Advertisment
সাতকাহন সাতকাহন

ফিট থাকতে চান? তাহলে রাতের খাওয়ার পর এই কাজগুলো করুন, অবশ্যই উপকার পাবেন

রাতের খাবারের পরের অভ্যাস: এই অভ্যাসগুলো ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখে। ফলে এটি ফিট থাকতে অনেক সাহায্য করে।

author-image
IE Bangla Lifestyle Desk
New Update
Post Dinner Habits
আমরা কি খাই তার উপর আমাদের শরীরের অবস্থা নির্ভর করে। ফিট থাকার জন্য ব্যায়ামের পাশাপাশি একটি সুষম খাদ্য অপরিহার্য বলে মনে করা হয়। প্রত্যেকেই তাদের শরীরের ধরণের উপর নির্ভর করে তাদের ডায়েটে বিভিন্ন ধরণের খাবার অন্তর্ভুক্ত করে উপকৃত হয়।
অনেকেই খাবার সময় পালন করেন না, কখনও খান না। এতে তাঁদের শরীরে প্রভাব পড়ে। কিছু অভ্যাস গ্রহণ ফিট থাকতে সাহায্য করে।
খাওয়ার পর হাঁটলে হজমশক্তি ভালো হয়। রাতে শতপাবলি করলে খাওয়া খাবার সম্পূর্ণ হজম হয়। একটি সমীক্ষা অনুসারে, রাতের খাবারের পরে ১৫ মিনিট হাঁটা টাইপ ২ ডায়াবেটিসে আক্রান্ত রোগীদের রক্তে শর্করার মাত্রা হ্রাস করে।
খাবার পর জল পান করলে তা হজমে সাহায্য করে। এটি কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা কমায়। এছাড়াও শরীরে জলের অন্যান্য উপকারিতা রয়েছে।
অনেকেই রাতের খাবারের পর মিষ্টি কিছু খেতে চান। তাহলে বাইরের খাবারের পরিবর্তে ফল খাওয়া উচিত। ফল ওজন কমাতে সাহায্য করে।
কিছু লোকের খাওয়ার সঙ্গে সঙ্গে ঘুমানোর অভ্যাস রয়েছে। এতে করে হজম প্রক্রিয়া বাধাগ্রস্ত হয়। খাওয়ার পর অন্তত ৩০-৪৫ মিনিট ঘুমাবেন না।
রাতে ও খাওয়ার পর কিছু কিছু জিনিস শরীরে কষ্টের কারণ হয়ে দাঁড়ায়। প্রয়োজনের চেয়ে বেশি খাবার খেলে পেট ব্যথা এবং বদহজমের মতো কিছু সমস্যা হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। এই খাদ্যাভ্যাস ভাঙলে শরীর সুস্থ থাকে।
ধূমপান শরীরের জন্য ক্ষতিকর। ফুসফুস সবচেয়ে বেশি ক্ষতিগ্রস্ত হয়। রাতের খাবারের পর ধূমপান ফুসফুসের পাশাপাশি পরিপাকতন্ত্রকেও প্রভাবিত করে। ধূমপানের অভ্যাসের কারণে ক্যান্সার, হৃদরোগের সম্ভাবনা রয়েছে।
খাওয়ার পর মদ পান করলে বদহজম, অ্যাসিড রিফ্লাক্স, বুক জ্বালাপোড়ার মতো সমস্যা হতে পারে। এই অভ্যাস লিভারের ক্ষতি হতে পারে।
food Healthy Diet lifestyle
Advertisment