সাতকাহন সাতকাহন

Yoga Remedies: দ্রুত গলবে পেটের চর্বি, এই যোগাসন দিনে মাত্র ১০ মিনিট, তাতেই দেখবেন কামাল

Yoga Remedies: মাত্র ১০ মিনিটেই পেটের চর্বি দূর হয়ে যাবে। ডা. অঞ্জলির পরামর্শ মেনে দেখুন। এই যোগাসনই গলিয়ে দেবে শরীরে জমে থাকা বাড়তি চর্বি। বাড়াবে আপনার হজমশক্তিও।

Written by Chinmoy Bhattacharjee

Yoga Remedies: মাত্র ১০ মিনিটেই পেটের চর্বি দূর হয়ে যাবে। ডা. অঞ্জলির পরামর্শ মেনে দেখুন। এই যোগাসনই গলিয়ে দেবে শরীরে জমে থাকা বাড়তি চর্বি। বাড়াবে আপনার হজমশক্তিও।

Chinmoy Bhattacharjee

11 Aug 2025 18:04 IST

New Update

Yoga Remedies 1 — Yoga Remedies: জেনে নিন পেটের মেদ কমানোর উপায়।

1/5

পেটের মেদ একটি বড় সমস্যা

Yoga Remedies: আজকের জীবনযাত্রায় নারী এবং পুরুষ উভয়েরই পেটের মেদ একটি সাধারণ সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। দীর্ঘক্ষণ বসে কাজ করা, অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া, অনিয়মিত জীবনযাপন — সব মিলিয়ে পেটে চর্বি জমে যায়। অনেকেই ডায়েট কন্ট্রোল ও ব্যায়াম করেও এই অতিরিক্ত মেদ কমাতে পারেন না।

2/5

ডা. অঞ্জলির সহজ সমাধান

প্রখ্যাত যোগ বিশেষজ্ঞ ডা. অঞ্জলি পরামর্শ দিয়েছেন, একটি সহজ কিন্তু বেশ কাজের যোগাসন করার। সেটা হল কপালভাতি যোগ। এটি এমন একটি শ্বাসক্রিয়া নির্ভর যোগাসন, যা শরীরের বিপাক ক্ষমতা বাড়িয়ে দ্রুত ক্যালোরি বার্ন করতে সাহায্য করে।

3/5

যেভাবে করবেন

এই যোগ করতে হলে মেঝেতে বা চেয়ারে সোজা হয়ে বসুন। মেরুদণ্ড সোজা রাখুন এবং চোখ বন্ধ করুন। নাক দিয়ে জোরে শ্বাস ছাড়ুন, শ্বাস নিন স্বাভাবিকভাবে। প্রতি মিনিটে প্রায় ৬০ বার এই কাজ করুন। শুরুতে ২-৩ মিনিট থেকে শুরু করে ধীরে ধীরে ১০ মিনিট পর্যন্ত যোগাসনের সময়টা বাড়িয়ে নিন।

Advertisment

4/5

সববয়সির জন্য এই যোগ উপকারী

৮ থেকে ৮০, সববয়সির জন্য এই যোগ উপকারী। গ্যাস, অ্যাসিডিটি, কোষ্ঠকাঠিন্য, ফ্যাটি লিভার, উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের জন্য বিশেষ কাজের। যাঁদের মেদ বিশেষ করে পেটের চারপাশে জমে আছে, তাঁদের জন্য তো বিশেষ উপকারী বটেই। এই যোগাসন পেটের অঙ্গগুলিতে রক্তপ্রবাহ বাড়ায়। হজমশক্তি ও বিপাক ক্রিয়া উন্নত করে। শরীরের জমে থাকা চর্বি ভাঙতে সাহায্য করে। মানসিক চাপ কমায়, হরমোন ব্যালান্স রাখতে সাহায্য করে।

5/5

কম ক্যালোরিযুক্ত খাবার খাওয়া উচিত

ডা. অঞ্জলি পরামর্শ দিয়েছেন, এর পাশাপাশি পেটের মেদ কমাতে সর্বদা কম ক্যালোরিযুক্ত খাবার খাওয়া উচিত। রাত ৮টার আগে রাতের খাবার শেষ করা উচিত। পর্যাপ্ত ঘুমানো উচিত। স্ট্রেস কমানো উচিত। সারাদিনে পর্যাপ্ত জল পান করা উচিত। তিনি জানিয়েছেন, প্রতিদিন মাত্র ১০ মিনিট কপালভাতি যোগ অনুশীলন করলে একমাসের মধ্যেই পেটের মেদ কমতে শুরু করবে। তবে যাঁদের হার্ট বা শ্বাসকষ্টের সমস্যা আছে, তাঁদের অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত বলেই তিনি জানিয়েছেন।

remedies Yoga