Advertisment
সাতকাহন সাতকাহন

ওয়ার্কআউটের পরপরই কি কলা খাওয়া যায়? কখন এবং কীভাবে এটি খাবেন জেনে নিন

ওয়ার্কআউট করে শরীর ক্যালোরি পোড়ায়, তাই কলা খাওয়া দরকার। কিন্তু কতটা খেতে হবে? আর কত সময় পর খেতে হবে? আর লাভ কী?

author-image
IE Bangla Lifestyle Desk
New Update
Banana after workout

ওয়ার্কআউটের পরে কত কলা খেতে হবে এবং কত পরে (ফটো ক্রেডিট - এক্সপ্রেস এবং ফ্রিপিক)

Banana after workout - 1
আমরা কি ওয়ার্কআউটের ঠিক পরে কলা খেতে পারি? এই প্রশ্ন সবসময় মানুষের মনে। আসলে আজ থেকে নয়, বহু বছর আগে মানুষ ব্যায়ামের পর কলা খেয়ে আসছে। (ছবি- এক্সপ্রেস)
Banana after workout - 2
কিন্তু, বোঝার বিষয় হল এই পদ্ধতি সঠিক কিনা। যদি হ্যাঁ, এটি শরীরের জন্য কী উপকার করে? শুধু তাই নয়, পেশি তৈরিতে এই পদ্ধতি কতটা কার্যকর। এছাড়াও, এভাবে কলা খেলে কি কী উপকার পাওয়া যায়? আসুন, এ বিষয়ে বিস্তারিত জেনে নেই। (ছবি - ফ্রিপিক)
Banana after workout - 3
আমরা কি ওয়ার্কআউটের ঠিক পরে কলা খেতে পারি?
ওয়ার্কআউটের ঠিক পরেই কলা খাওয়া পেশী গঠনে সাহায্য করে। আসলে, কলা গ্লাইকোজেন উৎপাদনে সাহায্য করে। এটি তাৎক্ষণিক পেশী নির্মাণে শরীরকে সহায়তা করে। (ছবি- এক্সপ্রেস)
Banana after workout - 4
শুধু তাই নয়, এটি শরীরের ফোলাভাব কমাতে সাহায্য করে এবং স্ট্যামিনা বুস্টার হিসেবেও কাজ করে। (ছবি - ফ্রিপিক)
Banana after workout - 5
এছাড়া ব্যায়ামের পর কলা খেলে শরীরে প্রোটিন কার্যকরভাবে কাজে লাগাতে সাহায্য করে। এছাড়াও, কলা খাওয়া ব্যায়ামের পরে পেশী পুনরুদ্ধারের গতি বাড়ায় এবং তাদের গঠনে সহায়তা করে। (ছবি- এক্সপ্রেস)
Banana after workout - 6
ওয়ার্কআউট করার পর কখন এবং কতটা কলা খাবেন
আপনি ওয়ার্কআউটের ৩০ বা ৬০ মিনিট আগে বা ওয়ার্কআউটের ২০ মিনিট পরে একটি কলা খেতে পারেন। শরীরে ক্যালরি এবং কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ বাড়াতে ব্যায়ামের পরে আপনার প্রায় ১-২টি কলা খাওয়া উচিত। (ছবি - ফ্রিপিক)
Banana after workout - 7
আসুন আমরা আপনাকে বলি যে কলা শরীরের জন্য শক্তির একটি ভাল উৎস, এতে প্রচুর পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট থাকে, যেমন চিনি এবং স্টার্চ, এতে পটাসিয়াম এবং ফাইবারও থাকে। সুতরাং, আপনার ওয়ার্কআউটের সময়সূচীর দুই ঘন্টা আগে এবং আপনার ওয়ার্কআউটের দুই ঘন্টা পরে একটি কলা খাওয়া শরীরকে প্রয়োজনীয় প্রোটিন দিতে পারে। (ছবি - ফ্রিপিক)
Banana after workout - 8
ওয়ার্কআউটের পরে কলা কীভাবে খাবেন?
ওয়ার্কআউটের পর আপনি ৩টি উপায়ে কলা খেতে পারেন। প্রথমত, আপনি একটি আস্ত কলা খেতে পারেন। দ্বিতীয়ত, আপনি দুধ এবং কলা মিশিয়ে খেতে পারেন বা মিল্কশেক বানিয়ে পান করতে পারেন। আপনি এই মিল্কশেকে মধুও যোগ করতে পারেন। এটি শরীরকে তাৎক্ষণিক শক্তি দেবে। এ ছাড়া প্রথমে কলা খেয়ে তারপর ১ গ্লাস দুধ পান করতে পারেন। এটি আপনার শরীরকেও শক্তি দেবে। (ছবি - ফ্রিপিক)
work out Healthy Diet lifestyle
Advertisment