Advertisment
সাতকাহন সাতকাহন

সারাদিন ঘন্টার পর ঘন্টা বসে কাজ করেন? এই চারটি যোগাসন করুন, তার পর ম্যাজিক দেখুন

এই ভিডিওটি যাঁরা ৮-৯ ঘন্টা বসে বসে কাজ করেন তাঁদের জন্য খুবই উপকারী। এই যোগাসনগুলো সেটাই দেখাচ্ছে। এই যোগব্যায়াম ভঙ্গি এবং তাঁদের সুবিধাগুলি নিম্নরূপ:

author-image
IE Bangla Lifestyle Desk
New Update
if you are doing work by sitting for long hours these four yogas

আপনি কি সারাদিন ঘন্টার পর ঘন্টা বসে কাজ করেন? তারপর এই চারটি যোগাসন করুন (ছবি: ইনস্টাগ্রাম)

yoga for continuous sitting
ভুল জীবনধারা স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে। তাঁদের অনেকেই ঘণ্টার পর ঘণ্টা এক জায়গায় বসে কাজ করেন। (ছবি: ফ্রিপিক)
yoga for continuous sitting
যারা সারাদিন বসে বসে কাজ করেন তাঁরা অনেক স্বাস্থ্য সমস্যা তৈরি করেন তবে এই ধরনের লোকেরা যদি নিয়মিত যোগব্যায়াম করেন তবে উপকৃত হতে পারেন। (ছবি: ফ্রিপিক)
yoga for continuous sitting
এই বিষয়ে ইনস্টাগ্রামে একটি ভিডিও শেয়ার করেছেন যোগ অনুশীলনকারী মৃণালিনী। এই ভিডিওতে, মৃণালিনী যোগাসনের কথা বলেছেন যা যাঁরা ৮-৯ ঘন্টা বসে বসে কাজ করেন তাঁদের জন্য খুবই উপকারী। (ছবি: ফ্রিপিক)
yoga for continuous sitting
এই যোগাসনগুলো সেটাই দেখাচ্ছে। এই যোগব্যায়াম ভঙ্গি এবং তাঁদের সুবিধাগুলি নিম্নরূপ: (ছবি: ফ্রিপিক)
yoga for continuous sitting
সেতুবন্ধাসন - পিঠ ও পিঠের ব্যথা উপশম করে (ছবি: ফ্রিপিক)
yoga for continuous sitting
সুচিরন্ধ্রাসন - পিঠে এবং নিচের পিঠের ব্যথা উপশম করবে এবং টানটান পেশী আলগা করতে সাহায্য করবে। (ছবি: ফ্রিপিক)
yoga for continuous sitting
শালভাসন - এটি পিঠ এবং কোমর ব্যথা উপশম করবে এবং আঁটসাঁট পেশী শিথিল করতে সাহায্য করবে। (ছবি: ফ্রিপিক)
yoga for continuous sitting
অর্ধমতসেন্দ্রাসন - পিঠে এবং নীচের পিঠের ব্যথা উপশম করবে এবং আঁটসাঁট পেশী আলগা করতে সাহায্য করবে। (ছবি: ফ্রিপিক)
yoga for continuous sitting
মৃণালিনী তাঁর ইনস্টাগ্রাম অ্যাকাউন্ট yogamarathi_-এ এই ভিডিওটি শেয়ার করেছেন এবং এই ভিডিওটির ক্যাপশনে তিনি লিখেছেন, "আজকাল বেশিরভাগ মানুষের কাজই বসে থাকে তাই তাঁদের একটানা ৮-৯ ঘন্টা এক জায়গায় বসে কাজ করতে হয় এবং একটি অবস্থানে বসে কাজ করতে হয়। দীর্ঘ সময় মেরুদণ্ডের উপর খারাপ প্রভাব ফেলে। , এই যোগব্যায়ামগুলি তাঁদের জন্য খুব দরকারি যারা দীর্ঘ সময় ধরে এক জায়গায় বসে কাজ করতে হয়" (ছবি: ফ্রিপিক)
yogasan health lifestyle
Advertisment