সাতকাহন Photos

সকালের জলখাবারে বেশি করে আপেল খান, চা-কফি নয়, জানেন কী উপকার পাবেন?

জেনে নিন সকালের জলখাবারে আপেল খাওয়ার উপকারিতা।

Written by IE Bangla Lifestyle Desk

জেনে নিন সকালের জলখাবারে আপেল খাওয়ার উপকারিতা।

author-image
IE Bangla Lifestyle Desk
New Update
apple-for-breakfast-benefits

জেনে নিন সকালের নাস্তায় আপেল খাওয়ার উপকারিতা।

apple-for-breakfast-benefits
আপেলকে বলা হয় কাশ্মীরি লাল, মিষ্টি এবং টক স্বাদের। আয়ুর্বেদে এই ফলের অনেক স্বাস্থ্য উপকারের কথা বলা হয়েছে।
apple-for-breakfast-benefits
জেনে নিন সকালের জলখাবারে আপেল খাওয়ার উপকারিতা।
apple-for-breakfast-benefits
আপেল ফাইবার সমৃদ্ধ, তাই এটি অন্ত্রের ব্যাধি এবং হজমের ব্যাধিযুক্তদের জন্য উপকারী। কিন্তু আপেলের সরবিটল চিনি কিছু লোকের মধ্যে গ্যাসিসেস হতে পারে।
apple-for-breakfast-benefits
আপেলের আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টিগুণ হল তার ফাইটোকেমিক্যালস: কোয়ারসেটিন, ক্যাটিচিন, ক্লোরোজেনিক অ্যাসিড, অ্যান্থোসায়ানিন! এই ফ্ল্যাভোনয়েড রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। কোষের স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটায়। এই পুষ্টি উপাদানগুলি বিভিন্ন ধরণের ক্যানসার এবং অন্ত্রের রোগ প্রতিরোধে সহায়তা করে।
apple-for-breakfast-benefits
আপেল স্বাস্থ্যকর ফলের মধ্যে একটি গুরুত্বপূর্ণ ফল যা শরীরে প্রয়োজনীয় শক্তি সরবরাহ, শরীরে চিনির মাঝারি প্রভাবের মতো বৈশিষ্ট্যগুলির কারণে।
apple-for-breakfast-benefits
দাঁতের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে আপেল একটি উপকারী ফল।
apple-for-breakfast-benefits
ডায়াবেটিস কমাতে বা প্রতিরোধে আপেল খুবই কার্যকরী।
apple-for-breakfast-benefits
Quercetin অপ্রয়োজনীয় কোলেস্টেরল প্রতিরোধে খুবই উপকারী। আপেলে প্রচুর পরিমাণে কোয়ারসেটিন স্বাস্থ্যকর কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে।
apple-for-breakfast-benefits
আপেল থেকে তৈরি আপেল সাইডার ভিনেগার পেটের রোগের জন্য খুবই উপকারী।
apple-for-breakfast-benefits
কিডনিতে পাথর হওয়ার সময়, লিভার প্রায়ই কিডনিতে পাথরের সাথে কোলেস্টেরলের পরিমাণ বাড়িয়ে দেয়। এই ধরনের ক্ষেত্রে, খাদ্যে ফাইবার সামগ্রী বাড়ানোর পরামর্শ দেওয়া হয়। কিন্তু নিয়মিত আপেল খেলে এই সমস্যা প্রতিরোধ করা যায়।
apple-for-breakfast-benefits
আপেল এমন একটি ফল যা ক্ষুধা দমন করে, সামগ্রিকভাবে ভারসাম্য বজায় রাখে এবং শরীরে রক্তপাত নিয়ন্ত্রণ করে। পটাসিয়াম রক্ত প্রবাহ এবং রক্তচাপ উভয়ের জন্য প্রয়োজনীয় এবং সহায়ক।
apple-for-breakfast-benefits
অনেক গবেষণার পর দেখা গেছে যে বয়স্ক ব্যক্তিরা নিয়মিত আপেল খান তাদের পারকিনসন্স, ডিমেনশিয়ার মতো রোগ হয় না।
apple-for-breakfast-benefits
অনেকে আপেলের খোসা ছাড়িয়ে পরিষ্কার করেন। কিন্তু এই খোসায় সবচেয়ে বেশি আঁশযুক্ত উপাদান থাকে। তাই সবচেয়ে ভালো পদ্ধতি হল আপেল ভালো করে ধুয়ে ফেলা। (সমস্ত ছবি: ফ্রিপিক)
apple lifestyle Healthy Diet