুসরণ করতে পারেন। (ছবি: ফ্রিপিক)
running
নিয়মিত দৌড়ানো হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। হার্ট সুস্থ রাখতে অন্তত বিশ মিনিট নিয়মিত দৌড়ানো প্রয়োজন। এর ফলে রক্ত চলাচল ঠিক থাকে এবং হার্ট সুস্থ থাকে। (ছবি: ফ্রিপিক)
Yoga
বলা হয় যে যোগব্যায়াম শুধুমাত্র শরীরে নমনীয়তা আনে কিন্তু আপনি কি জানেন যে যোগব্যায়াম হৃদরোগের জন্য সমান গুরুত্বপূর্ণ। যোগব্যায়াম আপনার হৃদস্পন্দন এবং রক্তচাপের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে। (ছবি: ফ্রিপিক)
swimming
সাঁতারকে অনেকে কেবল একটি বিনোদন হিসাবে দেখেন তবে আপনি কি জানেন যে সাঁতার হৃৎপিণ্ডের স্বাস্থ্যের জন্য সেরা ব্যায়াম। সাঁতার আপনার হাড়কে মজবুত করে এবং আপনাকে শক্তিমান রাখে। (ছবি: ফ্রিপিক)
exercise
শারীরিক পরিশ্রম হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। তাই আপনি যদি আপনার শরীরকে মাথা থেকে পায়ের পাতা পর্যন্ত নাড়িয়ে ব্যায়াম করেন তবে এটি আপনার স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে, যা আপনার হৃদয়কে সুস্থ রাখে। (ছবি: ফ্রিপিক)
dancing
অনেকেই নাচতে পছন্দ করেন। মূলত, নাচ ব্যায়ামের জন্য সেরা বিকল্প। নিয়মিত আধা ঘণ্টা নাচ করলে স্বাস্থ্যের ওপর ইতিবাচক প্রভাব পড়ে। এতে হৃদস্পন্দন নিয়ন্ত্রণে থাকে। আপনি যদি ভিন্ন কিছু করতে চান তবে আপনি জুম্বাও করতে পারেন। আপনি Zumba সঙ্গে একটি মহান শরীরের ওয়ার্কআউট পেতে পারেন. (ছবি: ফ্রিপিক)
cycling
আপনি যদি সাইকেল চালাতে পছন্দ করেন তবে আপনার নিয়মিত সাইকেল চালানো উচিত। সাইকেল চালানোও একটি দুর্দান্ত ব্যায়াম। এটি আপনার হৃদস্পন্দন নিয়ন্ত্রণে রাখে এবং আপনার হার্টকে সুস্থ থাকতে সাহায্য করে। (ছবি: ফ্রিপিক)
Heart Attack
Advertisment