Advertisment
সাতকাহন সাতকাহন

সকালের জলখাবার কখন করবেন? সঠিক সময় জেনে রাখুন

সুস্থ জীবনযাপনের জন্য সঠিক সময়ে জলখাবার করা জরুরি।

author-image
IE Bangla Lifestyle Desk
New Update
right time to do morning breakfast for healthy lifestyle

সকালের নাস্তা: সকালের নাস্তা কখন করবেন? সঠিক সময় কি? (ছবি: পেক্সেল)

আমরা সবসময় সকালের জলখাবার খাই, কিন্তু আপনি কি জানেন জলখাবার খাওয়ার সঠিক সময় কোনটি? আমরা যদি সঠিক সময়ে সকালের জলখাবার না করি, তাহলে আমরা এর পরিণতি ভোগ করতে পারি। (ছবি: পেক্সেল)
সময়মতো সকালের জলখাবার না করা আপনার এনার্জি লেভেল কমিয়ে দিতে পারে এবং এটি আপনাকে সারাদিন ক্লান্ত বোধ করতে পারে। তাই সুস্থ জীবনযাপনের জন্য সঠিক সময়ে সকালের জলখাবার করা জরুরি। (ছবি: পেক্সেল)
সকাল ৭টা থেকে সকাল ৮টার মধ্যে সকালের জলখাবার করার সবচেয়ে ভালো সময়। কিন্তু, যদি কোনও কারণে আপনি এই সময়ে নাস্তা করতে না পারেন, তাহলে সকাল ১০টার মধ্যেই জলখাবার করা উচিত। (ছবি: পেক্সেল)
বিশেষজ্ঞদের মতে, ঘুম থেকে ওঠার এক ঘণ্টার মধ্যে সকালের জলখাবার করা প্রয়োজন। এটাই সেরা সময়। তাই আপনার ঘুম থেকে ওঠার সময় কী তাও গুরুত্বপূর্ণ। (ছবি: পেক্সেল)
আপনি যখন রাত থেকে সকাল পর্যন্ত ক্ষুধার্ত থাকেন, তখন শরীরে শক্তির তীব্র প্রয়োজন হয়। সকালে শরীরে গ্লুকোজের পরিমাণ খুবই কম থাকে। (ছবি: পেক্সেল)
সকালের জলখাবার পর আমাদের পরিপাকতন্ত্র সক্রিয় হয়ে ওঠে এবং আমরা সারাদিনের জন্য শক্তি পাই। (ছবি: পেক্সেল)
সকালের জলখাবার সবসময় স্বাস্থ্যকর হওয়া উচিত। সকালের জলখাবারে ফল, স্বাস্থ্যকর সবজি এবং ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খান। (ছবি: পেক্সেল)
সকালের নাস্তায় ওটস, রাভা ইডলি বা দোসা, উপমা, ফল এবং সেদ্ধ ডিম খেতে পারেন। (ছবি: পেক্সেল)
সকালে একটি বড় জলখাবার করুন, যা আপনার ক্ষুধার্ত হয় না এবং আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখে। (ছবি: পেক্সেল)
lifestyle
Advertisment