Advertisment
সাতকাহন Photos

আগামী ১০ বছরের জন্য সুস্থ এবং ফিট থাকতে চান? তাহলে আজ থেকেই এই ৪টি অভ্যাস অনুশীলন করুন

আপনি যদি অনেক বছর ধরে সুস্থ এবং ফিট থাকতে চান, তাহলে আপনি নিম্নলিখিত টিপসগুলি অনুসরণ করতে পারেন।

author-image
IE Bangla Lifestyle Desk
New Update
if you want to leave always healthy fit adopt these 4 habits immediately body movement sun exposure spending time with family and friends

আগামী 10 বছরের জন্য সুস্থ এবং ফিট থাকতে চান? তাহলে অবিলম্বে এই 4টি অভ্যাস নিজেকে প্রয়োগ করুন, আপনার জীবন উন্নত হবে (ফটো - ফ্রিপিক)

4 healthy habits for a long life
আজকাল সকলের জীবনযাপন এবং খাদ্যাভ্যাস এতটাই খারাপ হয়ে গেছে যে আমরা যেকোনও সময় যেকোনও কিছু খেয়ে ফেলি। রাতে দেরি করে ঘুমানো, ভোরে ঘুম থেকে ওঠা, খাবারের নামে যে কোনও কিছু খাওয়া আপনার নিত্যদিনের অভ্যাসে পরিণত হয়েছে। (ছবি - ফ্রিপিক)
4 healthy habits for a long life
কিন্তু এসব অভ্যাসই ছোট-বড় প্রতিটি রোগের মূল। আর যদি এটি আপনাকে অসুস্থ করে তোলে, তবে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অনুসরণ করে আপনি জীবনের অনেক সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পারেন। (ছবি - ফ্রিপিক)
4 healthy habits for a long life
একই বিষয়ে ফিটনেস প্রশিক্ষক ঋষভ তেলাং বলেন, আপনি যদি আপনার দৈনন্দিন রুটিনে কিছু পদ্ধতি অনুসরণ করেন তাহলে আপনি শারীরিক ও মানসিকভাবে সুস্থ থাকতে পারবেন। (ছবি - ফ্রিপিক)
4 healthy habits for a long life
কিন্তু এসব অভ্যাসই ছোট-বড় প্রতিটি রোগের মূল। আর যদি এটি আপনাকে অসুস্থ করে তোলে, তবে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অনুসরণ করে আপনি জীবনের অনেক সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পারেন। (ছবি - ফ্রিপিক)
4 healthy habits for a long life
আপনি যদি আপনার শরীরকে সুস্থ রাখতে চান তবে আপনার দিনটি শুরু করুন ব্যায়াম দিয়ে। ফিটনেস প্রশিক্ষক গরিমা গোয়েল বলেন, সকালে হালকা ব্যায়াম করে নিজেকে ফিট রাখতে পারেন। (ছবি - ফ্রিপিক)
4 healthy habits for a long life
আপনি যদি সকালের পরিবর্তে সন্ধ্যায় ব্যায়াম করতে পছন্দ করেন তবে আপনার সকালে কিছু বিশেষ শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করা উচিত। (ছবি - ফ্রিপিক)
4 healthy habits for a long life
সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর কিছু স্ট্রেচিং ব্যায়াম করতে পারেন। কারণ সকালে ওয়ার্ক আউট করলে শুধু মেটাবলিজমই বাড়ে না, ক্যালরিও দ্রুত বার্ন হয়। সকালে হালকা ব্যায়াম শুধুমাত্র আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করে না বরং আপনার মানসিক অবস্থারও উন্নতি করে। (ছবি - ফ্রিপিক)
4 healthy habits for a long life
শরীর ও মস্তিষ্ক সুস্থ রাখতে সূর্যালোকের এক্সপোজারও অপরিহার্য। সকালে একটু সূর্যালোক পেলে শরীরে ভিটামিন ডি-এর অভাব পূরণ হবে। (ছবি - ফ্রিপিক)
4 healthy habits for a long life
সার্কাডিয়ান রিদম হল শরীরের অভ্যন্তরীণ ঘড়ি, যা আপনার ঘুম এবং জেগে ওঠার চক্রকে নিয়ন্ত্রণ করে। (ছবি - ফ্রিপিক)
4 healthy habits for a long life
পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে আপনার দৃঢ় সম্পর্ক আপনাকে চাপ থেকে দূরে রাখে। মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য মানসিক চাপ থেকে দূরে থাকা অপরিহার্য। আপনার সঙ্গীর সাথে মানসম্পন্ন সময় কাটালে চাপ উপশম হতে পারে এবং আপনার মানসিক অবস্থার উন্নতি হতে পারে। (ছবি - ফ্রিপিক)
4 healthy habits for a long life
আপনার ভালও মানসিক অবস্থা আপনার কাজের উন্নতি ঘটায়। আপনি আপনার পরিবারের সাথে সময় কাটান। পরিবারের সাথে সময় কাটাতে, তাঁদের সাথে রাতের খাবার খেতে, বেড়াতে যান বা বেড়াতে যান। আপনার প্রিয়জনকে কাছাকাছি এনে, আপনি কেবল আপনার সম্পর্ককে উন্নত করেন না বরং আপনার জীবনকে আরও স্বাস্থ্যকর করে তোলেন। (ছবি - ফ্রিপিক)
4 healthy habits for a long life
সামাজিক মিথস্ক্রিয়া মানসিক প্রকাশের জন্য চমৎকার সুযোগ প্রদান করে। এটি একাকীত্ব এবং বিচ্ছিন্নতার অনুভূতি হ্রাস করে। (ছবি - ফ্রিপিক)
4 healthy habits for a long life
পড়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন। কিছু পড়ুন। প্রতিদিন কমপক্ষে ১০ পাতা পড়ুন। পড়ার অভ্যাস আপনার ফিটনেসের সাথেও জড়িত। আপনি প্রতিদিন যা পছন্দ করেন তা কেবল পড়ুন। (ছবি - ফ্রিপিক)
4 healthy habits for a long life
আপনি জানেন, পড়ার অভ্যাস একটি দুর্দান্ত মানসিক ব্যায়াম যা মানসিক সুস্থতাকে উন্নীত করে। পড়া মস্তিষ্ককে উদ্দীপিত করে, জ্ঞান প্রসারিত করে এবং জ্ঞানীয় কার্যকারিতা বাড়ায়। (ছবি - ফ্রিপিক)
lifestyle Health News
Advertisment