Advertisment
সাতকাহন সাতকাহন

পিঠের ব্যথায় ভুগছেন? তাহলে ডাক্তারের কথামতো ঘরে বসেই করুন এই সহজ প্রতিকার

পিঠের স্বাস্থ্য কীভাবে উন্নত করা যায়, স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ মিকি মেহতা ডা. দ্য ইন্ডিয়ান এক্সপ্রেসের সঙ্গে কথা বলার সময় বিস্তারিত তথ্য দিয়েছেন।

author-image
IE Bangla Lifestyle Desk
New Update
Low Back Pain How To Fix Your Posture And Straighten Your Spine Health Tips

পিঠে ব্যথার সমস্যা দূর হবে না? (ছবি: ফ্রিপিক)

Low Back Pain How To Fix Your Posture And Straighten Your Spine Health Tips
পিঠের নিচের দিকে সহজ ব্যায়াম: সারাদিন ধরে বসে থাকা কাজের কারণে আমাদের পিঠ প্রায়ই চাপা থাকে। যেহেতু ল্যাপটপ বা কম্পিউটারে কাজ করা হয়, তাই বসে বসে কাজ করা ছাড়া বিকল্প নেই। (ছবি: ফ্রিপিক)
Low Back Pain How To Fix Your Posture And Straighten Your Spine Health Tips
আমরা খুব ভোরে ঘুম থেকে উঠে কাজ শুরু করি, কখন সন্ধ্যা হবে বা রাত হবে তাও আমরা জানি না। আমরা রাতে পিঠ বাঁকলেই কি পিঠে আরাম পাওয়া যায় (ছবি: ফ্রিপিক)
Low Back Pain How To Fix Your Posture And Straighten Your Spine Health Tips
কোমর ব্যথা যে কোনও বয়সের মানুষের জন্য সমস্যা হতে পারে। আপনারও যদি হালকা পিঠে ব্যথা থাকে, তবে তা উপেক্ষা না করে সময়মতো চিকিৎসা করুন (ফটো: ফ্রিপিক)
Low Back Pain How To Fix Your Posture And Straighten Your Spine Health Tips
কীভাবে স্বাস্থ্যের উন্নতি করা যায় সে বিষয়ে স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ ডা. মিকি মেহতা ইন্ডিয়ান এক্সপ্রেসের সাথে কথা বলার সময় বিস্তারিত তথ্য দিয়েছেন (ছবি: ফ্রিপিক)
Low Back Pain How To Fix Your Posture And Straighten Your Spine Health Tips
খরচ থেকে উঠে একটু এগিয়ে যান। হাত চেয়ারের পিছনে রাখতে হবে এবং কোমর এমনভাবে উঠাতে হবে যেন উস্ট্রাসন করছেন। এর ফলে পিঠ প্রসারিত হয় এবং বসতে অসুবিধা হলে কাঁধ, পায়ে কিছুটা নড়াচড়াও হয়। ২০ সেকেন্ডের জন্য এই স্ট্রেচিং করুন (ছবি: ফ্রিপিক)
Low Back Pain How To Fix Your Posture And Straighten Your Spine Health Tips
বসার সময় বা হাঁটার সময় আপনার মেরুদণ্ড সোজা রাখা খুব জরুরি, চেয়ার থেকে উঠে বাড়িতে হাঁটুন। পেশী প্রসারিত করুন, তাই রক্ত সঞ্চালন ভাল হবে (ছবি: ফ্রিপিক)
Low Back Pain How To Fix Your Posture And Straighten Your Spine Health Tips
এক জায়গায় বেশিক্ষণ বসে থাকা থেকে বিরত থাকুন। পেশীগুলিকে নড়াচড়া করার অনুমতি দেওয়ার জন্য, তাদের শিথিল করার জন্য কাজ করার সময় বিরতি নিন। ঘাড় সরান (ছবি: ফ্রিপিক)
Low Back Pain How To Fix Your Posture And Straighten Your Spine Health Tips
আপনার পিছনে সমর্থন করে এমন একটি চেয়ার ব্যবহার করুন। একটি শক্ত পৃষ্ঠে ঘুমান যা ঘুমানোর সময় আপনার পিঠকে সমর্থন করে (ছবি: ফ্রিপিক)
Low Back Pain How To Fix Your Posture And Straighten Your Spine Health Tips
হাই হিল, হিল, জুতো পরা এড়িয়ে চলুন। ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে নিয়মিত ব্যায়াম করুন (ছবি: ফ্রিপিক)
yogasan Yoga back pain lifestyle
Advertisment